Zaskakujące podsumowanie redukcji

Podpalił życie, tak by poczuć choć ciepło na chwilę

Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętam do końca swojego życia. Były kontuzje, żadna nie skończyła się trwałym uszczerbkiem, dzień po takich kontuzjach czy innych problemach zdrowotnych przychodziłem w temblaku i ćwiczyłem bez jednej ręki, nigdy nie odpuściłem

Przyjemność

Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Poleci ktos trenera personalnego, ktory poprowadzi z dopingiem? Jestem zmeczony ciaglymi kontuzjami i brakiem efektow, jestem tez niejadkiem i zle sie czuje jedzac 4000kcal+. Chodzilem do fizjo sportowego, do trenerow personalnych i poprawilem technike, a i tak ciagle kontuzje. Ogolnie slabe geny, chorowity chlop i juz zmeczony tym stanem. Aktualnie przerzucilem sie na kalistenike zeby sie wzmocnic bez ciezarow i dwie kontuzje... Wiek 30+ jak cos wiec pytanie powazne i naturalny limit mnie nie interesuje, ja nie chce byc kulturysta.
#mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółówPokaż całość

Dlaczego trójarze i powerfilterzy to zawsze pomocne i fajne chłopaki, a reszta bywalców siłowni to często zwykłe k---y? Jaki mechanizm za tym stoi? #mikrokoksy #silownia

Tuńczyk to jest jakiś totalny gamechanger jeśli chodzi o odchudzanie. Samo białeczko, dobry smak, mało kalorii. Gdzie haczyk?

#odchudzanie #chudnijzwykopem #mikrokoksy

#mikrokoksy macie jakiś sposób liczenia serii? Przy 3ciej zaczyna się już mieszać i nigdy nie wiem czy zrobiłem 5 więc robię dodatkową żeby nie było za mało

Sylwetka do oceny. 35 lat. Mile widziane wszelkie porady co i jak poprawić i w jakiej kolejności.
#pokazforme #silownia #mikrokoksy

Kto z was trenuje 5 razy w tygodniu?

#silownia #dieta #mikrokoksy

Dzień Dobry, kto ze mną wchodzi do kabiny?
Rzadkie zdjęcie trójbojarza bez brzucha
3,5 tygodnia do końca redukcji

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy
Polecam każdemu różnorodne treningi, bo to klucz do formy. Ja robię różne rzeczy, bo rutyna to nuda. Oto kilka z moich:

Biegam 5-6 razy w tygodniu z rana, żeby dobrze zacząć dzień.
Siłka 2-3 razy w tygodniu, trening FBW – ani lekko, ani za ciężko.
Codziennie pompki, brzuszki, przysiady – energia rośnie od razu.Pokaż całość

Pytanie - czy kupowanie drążka stojącego typu K-SPORT MFX004 czy inne tego typu modele i ćwiczenie głównie na tym ma sens? O co chodzi: nigdy nie byłem typem sportowca, zawsze lekko otłuszczony, wzrost 188, teraz na karku prawie 40, z 4 czy 5 lat temu zobaczyłem na wadze 90kg i to mnie trochę wystraszyło, kupiłem wtedy szosę, wkręciłem się mocno, jeździłem jak szalony, rzuciłem alko, zrzuciłem 10kg czułem się dużo lepiej dopókiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od jakiego % bf według was jest się grubasem? Czołowi użytkownicy siłowni, mówią że 15% bf to grubas, co o tym myślicie? Mistrz bodybuildingu Zyzz sam mówił, ze powyżej 11% nie wejdzie, bo już za dużo tłuszczu. To jak?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #przegryw #odchudzanie #tluszcz

────────Pokaż całość

#famemma #mikrokoksy
ALE LEKKIE

Złoto redukcji - zupa z męskim makaronem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Panowie ja już po treningu. #silownia #mikrokoksy #pokazforme

Pokaż spoiler

O co chodzi z tą fryzura wśród młodszych chłopaków, najczęściej 15-23? Co drugi na mieście ma loczki, jakoś nie chce mi się wierzyć że nagle fenotyp się tak zmienił u Polaków. Oni sobie robią taka trwałą jakoś, czy jak? xD

Taguje #silownia #mikrokoksy bo tutaj tego najwięcej widzę

#modameska #pytanie

Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningowy.
Dzień 1!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 102,3kg
Aktualne PR :
Przysiad: 235kgPokaż całość

W #rugby to jest oczywista czerwona kartka za taki high tackle. W #pilkanozna VAR nawet tego nie sprawdza. xD
#mecz #premierleague