- konto usunięte
- konto usunięte
- Polska5Ever
- Michci0
- saper152
- +10 innych
- 6
Koreański bodybuilder Hwang Chul Soon w czasie tegorocznych zawodów Musclemania
#silownia #mikrokoksy i w sumie troche #heheszki
#silownia #mikrokoksy i w sumie troche #heheszki
- konto usunięte
- masz_ty_rozum_i_godnosc
- walter21
- mkong
- hole
- +1 innych
- 1
#fitness #bieganie #mikrokoksy #sport #silownia #buty #pytanie #kiciochpyta
Krótka piłka: jakie buty na siłkę? im tańsze tym lepiej, ale wygoda i bezpieczeństwo przede wszystkim
dużo kardio: rowerek, bieżnia, skakanka itp
Krótka piłka: jakie buty na siłkę? im tańsze tym lepiej, ale wygoda i bezpieczeństwo przede wszystkim
dużo kardio: rowerek, bieżnia, skakanka itp
- 0
@01ab: niestety według mnie nie da się kupić butów zarówno na siłkę jak i do biegania, te do biegania będą #!$%@? na siłkę bo mają za dużą amortyzacje a to przeszkadza przy siadach i mc, a w płaskich gorzej się biega, więc na Twoim miejscu kupił bym se jakieś porządniejsze do biegania, a na siłkę trampki takie jak w gimbazie.
Virtus.pro trafiło do półfinałów na ESL One Cologne 2016
- 136
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 1
Pytanie do ekspertów:
robię sobie trening FBW rozłożony na dwa dni
pytanie brzmi, czy lepiej robić przysiady zarówno w dniu A jak i B, czy w dniu A przysiady, a w B wykroki?
#mikrokoksy #silownia #kiciochpyta
robię sobie trening FBW rozłożony na dwa dni
pytanie brzmi, czy lepiej robić przysiady zarówno w dniu A jak i B, czy w dniu A przysiady, a w B wykroki?
#mikrokoksy #silownia #kiciochpyta
Co lepsze?
- A + B = przysiady 32.8% (19)
- A = przysiady B = wykroki 34.5% (20)
- jestem grubasem i nie ćwiczę/ skipuje leg day/ sprawdzam 32.8% (19)
- 0
@perrymaniak: i bardzo dobrze, że się przyzwyczajają o to chodzi w dobrym treningu
@potfurrr: to nie jest aż tak istotne, oba scenariusze są w miarę dobre, jeżeli dasz radę się zregenerować żeby robić przysiady w A i B to śmiało tak rób , jeżeli czujesz, że jednak jest ciężko to możesz spróbować wykroki, ewentualnie przysiady w różnych zakresach, np w A siłowo zakres 3-5 a w B hipertoficznie 8-12.
@potfurrr: to nie jest aż tak istotne, oba scenariusze są w miarę dobre, jeżeli dasz radę się zregenerować żeby robić przysiady w A i B to śmiało tak rób , jeżeli czujesz, że jednak jest ciężko to możesz spróbować wykroki, ewentualnie przysiady w różnych zakresach, np w A siłowo zakres 3-5 a w B hipertoficznie 8-12.
Murki ( ͡° ʖ̯ ͡°) studiuje #informatyka, zawsze mi się wydawalo, że informatyka to jest to czym chciałbym się w życiu zajmować, od dzieciaka majstrowalem z komputerami itd, tyle że właśnie na tym się to kończy... lubię skladac, naprawiac (soft tez) i modernizować kompy, a wracając właśnie do tych studiów.. w ogóle mnie nie kręci programowanie ani żadne bazy danych czy sieci, chodze tam właściwie na siłę,
- 0
@polish95: odpowiem tak: https://www.youtube.com/watch?v=cP6Kx2rKWqY
- 1
#mikrokoksy #silownia
Cześć, redukuje już od początku lutego waga startowa 100kg, wzrost 180cm, takie wymiary były na początku:
Pas 117
Biodra 108
Biceps 37
Udo 68
Łydka 45
Przedramię 27
Aktualnie ważę 89,5, a wymiary to:
Pas 101
Biodra 97
Biceps 38
Udo 61,5
Łydka 44
Przedramię 29
I tak stoję od 2 tygodni, nie mogę się ruszyć do przodu. Przez pierwsze 3 miesiące byłem na diecie zbilansowanej, a później przeszedłem na
Cześć, redukuje już od początku lutego waga startowa 100kg, wzrost 180cm, takie wymiary były na początku:
Pas 117
Biodra 108
Biceps 37
Udo 68
Łydka 45
Przedramię 27
Aktualnie ważę 89,5, a wymiary to:
Pas 101
Biodra 97
Biceps 38
Udo 61,5
Łydka 44
Przedramię 29
I tak stoję od 2 tygodni, nie mogę się ruszyć do przodu. Przez pierwsze 3 miesiące byłem na diecie zbilansowanej, a później przeszedłem na
- 1
@Matronel: proponuję jeszcze się wstrzymać tydzień dwa, takie przestoje mogą się zdarzyć nawet przy braku błędów, jeżeli jednak i po tym czasie będzie dalej stało to możesz jeszcze zrobić diet breaka, czyli przez tydzień jeść swoje zapotrzebowanie, taki odpoczynek fizyczny i psychiczny. Nie wydaje mi się byś już był na tyle nisko z bfem by yoha była zasadna, raczej możesz ją wrzucić jak już będziesz miał mało fatu, ale w najbardziej
- 1
@Karoleer: mogę, aczkolwiek nie jest to przerwa od jedzenia :D. Robisz sobie diet breaka po to żeby organizm trochę odpoczął od stresu jakim jest deficyt, trochę może poziom hormonów uda się podregulować. Do tego sobie odpocznie psychicznie i będzie miał więcej ochoty by tą redukcję dotrzymać do końca. Jeśli chodzi o przerwę od treningów to akurat ja nie widzę tutaj czemu, skoro jak sam mówi, nie czuje się przetrenowany. Zresztą przerwy
o #!$%@?, tak właśnie wyglądają profesjonalnie robione filmy przez firmy zajmujące się tworzeniem filmów na YT. ja #!$%@? xD ach ten mediakraft <3
#silownia #mikrokoksy #silownia
#silownia #mikrokoksy #silownia
- 13
@yahoomlody: o matko jak ten trener #!$%@? :D
- wire
- z3t4
- lasic00
- Cisnieniowiec
- wizzlerr
- +8 innych
- 1
@brylek: dokładnie tak jak napisął @Fifeq3 pełno jakichs bromądrości - kolana przed linią palców, nie dotykaj sztanga klatki, nogi na ławce żeby odciążyć odcinek lędzwiowy - co #!$%@? :D? A rozpisywać bardziej mi się nie chce. Zresztą te swoje mądrości potwierdza swoją sylwetką :D. Generalnie do jutra na pewno nie uda Ci się opanować wszystkich zasad treningu, dlatego dobrze by było z instruktorem - ale takim co ma pojęcie a takiego
- 1
@brylek: spoko, na początek taki plan wydaje się w porządku, ja bym se trochę bardziej pokombinował (np siady i martwy bym robil siłowo 5x5 etc), ale na tym też urośniesz, jeżeli będziesz dobrze ćwiczył i dobrze jadł ;) Co do podciągania to spróbuj metodą: https://www.youtube.com/watch?v=LEQ6A99u9ac w skrócie jeżeli nie podciągasz się nawet ani razu to ruchy negatywne, a jeżeli masz drążek w domu(bo w swój plan nie masz jak tej metody
- 1
- 2
Zapowiedź meczu - kiedyś TAK teraz BRAK :-(
- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
https://www.youtube.com/watch?v=fI9sH9VfZNQ
https://www.youtube.com/watch?v=0E9JzmtLTaE
Szczególnie te pierwsze - ciary ;)
https://www.youtube.com/watch?v=0E9JzmtLTaE
Szczególnie te pierwsze - ciary ;)
- 1
Witam sportowe świry!
Mam problem. 5-6 lat temu miałem mały wypadek na rowerze i lekko opuchł mi nadgarstek. Po kilku dniach przeszło, ale ból pozostał. Pojawia się do dziś, raz na kilka miesięcy i wtedy uniemożliwia mi wykonywanie wielu ćwiczeń, głównie wyciskań. Może wiecie czemu tak się dzieje? Staram się go nie obciążać poza siłownią. Macie jakiś pomysł jak pomóc?
#mikrokoksy #silownia
Mam problem. 5-6 lat temu miałem mały wypadek na rowerze i lekko opuchł mi nadgarstek. Po kilku dniach przeszło, ale ból pozostał. Pojawia się do dziś, raz na kilka miesięcy i wtedy uniemożliwia mi wykonywanie wielu ćwiczeń, głównie wyciskań. Może wiecie czemu tak się dzieje? Staram się go nie obciążać poza siłownią. Macie jakiś pomysł jak pomóc?
#mikrokoksy #silownia
- 0
@czareksy: mi bardzo pomógł ten filmik jeśli chodzi o nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A . Nie wiem czy w Twoim przypadku coś da, ale w ten sposób na pewno się da je odciążyć.
- 0
@yahoomlody: to ktoś w ogóle rozumie co on mówi?
zamawiał ktoś coś w #quiltfree.pl i mógłby mi powiedzieć czy to jest pewny sklep?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 1
@Ligniperdus: zamawiałęm już wielokrotnie, polecam, bardzo szybka wysyłka, stany magazynowe mają też ciągle aktualne
#silownia #mirkokoksy Co trzyba wziąć na pierwszą wizytę na siłowni?
- 1
@martwy_kotek: trenera to sobie odpuść, szkoda kasy, ale zawsze możesz instruktora zapytać, który jest na każdej siłce jak wykonywać dane ćwiczenie, jeżeli nie jesteś pewny. Jeżeli ma sumienie to sam podejdzie i pomoże jak będziesz się kaleczyć ;)
Czy mając 15 kilogramów niedowagi, BMI 16.34 można iść na siłownię xD ? Czy serio, najpierw trzeba porządnie utyć ? Czy można tyć, a jednocześnie ćwiczyć ?
#silownia #mirkokoksy
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling
Po co to?
Dzięki temu narzędziu możesz dodać wpis pozostając anonimowym.