NIE WAŻ SIĘ CODZIENNIE, TO NIE MA SENUS!

Tymczasem ja od 118 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Siemka #mikrokoksy - mam pytanie #kiciochpyta o domową siłownię. Czy ten zestaw z poniższych linków będzie dobry na pocżątek? Chce sobie ogarnąc siłkę w domu, mam wolne miejsce na postawienie sprzętu. Celem jest redukcja wagi (będzie też dodatkowo cardio/rower itp) oraz poprawa z czasem sylwetki. Za wszelkie uwagi dziękuję, może ktoś z Was używa tych produktów i wypowie się nt jakości i użytkowania. Wg opinii z Allegro wyglądaPokaż całość

Mam jakąś nadpotliwość, w nocy, na treningu, w każdych warunkach, ale nabiera niesamowicie na sile gdy jest wilgotno. To się jakoś leczy? Zmierzyć kortyzol czy co? Sporo biegam i jeżdżę na rowerze i wiatr wystarczająco mnie wtedy chłodzi, ale ćwicząc stacjonarnie - trzy serie przysiadów i mam łeb cały mokry, nie wspominając o plecach. Ma ktoś tak?
#silownia #mikrokoksy #zdrowie

W jaki przypadkach podczas redukcji je się 1g białka na kg masy ciała?

#dieta #redukcja #mikrokoksy #odchudzanie #bialko

Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj pierwszy raz na siłce poszło 100kg i to od razu w 4 seriach po 3 powtórzenia. Wiem że tyle wyciskają oskarki po tygodniu ćwiczeń ale dla 35 latka to idealny dzień ojca. # siłownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jestem na wakacjach za granicą i chwila ktoś chce się siłować ze mną na rękę albo mówi „you are big man” ofc same chude chłopy więc full homo tak jak lubię ale śmieszy trochę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

jak oceniacie najnowszą metodę treningową wk? #mikrokoksy

Śniadanie
Owsianka na mleku (150 ml mleka, 40 g płatków owsianych)
Garść orzechów (20 g)
Pół banana
Makroskładniki: 10 g białka, 15 g tłuszczu, 50 g węglowodanów

DrugiePokaż całość

BODYMAX ŻEŃ-SZEŃ od chłopa z bloku
i pamiętajcie: przy full body workout krzyżówka w drodze powrotnej

#mikrokoksy #silownia #warszawa

Elo mordy. Mam od jakiegoś czasu taki problem - pojawiaj mi się plecach czerwone otarcia od sztangi, od przeszyć na ławce czy od gumy. Przykładowo wczoraj robiłem hiprhrusty w oparciu o ławkę i dziś moje plecy wyglądają jakbym przegrał walkę z kotem :(

Podejrzewam że może to być wina niedoborów/nadmiaru czegoś, tylko google mi totalnie nic nie podpowiada. Nie są to też zmiany w tyłu uczulenia/podrażnienia, tylko ewidentne ślady od ostrych krawędzi.Pokaż całość

No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadaniePokaż całość

#silownia #mikrokoksy otwarlem bialko rok temu ale zrobilem 1 trening i sobie dalem siana, na bialku pisze ze best use before 03 2024 czyli niby 3 mc temu ale czy bialko moze sie zepsuc?

#bieganie
Są jakieś poradniki albo książki o bieganiu? Tak od zera dla laika.
Powiem szczerze, że w bieganiu jestem zielony, zawsze wolałem siłownie. Coś tam pobiegałem w życiu,ale nigdy regularnie. Potrenowałem ostatnio kilka razy a dziś pierwszy raz przebiegłem 10km w 57min. I mam chęć na więcej.
Jakby wyglądał trening przygotowujący do maratonu i ile mniej więcej on zajmuje ludziom? Czy muszę kupić zegarek mierzący tętno itp.? I czy muszęPokaż całość

Szukam dobrego izotonika najlepiej w proszku. Sporo już było polecane na wykopie ale ludzie nie mają pojęcia jak wygląda dobry izotonik bo myślą że im więcej w składzie tym lepiej a to błąd. Dobrego czyli takiego bez słodzika i BEZ WITAMIN ( witaminy zwiększają osmolalność. Ponadto witaminy nie dodają żadnej wartości izotonikowi, ponieważ ich niedoboru nie uzupełnimy w ciągu kilku godzin) ale zawierającego sód, potas, magnez, wapń + maltodekstryne, glukoze, sacharozę. SzukamPokaż całość

Panowie, jak mam w 72 h zrzucić bezpiecznie 2kg do zawodów w mordobiciu - tylko chodzi o wagę. Piszę teraz bo wiem że to dużo czasu, a mnie w klubie #!$%@? się znają i niektórzy próbowali zrzucać 8kg w dwa tygodnie xD #dieta #mikrokoksy #dieta

Ile kcal jecie na diecie i jakie są wasze miesięczne wydatki z tym związane? Na jakie produkty wydajecie najwięcej? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od praktycznie stycznia bylem na redukcji, nie byla dosc mocna, ale zeszlo okolo 10kg, do tego krecilem sporo kardio (5x45 pod koniec) i 4x w tyg. mocny trening silowy. Ogolnie mam pojecie jak redukowac z glowa, nie schodzilem dosc mocno z kaloriami i pilnowalem mocno michy. Od miesiaca jestem tak jakby na zerze kalorycznym, odpuscilem kardio, waga sie utrzymuje, ale sa momenty (np. przed chwila), ze jak mniePokaż całość