[dosefurious]

Jak zwiększyć ilość powtórzeń w serii w podciąganiu nachwytem? Zatrzymałem się na 12-13 i nie mogę tego przeskoczyć. Doczepiam już kg, ostatnio zrobiłem +20 kg na 5, ale nie przekłada się to na większą ilośc. Chciałbym dojść do 20 powtórzeń, tak tylko for fun, jakieś konkretne metody treningu podciągania zastosować? Waga 95 kg aktualnie. #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[haakenn]

@dosefurious: podczepię się - stanąłem na 8 powtórzeniach.

[japukamtywchodzisz]

@dosefurious papież umarł

[dosefurious]

@japukamtywchodzisz: a co to ma wspólnego z moim postem?

[Brandon95]

@japukamtywchodzisz: #nikogo

[In_thrust_we_trust]

@japukamtywchodzisz: :(

[fiolkins]

@dosefurious: probowałeś greasing the groove? Ja też się zblokowałem na 12 i dzięki temu dojechałem do 15. Może też Ci pomoże jeżeli nie próbowałeś

[dosefurious]

@fiolkins: nie próbowałem, przetestuję, może się uda odblokować na więcej powtórzeń :D

[w.....h]

@dosefurious: najpierw robisz tyle ile dasz radę a potem negatywy, przy takim większym zakresie powtórzeń to siła na 5 powtórzeń raczej nie będzie miała aż takiego przełożenia