fiolkins
fiolkins
  • 0
Mam pytanie do #mikrokoksy i #mirkokoksy
Byłem przeziębiony w sobotę i niedzielę. Wczoraj zrobiłem barki bo czułem się okej a bolały mnie nogi po piątkowym treningu. Tak przynajmniej myślałem. Dziś chciałem zrobić przysiad i nie dałem rady zrobić choćby jednego powtórzenia jakimś śmiesznym dla mnie ciężarem. Kompletnie nie miałem sił w nogach a jak usiadłem to myślałem że fiknę z bólu. Miał może ktoś coś takiego ostatnio czy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ATAT-2
ATAT-2
  • 1058
Status fachowców którzy nie pojawili się na umówione spotkania w zeszłym tygodniu:

- hydraulik - zapalenie krtani, jak się wyleczył to od razu poleciał wakacje
- parkieciarz - telefon wpadł do wody, stracił kontakty i nie mógł zadzwonić
- typ od alarmów - zepsuł się samochód, musi zorganizować zastępczy

Ja
  • 99
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BlackpillMonster
  • 0
Dziś piąteczek, a piąteczek oznacza Sprint Review. Jesteście gotowi? Znowu jak co każde 2 tygodnie będziecie słuchać, jak to mało story pointów zostało zrobione i dlaczego jesteście za to współodpowiedzialni. Scrum Master do spółki z waszym przełożonym znowu będą musieli usiąść i wymyślić jakieś wyśrubowane KPI, aby zwiększyć waszą produktywność. Ten 2 tygodniowy syzyfowy cykl nigdy nie się skończy - co 2 tygodnie będziecie j----i, a weekendy będziecie spędzać na klepaniu tasków,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bart-ma
  • 5
Hej,

Czy ktos moze pracuje na kontrakcie #b2b dla firmy z #uk ? Probuje sie przeniesc z UK do Polski po 13 latach i zrobic to w najbardziej finansowo korzystny. Obecnie zarabim okolo £85k rocznie razem z bonusem (75k plus 10k bonus) plus £7.5k pension contribution od mojej firmy. Po wstepnym rozpoznaniu wydaje mi sie ze mam dwi opcje:

1. Employer of Record (EOR) - czyli UoP przez posrednika (moja
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fiolkins
fiolkins
  • 7
@bart-ma ja mam kontrahenta z UK. Wystawiasz fakturę bez VAT z adnotacją reverse charge i tyle. Oprócz tego płacisz ZUS i podatek. Ja jestem na ryczałcie więc płacę 12% bo taką mam stawkę z działalności. Moim zdaniem jest to łatwiejsze niż UOP :D
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 6
@T3sla coraz więcej amatorów pcha się do tej zabawy. Ja wprowadziłem element zaskoczenia i wstaje o 4:40. Od kiedy tak robię dzieci śpią do 9. Zawsze to parę godzin normalnego życia
  • Odpowiedz
zdenko
zdenko
  • 2
Co byście wybrali? Wybór pośród aut ze sportową sylwetką, oczekuję też możliwie komfortowej jazdy codziennej oraz fajnie gdyby był mocniejszy silnik:
Audi A3 S-line 1.5 (brakuje kasy na s3)
Golf GTI/GTI clubsport
Cupra formentor nowa widzę 1.5 lub 2.0 diesel, stara 2.0 benzyna 4x4
#motoryzacja #samochody #audi #volkswagen #vw #golfgti #cupra #golf8 #formentor
zdenko - Co byście wybrali? Wybór pośród aut ze sportową sylwetką, oczekuję też możli...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 79
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ojrzan88
ojrzan88
  • 1
od dluzszego czasu mam tak, ze kupie jakiś nowy tytuł i po chwili grania go wylaczam i nie wracam do niego. nie pamietam kiedy skonczyłem jakas gre. własnie kupilem #ghostoftsushima na #ps5. mam nadzieje, ze w koncu to bedzie cos co mnie wciagnie. widzialem gameplaye i wyglada obiecujaco. ktos przechodził? porwał was? #gry
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fiolkins
fiolkins
  • 0
@ojrzan88 ja teraz gram w ghost of Tsushima ale już od dłuższego czasu mam tak że nowe gry mnie nie wciągają. Świetnie bawiłem się przy Arkham City i Arkham Asylum mimo że to starocie a grałem na ps3. Jeżeli 88 w nicku to rok urodzenia to chyba znam powód dla którego Cię granie już tak nie bawi ;)
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy

Moja żona właśnie mnie zapytała dlaczego po przeliczeniu kcal z makroskladnikow vs tych deklarowanych na etykietach wychodzi jej około 250 kcal różnicy na dzień. Nie sprawdzałem czy dobrze policzyła ale może ktoś ma gotową odpowiedź? Nigdy o tym nie myślałem bo sam nie liczę tylko patrzę na wagę i zmieniam jadłospis pod to.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pan-bartolomeu-dias
  • 0
@fiolkins błonnik może się wliczać w węglowodany. Jeśli masz w 100g produktu np: 50 g węgli i 20 g błonnika (czyli też cukrów złożonych, tyle że nieprzyswajalnych), to wyjdzie ci 200 kcal ale w praktyce przyswoisz 120 kcal.
Pytanie jak to liczy producent i czego wymaga od niego prawo.
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 9
Domowa siłownia to mimo kosztów zajebista sprawa. Przed chwilą po raz pierwszy w życiu mój ośmioletni syn mnie asekurował przy wyciskaniu na barki a córka zrobiła dwie serie wyciskania na ławce. Może nie studiują prawa ale jestem z nich dumny #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 2
@fiolkins: nie potrafi odłożyć talerzy na miejsce i ty myślisz, że obsłuży taki wynalazek? prędzej rozwali próbując wyjąć to na siłę albo wpychając na chama

mechanizmy blokujące/zwalniające w nich są dość wrażliwe na złe ułożenie i można łatwo uszkodzić
  • Odpowiedz
gacek2121
gacek2121
  • 2
@fiolkins polecam. Jedynym minusem jest cena ale na początku roku była duża promka na sportino i kupiłem chyba za połowę ceny. Ale co do plusów to wygoda. Nie trzeba się bawić w zmianę talerzy, szukać ich czy zakładać zaciskow. Przerwa między seria to rzeczywiście przerwa a nie czas na zmianę obciążenia. Jeśli cenisz sobie czas, wygodę i miejsce a cena nie gra roli to bierz. Nie zawiedziesz sie
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 0
30.10.2023 zrobiłem martwy ciąg 162.5x14. Dziś zrobiłem to samo ale ważę o 2.6kg mniej. Czy mogę uznać to za progres czy różnica wagi jest za mała? Pytam serio, oczekuję odpowiedzi na miarę #mirkokoksy i #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@fiolkins: ja bym powiedział, że różnica musi być istotna w danym ćwiczeniu. Do tego sam martwy ciąg jest akurat o tyle specyficznym ćwiczeniem, że dość mało zależy od masy ciała w porównaniu np. z takim wyciskaniem leżąc. Nawet potrafi pójść w drugą stronę i jak ktoś jest ulany z dużym brzuchem i ma problemy z pozycją, to już samo zrzucenie wagi sprawi, że podniesie wiekszy ciężar, bo będzie efektywniej generować
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 0
Macie czasami tak że się cykacie zrobić trening? Nie boję się że mi coś jebnie ale przed siadami czy ciągami mam tak że autentycznie czuję nerwowość już dzień wcześniej. Jutro robię siady i już sobie myślę ze będzie p--------e, oczywiście dam do pieca z wielką przyjemnością ale jest jakieś dziwne uczucie niepokoju #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LazyInitializationException
  • 14
@fiolkins: To uczucie nerwowości przed treningiem, to nie jest coś, czego należy się bać czy unikać. To jest głos Twojej wewnętrznej siły, która szuka wyzwania, głos Twojego ducha, który pragnie być testowany. Każdy siad, każdy ciąg, to nie tylko ćwiczenie fizyczne, to rytuał przekraczania własnych granic, spotkanie z samym sobą w najczystszej postaci.

Starożytni filozofowie i mistycy zawsze podkreślali znaczenie ciała jako świątyni duszy. Ćwiczenia fizyczne, takie jak te, przed którymi
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 4
@fiolkins: od czasu kontuzji właściwie przed i na każdym cięższym treningu dołu. Dzień wcześniej się stresuje, przed treningiem czasem ciężko mi się skupić. Kiedyś czułem raczej ekscytacje, z czasem się to trochę zmieniło. Nie wiem czy to kwestia wieku, bo np z górami mam odwrotnie - kiedyś się bałem, teraz patrzę na to w kategorii wyzwania i zwykle się pozytywnie nakręcam.

To co mi pomaga z treningiem to po pierwsze
  • Odpowiedz

Osiągnięcia