Jak na siłowni sprawdzają się słuchawki nauszne? Nie przeszkadzają swoim rozmiarem, albo opadaniem w dziwnych pozycjach? Może coś polecicie?
#mikrokoksy #silownia #sluchawkibezprzewodowe

Niezła beka na siłowni sytuacja tam kątem oka widzę, ze jakaś laska mizia po ramieniu gościa no mówię spoko - parka przyszła. Zdejmuje z racka 250 kg na plecach a ta dupą mi w mordę i "hihi mogę w tym momencie robić przed Tobą siady" a że byłem z kumplami no to tam będę cisne, ze może bo mordę w lustrze moją szpetną zasłoni chociaż, ale na następnej serii niech nie przeszkadzaPokaż całość

Mirki, czy można gdzieś kupić pianki czy ochraniacze do safety squat bar? Spodobało mi się ostatnio ale wk.... Mnie ciągle szukanie po siłowni gdzie one są bo oczywiście zawsze pozdejmowane z gryfu...

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#stalowyszok #mikrokoksy
XD Stalowy wrzuca filmik o 16 latku i chwali jego ćwiczenia, styl życia i jedynie co się przypieprza to do stosowania dużej ilości Kofeiny.
Uj tam, że typ na jeden posiłek spożywa 400 gram czerownego mięsa co jest szkodliwe plus, taka ilość białka i w ogóle kalorii na raz jest bez sensu, bo część z tych makro się kompletnie nie wchłania i lepiej by było podzielićPokaż całość

Co ile robicie maksy? #mikrokoksy

Tak będę w lipcu wyglądał :) :) Lekki zarys mięśni..
A może nie XD
Dziewczyny będą się wstydzić i uciekać wzrokiem gdy zobaczą geny nadczłowieka nie dla #p0lka to BENG
To dla #plodnajulka

#przegryw #seks #mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki

jak oceniacie plan dla naturala, staż 2 lata

jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem

pondzialek push siła
plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5Pokaż całość

Kiedyś miałem lepszego bicka ale teraz też jest git...
73kg XD Lecę do 68
Pokażcie swoje bicki chuuopy

#przegryw #mikrokoksy

Czy takie coś ma prawo bytu? To jest jedna poręcz do dipów na krześle żeby się podciągać. Ciężar rozłoży się równomiernie na krzesła więc raczej nie polecą, ale czy sama poręcz będzie w miarę sztywna?
#mikrokoksy #silownia #kalistenika

Mircy z #silownia robilem stronglift 5x5 od 4 miesiecy I juz progres nie idzie tak latwo jak szedl. Polecacie jakis inny plan, najlepiej pod hipertrofie? Waze obecnie 74kg, wyniki w bojach:
Martwy 40kg -> 120kgx5
Siad 40kg -> 100kg x 5
Lawka 20kg -> 75kg x5
Maksow nie znany bo nie robilem xD #silownia #dieta #trening #zdrowie #mirkokosy #mikrokoksyPokaż całość

Chciałem dzisiaj zaatakować 95kg na płaskiej w serrii 5x5. Pierwsza seria, zrobilem 5 powtórzeń, ledwo ledwo. Myślę, kurde słabo. Okazało się że nałożyłem 2x(20+15?
+5 zamiast 2,5).

Tak więc setka w serii zrobiona pierwszy raz. Cieszy. 184cm 81kg, 1,5 roku ponad stażu.

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia co zrobić żeby ćwiczenie stało się przyjemne? Po 5 pompkach mam już myśli samobójcze, nie dlatego że nie dam rady więcej tylko tak bardzo jest to nudne. Jednocześnie mam w życiu epizod pracy na kurierce i bieganie(dosłownie) na 4 czy 6 piętro bez windy z 25kg paczką było przyjemnością, po takim wybieganiu czułem się doskonale, a kiedy wchodzę na orbitrek to co sekundę patrzę na zegarekPokaż całość

Ile potrzeba czasu by naturalnie z 45kg na klatę wyciskać 100kg? #mikrokoksy

Poważna drama z haremassmaker. Jeśli ktoś nie wie, kto to jest, to trener kulturystki/trójboju, który głównie zajmuje się młodymi laskami

https://www.instagram.com/stories/highlights/17921814542559039/

Jeśli to co tam piszą, to prawda, to chłop może nieciekawie skończyć.
MiłejPokaż całość

Czy w waszych siłowniach w ciuchach WK chodzą tylko małolaty??
Ciekawy jestem bo w mojej siłowni nikogo plus 20lvl nie widziałem na mieście również nie zwróciłem uwagi żeby ktoś starszy nosił.

#mikrokoksy #silownia #warszawskikoks

Pierwszy raz w życiu miałem spine na siłowni, i to z jakimś dziadkiem po 60 z patyków składanym, któremu przeszkadzało to ze w przerwach między seriami (przerwy po 2 minuty) siedzę na telefonie (ʘ‿ʘ) #mikrokoksy

dzis kupilem karnet na silownie. jesli mam byc szczery to sie stresuje przed jutrzejszym trningiem (to dla mnie pierwsza wizyta na silowni w zyciu). co robic, jak sie zachowac, co zabrac ahhhh
kiedys sie bede smial z tego pewnie
(trening wzialem ten co w poradniku olecany stronglift 5x5, zobaczymy co to bedzie)
#silownia #mikrokoksy

Co lepsze? Trening 2.5h 4x w tygodniu, co trening ćwiczona konkretna partia, czy trening 5-6x w tygodniu, po 1-1.5h, w tygodniu 2x trenowana dana partia ciała?
#silownia #mikrokoksy

Panowie ile kg jeszcze muszę zrzucić żeby było widać mięśnie brzucha? Waga 74 wzrost 177
Schudłem już 26kg od stycznia 2022 a kraty dalej nie ma bosz xd Te boczki mnie strasznie #!$%@?ą zawsze były i nadal są duże wtf
Dieta 1700kcal będzie git na redu? Przy tych obecnych parametrach xd

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie