2 lata pod moim okiem, 10kg miesa wiecej netto. :)
Bardzo ladny kosciec, talia osy, szerokie plecy, do poprawy obecnie wciaz glownie lapy i nogi.
Dla rozwiania watpliwosci, zbudowanie 10kg w 2 lata, na tym poziomie to wynik dobry. :)

#sterydy
#mikrokoksyPokaż całość

Kalkulatory BMI liczą mi zapotrzebowanie kaloryczne od 2300 do 3200 kcal, jak byście obstawiali przy moich wymiarach i stylu życia?

-185cm/87kg
-praca stojąca 8h
-4000-10000 kroków dziennie
-aktualnie bez dodatkowego cardioPokaż całość

:(

#programowanie #programista15k #pracait #

#mikrokoksy

Planuję domową siłownię i szukam porządnego racka, budżet mam w miarę duży, dlatego myślałem o sprzęcie, który nadaje się do klasycznych ćwiczeń z wolnymi ciężarami, ale ma tez wyciągi oraz Smitha (chociaż na wyciągach mi zależy najbardziej). Chciałbym, żeby wyciągi mialy wiekszy ciężar i nie były ładowane talerzami.

Wstępnie myślałem o takim: https://fitness.shop.pl/19007-suwnica-za-stosem-semi-commercial-cyklop-2-uwn070-hms-5907695529227.html

Ma ktoś doświadczenia z takim sprzętem w domu? Chętnie posłucham Waszym opinii co warto wybrać.

Promień obrotu kierownicy. Niby nic nadzwyczajnego, jednak. Moja zabawa w gry/symulatory zaczęła się i dość długo ograniczała się do F1. W formule promień obrotu kierownicy nie przekracza 360°. Ja upodobałem sobie 270° i stosuję to ustawienie w AC/ACC do samochodów GT3, GT4. Wczoraj jakoś tak natchnęło mnie, żeby pooglądać i poczytać co ciekawsze materiały, które obiecywały, że zrobią ze mnie szybszego kierowcę.
I w ten sposób doszedłem do decyzjiPokaż całość

4 miesiace, 10kg mniej, zaczal w sierpniu, skonczyl w grudniu, z nowym rokiem rozpoczynamy okres masowy. ;)

Tez tak chcesz?
Odezwij sie.

#mikrokoksyPokaż całość

Zajebiste to. Gorąco polecam #mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki, czy kierownica Thrustmaster T80 Ferrari 488 GTB Edition jak nie chcę dużo wydawać to będzie ok wybór?
#gry #simracing

Jadę na urlop w styczniu i myślałem o kupieniu switcha. Ostatnio odpaliłem Vite i jakoś mnie nie wciągnęło ale mam ten problem od jakiegoś czasu ze gry mnie już tak nie jarają. Warto kupić switcha? Jest jakaś nadzieję że gry od Nintendo mnie wciągną bo powieje świeżością? #switch

#ps5 #ps4

Hejka.
Macie też kłopoty z połączeniem się z PSN? Gram w Death Stranding i co kilka minut jest online albo offline. Juz od kilku dni.

Czy ktoś również cierpi na agresywne bączenie po WPC? Jest jakieś remedium (inne niż wyłączenie białka w proszku z diety)? #mikrokoksy #dieta #medycyna

#mikrokosky #mirkokoksy na redukcji leciałem na 2300 kcal. Zacząłem to podnosić dwa tygodnie temu i teraz mam 2900. Wage pokazuje zawrotne 100 gram obywatela więcej. Jak długo czekacie po zwiększeniu kaloryczności na efekty w postaci zwiększenia wagi?

A wrzucę zdjęcie na koniec redukcji. Niech się śmieją #mirkokoksy i #mikrokoksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika

Może ktoś polecić jakąś kamizelkę z regulowanym obciążeniem? A może ktoś używa tego „bolca” od Kensui i ma jakąś opinię z pierwszej ręki?

Kusi aby zrobić trening 5/3/1 ale nie widzę nigdzie angażu bicepsa w wielostawach (wl, ohp, martwy, siady) a wiadomo łapa musi być bo samice na nią patrzą. Dorzucić jakąś izolacje na bicka z 2 razy w tygodniu? #mikrokoksy

Mam pytanie do #mikrokoksy i #mirkokoksy

Jestem na redukcji. Zbiłem wagę z 93 do 85 i mam problem z pasem. Nie jestem w stanie go zapiąć bo wchodzi mi pod żebra albo opiera się na miednicy przez to że praktycznie nie mam brzucha. Pas jest szeroki na 10 cm. Czy kupienie węższego pasa może pomóc? Ktoś ma jakieś doświadczenia? Nie spodziewam się po wykopie poważnych odpowiedzi ale możePokaż całość

Dziś dłuższy vlog - podsumowanie redukcji i dalsze plany

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout