@perrymaniak: i bardzo dobrze, że się przyzwyczajają o to chodzi w dobrym treningu
@potfurrr: to nie jest aż tak istotne, oba scenariusze są w miarę dobre, jeżeli dasz radę się zregenerować żeby robić przysiady w A i B to śmiało tak rób , jeżeli czujesz, że jednak jest ciężko to możesz spróbować wykroki, ewentualnie przysiady w różnych zakresach, np w A siłowo zakres 3-5 a w B hipertoficzniePokaż całość

@polish95: odpowiem tak: https://www.youtube.com/watch?v=cP6Kx2rKWqY

@Matronel: proponuję jeszcze się wstrzymać tydzień dwa, takie przestoje mogą się zdarzyć nawet przy braku błędów, jeżeli jednak i po tym czasie będzie dalej stało to możesz jeszcze zrobić diet breaka, czyli przez tydzień jeść swoje zapotrzebowanie, taki odpoczynek fizyczny i psychiczny. Nie wydaje mi się byś już był na tyle nisko z bfem by yoha była zasadna, raczej możesz ją wrzucić jak już będziesz miał mało fatu, ale wPokaż całość

@Karoleer: mogę, aczkolwiek nie jest to przerwa od jedzenia :D. Robisz sobie diet breaka po to żeby organizm trochę odpoczął od stresu jakim jest deficyt, trochę może poziom hormonów uda się podregulować. Do tego sobie odpocznie psychicznie i będzie miał więcej ochoty by tą redukcję dotrzymać do końca. Jeśli chodzi o przerwę od treningów to akurat ja nie widzę tutaj czemu, skoro jak sam mówi, nie czuje się przetrenowany. ZresztąPokaż całość

@yahoomlody: o matko jak ten trener p------i :D

@brylek: spoko, na początek taki plan wydaje się w porządku, ja bym se trochę bardziej pokombinował (np siady i martwy bym robil siłowo 5x5 etc), ale na tym też urośniesz, jeżeli będziesz dobrze ćwiczył i dobrze jadł ;) Co do podciągania to spróbuj metodą: https://www.youtube.com/watch?v=LEQ6A99u9ac w skrócie jeżeli nie podciągasz się nawet ani razu to ruchy negatywne, a jeżeli masz drążek w domu(bo w swój plan nie masz jak tejPokaż całość

@brylek: duży rośnij ;)

@czareksy: mi bardzo pomógł ten filmik jeśli chodzi o nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A . Nie wiem czy w Twoim przypadku coś da, ale w ten sposób na pewno się da je odciążyć.

@yahoomlody: to ktoś w ogóle rozumie co on mówi?

@DontBeShy: Takie wyłudzenia powinny być ścigane... Aczkolwiek wolałbym, żeby Polacy byli na tyle inteligentni i nikt nie kupił ani jednej sztuki, ale to chyba polish fiction ;)

@Ligniperdus: zamawiałęm już wielokrotnie, polecam, bardzo szybka wysyłka, stany magazynowe mają też ciągle aktualne

@martwy_kotek: trenera to sobie odpuść, szkoda kasy, ale zawsze możesz instruktora zapytać, który jest na każdej siłce jak wykonywać dane ćwiczenie, jeżeli nie jesteś pewny. Jeżeli ma sumienie to sam podejdzie i pomoże jak będziesz się kaleczyć ;)

@jathek: jak cykl nie wyjdzie to bo będzie na co :D

@corazmniejdni: tutaj masz wzór ile można zrzucać fatu na tydzień https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4#t=4m12s , więc pomijając początkowe spadki wagi spowodowane wodą itp (czyli tak porównując średnią wagę z 2 i 3 tygodnia itd) nie powinieneś celować w więcej niż wyjdzie Ci jak wyliczysz stąd. Wiadomo, że nigdy nie trafisz idealnie, ale tutaj chodzi, żeby starać się reagować jak za mało dodać kalorii, jak za dużo to ująć. Proponuje też mierzyć obwód pasaPokaż całość

@stolikzikei: ja mam takie http://www.kieryk.pl/img/produkty/tekstylne.meskie_inne_190_24945_950.jpg i polecam