#mikrokoksy #mirkokoksy

Chyba zrobiłem 20 ale p------o mi się w liczeniu więc zapisuje 19

#mikrokoksy #silownia
Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10Pokaż całość

Sprzedam 2 paczki białka Greatone. Nówki nie otwarte. Smak karmel i wanilia. Ważne do 06 i 07 2025. Cena za całość to 160 + kw. Możliwość wystawienia na Olx, oraz odbiór osobisty.
#mikrokoksy #silownia

1. Jak się nazywa taki typ treningu? Z kettlami, jakimiś piłkami lekarskimi, interwałami, ale też i normlanyki ćwiczeniami z obciążeniem i masa własnego ciała.

https://instagram.com/crossfire_tactical?igshid=MTNiYzNiMzkwZA==

2. Co sądzicie o takim typie treningu? Chodzę na siłownię, ale trochę mnie nudzi i bardziej niż na sile czy sylwetce zależy mi na sprawności.

3.Pokaż całość

#rugby Fajnie jakby Polsat, albo jakaś inna stacja polska wykupiła puchar sześciu narodów, albo jakieś rozgrywki reprezentacyjne z południowej półkuli.

#rugby
FRA RSA to jednak był lepszy mecz

Dziwny sport, nawet czasu nie doliczają?
#rugby

Przód był. Bez sensu.
#rugby

#rugby ale będzie kontrowersja. Czerwona dla cane brał czerwonej dla kolisiego.

#rugby Niesamowita ta moc i organizacja w defensywie Springboków. Ale co z autami? To zawsze była bardzo mocna strona RPA. Czerwona tak średnio kontrowersyjna jak sobie przypomnimy tę dla Anglika w meczu z Argentyną. NZ jeszcze nie pogrzebana, no ale najczęściej Springboki się rozkręcają w trakcie meczu i w drugiej połowie wchodzą na wyższy level, a All Blacks grają w osłabieniu, to słabo to widzę

Jestem za RSA ale nie podoba mi się ta decyzja o czerwonej.
Zła decyzja ( ͡° ʖ̯ ͡°) ...

#rugby

Po ostatnim okresie oglądania pucharu świata w rugby patrzę na obecną LM w piłce nożnej i wyczuwam takie wewnętrzne fuj. Nuda, baletnice kopią piłkę.
#pilkanozna #rugby

#rugby jaki kanał?

#rugby obejrzałby sobie w środku tygodnia takie mecze drużyn z trzeciego miejsca. Zamiast czterech gwarantowanych miejsc w następnym pucharze świata mogłyby być dwa i o to grałyby drużyny z trzeciego miejsca w grupie.

#rugby Szarża w nogi nie jest bardziej niebezpieczna niż na tułów?

#rugby Jest jakieś wytłumaczenie na to dlaczego w rugby gra tak mało czarnych? Wydaje się, że to sport idealnie pod nich, a tutaj afrykańskie państwo i tylko paru czarnych, a we Francji gdzie w piłce nożnej jest ich większość, tutaj jest ich kilku.

#chudnijzwykopem i może trochę #mikrokoksy
Miraski, Mirki, zapuściłem się ostatnio i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 40 lat, 100 kg wagi. Patrzę na to, co jem, biegam 3x w tygodniu ok. 5 km, a waga praktycznie ani drgnie. Co robię źle? Poniżej przykładowy jadłospis.

Mam pytanie do #mikrokoksy: po co te wszystkie suplementy itd., jak można sobie zjeść np. schabowego z ziemniaczkami, pojechać na wycieczkę rowerową i ogólnie być normalnym?

Czy w trzy lata dam radę przygotować się do testów do psp?

1. 25 podciągnieć - obecnie 0
2. 5 Kilometrów poniżej 20 minut. Obecnie 3 km w 18 minut.
3. 1 km poniżej 3 minut. Obecnie 5:30.

#mikrokoksy #kalistenika #strazpozarna