111 373,35 - 28,05 = 111 345,30

Z metra Młociny do metra Kabaty i jeszcze kawałek po lesie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #metro

Skrypt | Statystyki

111 345,30 - 8,00 = 111 337,30

Mglista poranna baza w rodzinnych stronach. Na deser 10 x 100/100 rytmy. Przyjemnie i rześko! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Przygotowania do półmaratonu idą pełną parą:

- 2 długie wybiegania po ~ 22 km
- dziś 16 km bieg ( w tym 12,3 km bez zatrzymania ze średnią prędkością ~~ 5.05 min/km)
- wczoraj stadionowe kółeczka w tym 6 szybki kółek 2400 metrów ze średnia 4.36 min/km

ZaPokaż całość

111 275,71 - 13 = 111 262,71

5x (bieg 200, trucht 200, bieg 200, trucht 400, bieg 400, trucht 200).
Po 4 serii myślałem że to już koniec i chciałem zawijać do domu, a tu Garmin woła: hola hola, jeszcze z tobą nie skończyłem, teraz bieg 200 metrów ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

111 262,71 - 5,00 = 111 257,71

Kupiłem jakieś chińskie coś z ciekawości jak tam z tętnem stoję. Nie wiem czy to dobrze liczy i pokazuje, ale życiówka na 5km pobita o jakieś 50 sekund. xd

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 257,71 - 10,67 = 111 247,04

Leciało się dzisiaj super, ostatnie kilometry szedłem niczym niesiony na skrzydłach. Życiówka na 10 km zgnieciona jak robak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 847,81 - 15,20 = 111 832,61

Dzisiejsze mięsko pod maraton za 5 tygodni. 10’ BS; 30’ w tempie 5:15; 5’ progu (4:50); 30’ w tempie 5:15; wyciszenie. Bez żadnych przerw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Była moc, totalnie pod kontrolą. Supportował mnie lovely @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ dziękuję za pomoc treningu jelita w trakcie ᕙPokaż całość

111 832,61 - 15,19 = 111 817,42

Dzisiaj weszło mega fajne wybieganie w ramach treningu z @enteropeptydaza (づ•﹏•)づ
15km w ok. 75% hrPokaż całość

111 817,42 - 7,42 = 111 810,00

Prawie wiosna normalnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

111 810,00 - 15,40 = 111 794,60

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

111 747,48 - 5,00 = 111 742,48

Wczoraj się nie udało, ale dziś wjechał PR na 5km ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

112 254,23 - 6,08 = 112 248,15

;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 243,55 - 7,00 = 112 236,55

Baza
#bieganie #biegajzwykopem

#sztafetaPokaż całość

112 236,55 - 34,09 = 112 202,46

Niedzielne wybieganko

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

112 409,53 - 11,03 = 112 398,50

Dzisiejsza baza i przebieżki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 347,48 - 8,06 = 112 339,42

Dzisiejsza baza. Pogoda bez szału, ale truchtać trzeba ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 272,23 - 18,00 = 112 254,23

Poranna mocniejsza jednostka - 2km BS + 10 km 4:10-4:20 / 2' chód trucht + 2 x 200 m 3:30-3:40 2' trucht + 2 km BS. Trening wykonany choć było ciężko z uwagi na ochłodzenie i wietrzne warunki. Zbyt długo była ładna pogoda ¯(ツ)/¯ najgorszy odcinek 4:21, najlepszy 4:08. Jestem zadowolony, szczególnie że nogi na ostatnich odcinkach już były ciężkie.

#sztafetaPokaż całość

113 183,22 - 24,00 = 113 159,22

Sobotni long na spokojnie, z różowym. Podbieg Drogą Kleszą i później Potokowa (w sumie +273). Przyjemna pogoda :), 1.5 żelu zjedzone (0.5 bo Btrec czy jakoś tak, nie polecam, straszny w smaku).

P.S. jeszcze wczoraj w nocy maraton filmowy Diuny powrót do domu o 3:30 - cóż to jest za film 乁(♥Pokaż całość

113 077,37 - 2,80 - 5,06 - 2,81 = 113 066,70

Dzisiejszy bieg 5km w cypryjskim Pafos ukończyłem z czasem 19:07 i nowym PB. Do tej pory było to 19:44. Miejsce 4 open na 1279 startujących. Jeszcze 2 dni temu miałem ambitne plany na sub19 ale niestety podczas biegu zapoznawczego tak mnie przewiało, że dalej lecą mi żółte gile z nosa HRV w dół HR spoczynkowe w górę, a sam dopinguję się paracetamolem.Pokaż całość

113 040,24 - 21,37 = 113 018,87

Dzisiejszy long run w postaci papatonu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Słoneczko dawało czadu, witamina D podładowana . No i fajnie bo zrobiłam najdłuższy dystans tygodniowy w tym roku, 61,76 km a czuję się bardzo dobrze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki