Panowie, jak mam w 72 h zrzucić bezpiecznie 2kg do zawodów w mordobiciu - tylko chodzi o wagę. Piszę teraz bo wiem że to dużo czasu, a mnie w klubie #!$%@? się znają i niektórzy próbowali zrzucać 8kg w dwa tygodnie xD #dieta #mikrokoksy #dieta

Ile kcal jecie na diecie i jakie są wasze miesięczne wydatki z tym związane? Na jakie produkty wydajecie najwięcej? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od praktycznie stycznia bylem na redukcji, nie byla dosc mocna, ale zeszlo okolo 10kg, do tego krecilem sporo kardio (5x45 pod koniec) i 4x w tyg. mocny trening silowy. Ogolnie mam pojecie jak redukowac z glowa, nie schodzilem dosc mocno z kaloriami i pilnowalem mocno michy. Od miesiaca jestem tak jakby na zerze kalorycznym, odpuscilem kardio, waga sie utrzymuje, ale sa momenty (np. przed chwila), ze jak mniePokaż całość

Co jecie w pracy na masie oprócz obiadu? Warunek musi być coś instant/gotowe lub z małym nakładem pracy i w miare zdrowe.
Ja czesto np. Banan i ciasteczka np te z masłem orzechowym Frank&Oli i wpada te 350kcal dodatkowe
#mikrokoksy

Jak to jest, że gdy widzę otyłych ludzi albo ostatnio dość często nawet kobiety to automatycznie mam głowie myśl że co za grubas ja p------e i to mi będą liczyć ślad węglowy. Czemu tacy ludzie nie mogą pójść na siłownię poćwiczyć i wyglądać normalnie tylko tankują tłuszcz jak Polacy paliwo przed podwyżką. To przez takich grubasów żywność jest droga a w Afryce głodują. A potem taki grubas przeżre pół życia i spędziPokaż całość

Przyprawy do kurczaka. Garam masalą i sumac w połączeniu z filetem z udek jest kozak
#mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem

siema, poświęcam pół pokoju na siłkę i chcę aby w połowie pomieszczenia były rozłożone te tzw puzle, podłoga gumowa w sensie.
Mam stan deweloperski teraz i zastanawiam się jak to spoko połączyć z panelami, tj. w głowie mam, żeby nie robić paneli na całym pokoju i nie kłaść dodatkowo na nie tych gum tylko zrobić pół pokoju panel i reszta ta guma, żeby też poziom mniej więcej (grubość ok 1cm) zachować. RobiliściePokaż całość

#pokazforme #mikrokoksy
Za cholerę nie umiem pozować, ani ustawić się dobrze do światła, następnym razem będzie lepiej xD
Proszę też zignorować twarz kryminalisty xD
Trenuję #streetworkout i #kalistenika i jestem team #wegetarianizm

Dlaczego tak dużo osób chce robić klatę w poniedziałek?

Jak widzę u siebie na dużej sieciówce że na ławce są po 2-3 osoby plus osoby orbitujące wokol niej żeby przejąć ją w sekundę jak będzie wolna to nawet wygląda wszystko trochę śmiesznie xD

#mikrokoksy #silownia

Gdybym wiedział ile błędów popełnię i jak żałosne będą efekty mojego trenowania to bym się w ogóle za to nie zabierał. No ale niestety nie ma już odwrotu i odkąd zacząłem ćwiczyć wpadłem w kompleksy i 40cm w łapie przy płaskim brzuchu muszę osiągnąć. Prędzej czy później ale muszę osiągnąć. Inaczej siebie nie zaakceptuję. Pozdrawiam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Przypomniała mi się jedna rzecz związana z SFD. Mianowicie od jakiegoś czasu muszę brać większe dawki witaminy C ponieważ jeśli tego nie robię bolą mnie zęby. A więc:

Jak piłem sproszkowaną witaminę C rozpuszczoną w wodzie problemu nie było.
Jak piłem Kolagen Premium od KFD (gdzie dodają dużą dawkę witaminy C) problemu nie było
A gdy piłem Kolagen Premium od SFD z taką samą deklarowaną dawką witaminy C co od KFD nagle zęby znowuPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy

Chyba zrobiłem 20 ale p------o mi się w liczeniu więc zapisuje 19

#mikrokoksy #silownia
Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10Pokaż całość

Sprzedam 2 paczki białka Greatone. Nówki nie otwarte. Smak karmel i wanilia. Ważne do 06 i 07 2025. Cena za całość to 160 + kw. Możliwość wystawienia na Olx, oraz odbiór osobisty.
#mikrokoksy #silownia

1. Jak się nazywa taki typ treningu? Z kettlami, jakimiś piłkami lekarskimi, interwałami, ale też i normlanyki ćwiczeniami z obciążeniem i masa własnego ciała.

https://instagram.com/crossfire_tactical?igshid=MTNiYzNiMzkwZA==

2. Co sądzicie o takim typie treningu? Chodzę na siłownię, ale trochę mnie nudzi i bardziej niż na sile czy sylwetce zależy mi na sprawności.

3.Pokaż całość