@stolikzikei: ja mam takie http://www.kieryk.pl/img/produkty/tekstylne.meskie_inne_190_24945_950.jpg i polecam

@ethics: 37,5 to nie gorączka :D tylko stan podgorączkowy. Ale wiadomo znam tą agonię ;).
PS. Ja tam bym poszedł normalnie na siłkę o ile się nie pogorszy - mi przewaznie wysiłek fizyczny pomaga w delikatnej chorobie - aczkolwiek wyniki na siłce mogą być c-----e więc się przygotuj psychicznie na to ;p

@ethics: ja bym powiedział, że to zależy od jakości tego syntetyku jak weźmiesz g---o to jest bieda, bawełna ma to do siebie ze i w najtańszej będzie dobrze dla naszej skóry - ale taka koszulka z decathlonu gdzie jest 97% poliamidu i 3 % elastanu to w niej czuje się jak w drugiej skórze ;)

@jathek: Przepraszam :(. Bardzo fajna koszulka. Mi jakoś jak założę fajną koszulkę np taką z dragonballa albo supermena to jakos fajniej się trenuje niż w zwykłej.

@crine: jak klikniesz w dany produkt to masz marko

@impet: wystarczy dodać aromat spożywczy który jest na bazie słodzika - np aspartamu bezkalorycznego (ja używam do jakichs deserów, szejków itp http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html - są zajebiste w smaku ;) tylko drogie) i jakiś zagęszczacz którego dodaje się baardzo mało i jest bardzo mało kaloryczny - są to ilości przy której możesz mówić, ze jest 0 kcal - mimo ze za pewne dokładnie 0 KJ to ten syrop nie ma.

@ethics: można tez kombinować z ilością powtórzeń, jak robisz załóżmy 3x8 25kg, chcesz zwiększyć, ale nie dasz rady 3x8 30kg, to robisz np 3x10 25kg, potem 3x6 30kg i wtedy 3x8 30kg

@u_k1: zdecydowanie wole na czczo rano niż popołudniu po pracy z posiłkami w trakcie pracy - zdecydowanie lepiej się ćwiczy czuje sie świeższy, ale sama siła wydaje się taka sama, może na czczo rano trochę lepiej, ale wiadomo każdy ma inaczej ale warto sprawdzić na sobie.

@Wandsbeker: Może jeszcze hip thrust

@SynJarka2: Osobiście uważam, że interwałów nie powinno się robić po treningu, ponieważ powinny być one robione zawsze na maksymalnej intensywności - więc nie powinieneś dać rady ich zrobić porzadnie po treningu. Jeżeli robisz je po treningu to znaczy, że albo trening jest za słaby, albo interwały za słabe. Dni nietreningowe jak sama nazwa wskazuje są nietreningowe ;p więc albo robisz zmniejszasz DNT i zamiast 3 DT i 4DNT robisz 4DTPokaż całość

@ethics: postu nie obchodzę, ale według mnie bardzo prosto: nabiał. Do tego odżywki białkowe można też zamiast ziemniaczków zjeść soczewice lub ciecierzyce bardzo bogate w białko itp itd. Znajdzię sie sporo produktów wysokobiałkowych wegetariańskich. Przecież są też i wegetarianie którzy ćwiczą i to z powodzeniem, a nawet weganie.

@ethics: jak nie wliczają, jak wliczają, białko to białko, od dawna wiadomo, że nie ma czegoś takiego jak niepełnowartościowe białko, ponieważ aminokwasy z różnych produktów się łączą (aczkolwiek główne źródło białka to powinno być z tych "lepszych źródeł"), a do tego zapomniałem o rybach, a to bardzo dobre źródło białka i tłuszczy ;p A wegetarianie nie jedzą przecież tylko roślin ;p

@ethics: zależy jak liczysz, jeżeli liczysz w kaloriach to tak wliczasz, przecież jak nie bedzeisz wliczał to przewalisz kalorie o 50g*4kcal = 200 kcal. Ja wliczam. Postaraj sie poprostu żeby reszta białka pochodziła z dobrych źródeł czyli mieso ryby itp. Jeżeli liczysz tak jak liczą w starej szkole kulturystyki czyli masz 1,5b4w1t np to dla ułatwienia możesz pomijać białka roślinne i liczyć tylko te "prawilne" i tak np filet toPokaż całość

@tobiasz22: ja podejrzewam, że tak, wątpie by utrzymał taką masę mięśniową przy takim bfie jak widac na zdjęciu gdyby zszedł całkiem

@Wirtuoz: Niby doradzają po treningu razem z tymi węglami, ale bierz kiedy Ci pasuje nie będzie wiekszej różnicy. Już 3g powinny wystarczyć, możesz więcej 4-7g dziennie. Bez różnicy czy dzień treningowy czy nie.

@Wirtuoz: tak, a nie dostałeś takiego małego dozowniczka? pogrzeb może jest w środku ;p najwygodniej nim

@Wirtuoz: aa, no to nie ma to chyba jedna z niewielu kreatynek bez miarki ;) aczkolwiek miałem ją jako pierwszą i sobie chwalę. Ale spokojnie bierz sobie łyżkę i nie wnikaj czy weźmiesz 4 gramy czy 6 nie ma większego znaczenia oprócz takiego, że jak wiecej to sie szybciej skończy :P

@milvanb: nie bój sie kreatyny, to nie jest straszna chemia, ale póki dasz radę progresować nie ma potrzeby brać. Przysłowiowa kura z ryżem + trening z głową wystarczy(ale rozumiem, że to tylko przenośnia i będziesz jadał wszystko np wołowinke, chudą wieprzowinkę itp itd ;) ). Później jak się zatrzymasz z ciężarem to polecam wziąc kreatynkę, jednakowoż jak nie chcesz to spoko i bez tego da się ćwiczyć.
PS. Ja teżPokaż całość

@milvanb: tak, widzę, że masz dobre podejście do tego, nie zginiesz ;) i prognozuje, że jednak złapiesz bakcyla :) jak sie po jakimś czasie zobaczysz na pompie lustrze, albo ktoś dobre słowo jak zobaczy jak się zmieniłeś:P. Ale zobaczymy, tak czy siak gainsów życzę ;)

@ziobro2: ja dodaje kilka kropli tych s---------w i jest pyszne :) http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html do twarogu i wszystkiego innego co chcesz na słodko tez się nadają, aczkolwiek trochę drogie ;(

@Ale_ojca_to_ty_szanuj: nie ma żadnej istotnej różnicy, jedz jak Ci wygodniej