@Ligniperdus: zamawiałęm już wielokrotnie, polecam, bardzo szybka wysyłka, stany magazynowe mają też ciągle aktualne

@martwy_kotek: trenera to sobie odpuść, szkoda kasy, ale zawsze możesz instruktora zapytać, który jest na każdej siłce jak wykonywać dane ćwiczenie, jeżeli nie jesteś pewny. Jeżeli ma sumienie to sam podejdzie i pomoże jak będziesz się kaleczyć ;)

@jathek: jak cykl nie wyjdzie to bo będzie na co :D

@corazmniejdni: tutaj masz wzór ile można zrzucać fatu na tydzień https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4#t=4m12s , więc pomijając początkowe spadki wagi spowodowane wodą itp (czyli tak porównując średnią wagę z 2 i 3 tygodnia itd) nie powinieneś celować w więcej niż wyjdzie Ci jak wyliczysz stąd. Wiadomo, że nigdy nie trafisz idealnie, ale tutaj chodzi, żeby starać się reagować jak za mało dodać kalorii, jak za dużo to ująć. Proponuje też mierzyć obwód pasaPokaż całość

@stolikzikei: ja mam takie http://www.kieryk.pl/img/produkty/tekstylne.meskie_inne_190_24945_950.jpg i polecam

@jathek: Przepraszam :(. Bardzo fajna koszulka. Mi jakoś jak założę fajną koszulkę np taką z dragonballa albo supermena to jakos fajniej się trenuje niż w zwykłej.

@crine: jak klikniesz w dany produkt to masz marko

@impet: wystarczy dodać aromat spożywczy który jest na bazie słodzika - np aspartamu bezkalorycznego (ja używam do jakichs deserów, szejków itp http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html - są zajebiste w smaku ;) tylko drogie) i jakiś zagęszczacz którego dodaje się baardzo mało i jest bardzo mało kaloryczny - są to ilości przy której możesz mówić, ze jest 0 kcal - mimo ze za pewne dokładnie 0 KJ to ten syrop nie ma.

@ethics: można tez kombinować z ilością powtórzeń, jak robisz załóżmy 3x8 25kg, chcesz zwiększyć, ale nie dasz rady 3x8 30kg, to robisz np 3x10 25kg, potem 3x6 30kg i wtedy 3x8 30kg

@u_k1: zdecydowanie wole na czczo rano niż popołudniu po pracy z posiłkami w trakcie pracy - zdecydowanie lepiej się ćwiczy czuje sie świeższy, ale sama siła wydaje się taka sama, może na czczo rano trochę lepiej, ale wiadomo każdy ma inaczej ale warto sprawdzić na sobie.

@Wandsbeker: Może jeszcze hip thrust

@SynJarka2: Osobiście uważam, że interwałów nie powinno się robić po treningu, ponieważ powinny być one robione zawsze na maksymalnej intensywności - więc nie powinieneś dać rady ich zrobić porzadnie po treningu. Jeżeli robisz je po treningu to znaczy, że albo trening jest za słaby, albo interwały za słabe. Dni nietreningowe jak sama nazwa wskazuje są nietreningowe ;p więc albo robisz zmniejszasz DNT i zamiast 3 DT i 4DNT robisz 4DTPokaż całość

@ethics: postu nie obchodzę, ale według mnie bardzo prosto: nabiał. Do tego odżywki białkowe można też zamiast ziemniaczków zjeść soczewice lub ciecierzyce bardzo bogate w białko itp itd. Znajdzię sie sporo produktów wysokobiałkowych wegetariańskich. Przecież są też i wegetarianie którzy ćwiczą i to z powodzeniem, a nawet weganie.

@ethics: jak nie wliczają, jak wliczają, białko to białko, od dawna wiadomo, że nie ma czegoś takiego jak niepełnowartościowe białko, ponieważ aminokwasy z różnych produktów się łączą (aczkolwiek główne źródło białka to powinno być z tych "lepszych źródeł"), a do tego zapomniałem o rybach, a to bardzo dobre źródło białka i tłuszczy ;p A wegetarianie nie jedzą przecież tylko roślin ;p

@ethics: zależy jak liczysz, jeżeli liczysz w kaloriach to tak wliczasz, przecież jak nie bedzeisz wliczał to przewalisz kalorie o 50g*4kcal = 200 kcal. Ja wliczam. Postaraj sie poprostu żeby reszta białka pochodziła z dobrych źródeł czyli mieso ryby itp. Jeżeli liczysz tak jak liczą w starej szkole kulturystyki czyli masz 1,5b4w1t np to dla ułatwienia możesz pomijać białka roślinne i liczyć tylko te "prawilne" i tak np filet toPokaż całość