[Poemat]

57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[Poemat]

@Poemat: 130g ww idealnie siada (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Ark00]

130g ww idealnie siada

@Poemat: testowałeś ile węgli max na godzinę coś daje czy walisz overfeeding? Chociaż d------y jesteś to pewnie mięśnie więcej potrzebują niż u szczura maratończyka o BMI 15

[Poemat]

@Ark00: Testuje cały czas z CGM-em. Póki co przy wysokiej intensywności czyli próg/sub-T te 120g trzyma mi glukozę od linijki. Na longu w tlenie 1:35h miałem mniej, bo 120g na całość i też było równo. Zauważyłem, że na bieganiu gdy następuje większa okluzja mięśniowa w nogach i większe turbulencje na żołądku/jelicie to wchłanianie jest mniejsze niż na rowerze, gdzie cisnę po 160/h w tlenie i mam na równo - tylko

[dsomgi00]

@Poemat: Kurde, a ja na maraton chciałem 5 żeli po 45g wziąć. Chyba wezmę więcej przez ciebie, najwyżej się posram.

[Poemat]

@dsomgi00: No właśnie najpierw żołądek przyzwyczaj bo jednak z tym są problemy na początku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[dsomgi00]

@Poemat: Na półmaratonie weszły na spokojnie 2x45g na 7km i 14km czyli po jakichś 27 i 54 minutach, a na treningach progowych regularnie pije z bidonów 80g/h, myśle że jak podbije do 100-120 to nic się nie stanie.

[pestis]

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

[enron]

@Poemat: Szanuję, takie tętno przy takich zrywach! (ʘ‿ʘ)

[Poemat]

@enron: Jestem niskotętnowcem, wielkie serducho, mój max to zaledwie 184 ¯\(ツ)/¯

[Ark00]

Jestem niskotętnowcem, wielkie serducho

@Poemat: od sterydów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@Ark00: Od sterydów miałbym przerost lewej komory i/lub przedsionka, a u mnie jest ideał ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ