#mikrokoksy #silownia Witam. Mam problem z martwym ciągiem - nienawidzę go. Chciałbym go wywalić z planu. Trenuję planem push pull 4 dniowym - wszystkie inne ćwiczenia mi pasują ale ten martwy ciąg zniechęca mnie po prostu.
Ogólnie próbowałem tych rzeczy w martwym by może się przemóc:
-Martwy klasyczny nie sumo.
-Chwytem naprzemiennym, nachwytem z paskami i bez.
-Z lekkim podniesieniem sztangi (na talerzach)
-Oczywiście z pasem.Pokaż całość

tldr
jak budowac miesnie?
mam surplus kcal
plan taki jka nizej

cwiczyc do upadku czy jak?Pokaż całość

Moje postępy na BCAA, 5g przed i po treningu, zdjęcie w odstępie 3 miesięcy

#mikrokoksy #silownia #dieta #sport #pokazmorde

Tu filmik gdzie dobrze widać i słychać jak Thor zrywa klatę na 250 kg ajjjj :///

#mikrokoksy

Prychłem #heheszki ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #mikrokoksy

Takie nie za lekkie deficyty i nie za cieżkie wyciskania

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nic mnie tak nie w-----a jak tłok na siłowni. Naprawdę k---a chce ćwiczyć bo mam dość tego jaki jestem ulany ale totalnie demotywuje mnie to jak widzę tłumy na siłowni i za co nie chce się zabrać to c--j. Wszystko zajęte. Na wszystko muszę czekać. Ćwiczyć na spółe też mnie w-----a że chłop ma 5x więcej ciężaru na sztandze niż bym chciał i trzeba by to za każdym razem ściągać i zakładaćPokaż całość

Czy ściskając komuś rękę z całej siły intencjonalnie ćwicząc wcześniej mocno chwyt przedramiona etc można połamać komuś kości?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Tęsknie za latem między innymi dlatego, że latem jestem najbardziej aktywny fizycznie, a co za tym idzie- mam najlepszą sylwetkę.
Latem 2022 miałem bardzo ładną sylwetkę i mogłem w Hiszpanii na wakacjach trochę poszpanować (zdjęcie na balkonie w Barcelonie). Teraz trochę jest gorzej, ale wrócę do tego co było.

#mikrokoksy #chwalesie #bodybuilding #wakacje #silownia

Przyjechałem do Polski na tydzień z okazji świąt i mam jedną obserwację. Powiem Wam, że takiego nagromadzenia brzydkich mężczyzn dawno nie widziałem.
Te okrągłe, szerokie twarze, wysokie czoła, duże brzuchy, łyse głowy, kiepskie uzębienie, lumpowy ubiór. To było aż uderzające.
Gdy byłem teraz na lotnisku i w samolocie, to bez pudla mogłem rozpoznać, kto jest Polakiem, a kto z zachodu. Ciekawe, czy inni też to widzą.

Mnie w ogóle nie dziwi, że współczesne #polki tak niechętnie chcą wejść w związek z Polakiem. Ale same też niech o sobie nie myślą, że są wyjątkowe, bo jak ktoś mówi, że Polki są piękne, to je po prostu oszukuje...

ZastanawiałemPokaż całość

Z miesiąc i dotnę boki powinny zniknąć i będzie git raczej XD

#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy

Dobra, który z wykopu mnie trolluje i podsyła te Julki na siłowni? xD

#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co robicie jak wam przepadnie dzień treningowy?
Skipujecie go czy dajecie na następny dzień?

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia

Mielona soczewica i soja. Smacznego ja. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#silownia #mikrokoksy #wegetarianizm

Mam 177cm wzrostu ważę 74kg ...
Jak myślicie bezpieczne będzie dla mnie wejście na 1600kcal dziennie żeby dociąć ostatecznie ten brzuch? Zejść do 68/69/70kg
Nie stracę za dużo mięśni?
Jestem na redu z małymi przerwami od 14 miesięcy zrzucone 22kg ale teraz idzie wolno jem około 2k dziennie.

#przegryw #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #gotujzwykopem

#mikrokoksy

#mikrokoksy koledzy, od kiedy przy wyciskaniu sztangi zacząłem porządnie ściągać do środka i w dol łopatki to na drugi dzień mam strasznie spięte/obolałe mięśnie przy kręgosłupie pomiędzy łopatkami. możecie polecieć jakieś rozciąganie, żeby to wyeliminować? może jakieś aktywację czy coś przed wyciskaniem? robię roller i piłkę tenisowa po treningu i ogólnie w ciągu dnia, żeby to jakoś rozbić czy coś, daje to efekty ale i tak wydaje mi się, żePokaż całość