Mam dietę którą wymyśliłem sam i którą #chatgpt mi zatwierdził. Odchudzam się z czatem GPT i to k---a działa bo już schudłem 2 kg xD

Zasada jest taka, że jem śniadanie takie jak lubię czyli jajecznica z chlebem albo jogurt naturalny z musli. Śniadanie jem późno bo koło 13. Nie lubię wcześniej jeść. Wysyłam GPT zdjęcie śniadania i opis - liczy mi kcal.

Drugi posiłek jem o 19:30 i jem wtedyPokaż całość

Chcialem tylko powiedziec, ze jesli jesteś kobietą, ktora zaklada obcisle legginsy na siłownię, które podkreślają twoja dupe to niezależnie od tego czy maja co podkreslac bede sie celowo obracal w twoim kierunku przynajmniej 10x w ciagu godziny pomiedzy seriami.

Jest to poza moja kontrolą i zakladam, ze ktos ubierajacy sie tak, zeby bylo niemal widac rowa czy zarys pieroga sie z tym liczy

Pozdrawiam

#silownia #niebieskiepaski #rozowepaskiPokaż całość

#mikrokoksy gdzie teraz opłaca się kupować białko?

Ogunie uwielbiam dobijać sobie bialko płynnymi napojami(jakieś kefiry, skyry i inne c-------a) brakowało mi na rynku mleka na sterydach (nie kupienie wpc i wsypanie do mleka to nie to samo, przez sam fakt że trzeba to zrobić, jestem leniwy pod tym względem)

No i kupiłem sobie to, powiem że spoko, w smaku typowo jak mleko xd
Jak ktoś lubi mleko jak ja to polecam xd

#silownia #mikrokoksy #Pokaż całość

Miał ktoś tak że około 30 minut po przyjęciu monohydratu #kreatyna wjeżdża niesamowite przymulenie, można rzec że wręcz lekkie nudności i ciężar na żołądku? Jak dotąd myślałem, że to normalka i zaciskałem zęby, ale pierwszy raz w życiu kupiłem jabłczan i jak ręką odjął, żadnych efektów niezależnie czy pity na pusty brzuch czy z posiłkiem, magia xD

#suplementy #mikrokoksy #silownia

Jak @Pan_Szeryf pokazał metamorfoze swojego podopiecznego (siebie) to ja też pokażę mojego (mnie)
Te dwa zdjęcia dzieli około 6,5 roku i 38 kg wagi (na lewym 61 kg, na prawym 99 kg) wzrost 182 cm
Na moment dzisiejszy jeszcze pozostaje naturalem.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

Cześć, koledzy proszę o radę. 3 miesiące temu w pracy przeciążyłem łokieć i pękło mi więzadło, w czerwcu mam artroskopię. Od tamtego momentu większość czynności robię lewą ręką i...chyba mam problem z ścięgnem prostownika łokciowego nadgarstka lewej ręki, notorycznie przeciążona ręka zaczyna się buntować, czekam na wyniki rezonansu. Domyślam się, że mam przed sobą długą rehabilitację, wg lekarza powrót do pracy po ok 3-6 miesiącach, nie mogę pozwolić sobie na taką przerwę.Pokaż całość

Najlepsze combo do kebaba: 100g prosciutto crudo, 90g low fat mozzarella i szpinak. 636 kcal B/61 W/41 T/25 #przegryw #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Wynik po 5 tygodniach przyjmowania GH. 2 tygodnie 2iu, 3 tygodnie 3 iu - brane zawsze na wieczór, badania rano na czczo po 12h

Pan Chińczyk chyba nie kłamał.
Zdam relacje czy widzę tą mityczną poprawę jakości skóry za 3-5 miesięcy.

#mikrokoksy #silownia

Pytanie do #mikrokoksy
jestem ulany trzeba to przyznać.
Mieszkam na zadupiu więc siłka odpada. Co mi pozostaje oprócz:
- post przerywany
- spacery w tępie prawie truchtu
- pompkiPokaż całość

Jakiej firmy shaker możecie polecić żeby nie przeciekał i nie j---ł po dłuższym czasie? Każdy, jaki mam albo właśnie przecieka po jakimś czasie, albo zaczyna śmierdzieć (tak, myję dokładnie od razu po wypiciu)
#mikrokoksy

✨️ Pokonaj kryzys letniej diety i siłowni Ⓘ
Mirki, zbliża się lato i przeżywam kryzys: dieta-siłownia.

2,5 lata ćwiczenia na siłowni, zaczynając od totalnego nooba, zrobiłem całkiem ładny progres. Nawet fajne proporcję w górnej części ciała
ALE jakiekolwiek diety bym nie stosował, nie jestem w stanie zrzucić tkanki tłuszczowej z okolicy podbrzusza. Jestem wysoki, 190 cm i w zasadzie tylko tam odkłada mi się w sposób "nieestetyczny" tkanka tłuszczowa.

2Pokaż całość