@yahoomlody: o matko jak ten trener #!$%@? :D

@brylek: dokładnie tak jak napisął @Fifeq3 pełno jakichs bromądrości - kolana przed linią palców, nie dotykaj sztanga klatki, nogi na ławce żeby odciążyć odcinek lędzwiowy - co #!$%@? :D? A rozpisywać bardziej mi się nie chce. Zresztą te swoje mądrości potwierdza swoją sylwetką :D. Generalnie do jutra na pewno nie uda Ci się opanować wszystkich zasad treningu, dlatego dobrze by było z instruktorem - ale takim co ma pojęcie a takiegoPokaż całość

@brylek: spoko, na początek taki plan wydaje się w porządku, ja bym se trochę bardziej pokombinował (np siady i martwy bym robil siłowo 5x5 etc), ale na tym też urośniesz, jeżeli będziesz dobrze ćwiczył i dobrze jadł ;) Co do podciągania to spróbuj metodą: https://www.youtube.com/watch?v=LEQ6A99u9ac w skrócie jeżeli nie podciągasz się nawet ani razu to ruchy negatywne, a jeżeli masz drążek w domu(bo w swój plan nie masz jak tej metodyPokaż całość

@brylek: duży rośnij ;)

@czareksy: mi bardzo pomógł ten filmik jeśli chodzi o nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A . Nie wiem czy w Twoim przypadku coś da, ale w ten sposób na pewno się da je odciążyć.

@yahoomlody: to ktoś w ogóle rozumie co on mówi?

@DontBeShy: Takie wyłudzenia powinny być ścigane... Aczkolwiek wolałbym, żeby Polacy byli na tyle inteligentni i nikt nie kupił ani jednej sztuki, ale to chyba polish fiction ;)

@Ligniperdus: zamawiałęm już wielokrotnie, polecam, bardzo szybka wysyłka, stany magazynowe mają też ciągle aktualne

@martwy_kotek: trenera to sobie odpuść, szkoda kasy, ale zawsze możesz instruktora zapytać, który jest na każdej siłce jak wykonywać dane ćwiczenie, jeżeli nie jesteś pewny. Jeżeli ma sumienie to sam podejdzie i pomoże jak będziesz się kaleczyć ;)

@jathek: jak cykl nie wyjdzie to bo będzie na co :D

@corazmniejdni: tutaj masz wzór ile można zrzucać fatu na tydzień https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4#t=4m12s , więc pomijając początkowe spadki wagi spowodowane wodą itp (czyli tak porównując średnią wagę z 2 i 3 tygodnia itd) nie powinieneś celować w więcej niż wyjdzie Ci jak wyliczysz stąd. Wiadomo, że nigdy nie trafisz idealnie, ale tutaj chodzi, żeby starać się reagować jak za mało dodać kalorii, jak za dużo to ująć. Proponuje też mierzyć obwód pasa -Pokaż całość

@stolikzikei: ja mam takie http://www.kieryk.pl/img/produkty/tekstylne.meskie_inne_190_24945_950.jpg i polecam

@ethics: 37,5 to nie gorączka :D tylko stan podgorączkowy. Ale wiadomo znam tą agonię ;).
PS. Ja tam bym poszedł normalnie na siłkę o ile się nie pogorszy - mi przewaznie wysiłek fizyczny pomaga w delikatnej chorobie - aczkolwiek wyniki na siłce mogą być #!$%@? więc się przygotuj psychicznie na to ;p

@ethics: ja bym powiedział, że to zależy od jakości tego syntetyku jak weźmiesz gówno to jest bieda, bawełna ma to do siebie ze i w najtańszej będzie dobrze dla naszej skóry - ale taka koszulka z decathlonu gdzie jest 97% poliamidu i 3 % elastanu to w niej czuje się jak w drugiej skórze ;)

@jathek: Przepraszam :(. Bardzo fajna koszulka. Mi jakoś jak założę fajną koszulkę np taką z dragonballa albo supermena to jakos fajniej się trenuje niż w zwykłej.

@crine: jak klikniesz w dany produkt to masz marko

@impet: wystarczy dodać aromat spożywczy który jest na bazie słodzika - np aspartamu bezkalorycznego (ja używam do jakichs deserów, szejków itp http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html - są zajebiste w smaku ;) tylko drogie) i jakiś zagęszczacz którego dodaje się baardzo mało i jest bardzo mało kaloryczny - są to ilości przy której możesz mówić, ze jest 0 kcal - mimo ze za pewne dokładnie 0 KJ to ten syrop nie ma.