#rugby jaki kanał?
@davvidofff: Polsat Sport News.
#rugby obejrzałby sobie w środku tygodnia takie mecze drużyn z trzeciego miejsca. Zamiast czterech gwarantowanych miejsc w następnym pucharze świata mogłyby być dwa i o to grałyby drużyny z trzeciego miejsca w grupie.
davvidofff via Wykop
- 0
@chromypies: a co z tym pomysłem żeby rwc było co 2 lata? Umarło?
#rugby Szarża w nogi nie jest bardziej niebezpieczna niż na tułów?
davvidofff via Wykop
- 0
@AngiAngel: jak szarzujesz kogoś cięższego o kilkadziesiąt kg to jedyne wyjście
#rugby Jest jakieś wytłumaczenie na to dlaczego w rugby gra tak mało czarnych? Wydaje się, że to sport idealnie pod nich, a tutaj afrykańskie państwo i tylko paru czarnych, a we Francji gdzie w piłce nożnej jest ich większość, tutaj jest ich kilku.
davvidofff via Wykop
- 1
@AngiAngel: 1 w RPA w rugby grają na najlepszych uniwerkach a tam byli przeważnie biali
2 do rugby trzeba być bardziej "dożywionym" i to jest sport bardziej elitarny coś jak golf więc też głównie biali
Nie znam do końca historii Namibii ale pewnie podobnie skoro Afrykanerów jest tylko 6%
2 do rugby trzeba być bardziej "dożywionym" i to jest sport bardziej elitarny coś jak golf więc też głównie biali
Nie znam do końca historii Namibii ale pewnie podobnie skoro Afrykanerów jest tylko 6%
- 0
#chudnijzwykopem i może trochę #mikrokoksy
Miraski, Mirki, zapuściłem się ostatnio i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 40 lat, 100 kg wagi. Patrzę na to, co jem, biegam 3x w tygodniu ok. 5 km, a waga praktycznie ani drgnie. Co robię źle? Poniżej przykładowy jadłospis.
Miraski, Mirki, zapuściłem się ostatnio i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 40 lat, 100 kg wagi. Patrzę na to, co jem, biegam 3x w tygodniu ok. 5 km, a waga praktycznie ani drgnie. Co robię źle? Poniżej przykładowy jadłospis.
davvidofff via Wykop
- 0
@Kinior: z tego co widzę to ty nic nie ważysz tylko dajesz orientacyjnie garść, sztuka itd a tak naprawdę to pewnie wpieprzasz winogron pod korek co nie jest niczym dziwnym jak ważąc 100kg próbujesz zjeść tylko 2k kcal
I j.w. więcej białka
I j.w. więcej białka
davvidofff via Wykop
- 0
@Kinior: a skąd fitatu wie ile to twoja garsc albo jak duża jest twoja pomarańcza czy jabłko?
davvidofff via Wykop
- 0
@Kinior: i wazyles ta garść co dziś zjadłeś? I pomarańcze? I wyszły ci takie równe porcje?
davvidofff via Wykop
- 0
@Kinior: Sprawdziłem na moim fitatu i przykładowe jabłko, pomarańcza i garść winogron waży tyle samo, więc c---a a nie ważyłeś. Albo zacznij to robić na 100 procent albo nie zajmuj czasu prawdziwych mikrokoksow i dalej oglądaj swojego pindola tylko w lustrze
davvidofff via Wykop
- 0
@Kinior: no szkoda że akurat kupiłeś jabłko 170g jak przykładowo w fitatu, to samo z pomarańczą i garścią winogron. Kogo ty chcesz oszukać? Liczysz na to że ktoś napisze że nie da się, nie twoja wina i będziesz mógł w--------c dalej
Mam pytanie do #mikrokoksy: po co te wszystkie suplementy itd., jak można sobie zjeść np. schabowego z ziemniaczkami, pojechać na wycieczkę rowerową i ogólnie być normalnym?
davvidofff via Wykop
- 0
@Czerwony_jak_WIG20: żeby wyglądać lepiej niż ty
davvidofff via Wykop
- 1
@Czerwony_jak_WIG20: może chciałem
Czy w trzy lata dam radę przygotować się do testów do psp?
1. 25 podciągnieć - obecnie 0
2. 5 Kilometrów poniżej 20 minut. Obecnie 3 km w 18 minut.
3. 1 km poniżej 3 minut. Obecnie 5:30.
#mikrokoksy #kalistenika #strazpozarna
1. 25 podciągnieć - obecnie 0
2. 5 Kilometrów poniżej 20 minut. Obecnie 3 km w 18 minut.
3. 1 km poniżej 3 minut. Obecnie 5:30.
#mikrokoksy #kalistenika #strazpozarna
davvidofff via Wykop
- 0
@derton778: w 3 lata nawet ty byś się do sealsow przygotował
Nie wiem czy zadziała, ale spróbowałem szybkiego uploadu powtórki czerwonej dla tych co nie widzieli początku meczu. Rozumiem że nowe przepisy, i wdg nich prawidłowa, bo inicjatorem zderzenia głów był Curry, no ale jednak wydawało się mocno przypadkowe...
https://streamin.one/v/57c89067
#rugby
https://streamin.one/v/57c89067
#rugby
davvidofff via Wykop
- 0
@ImienioslawNazwiskowski: dla mnie to Argentyńczyk powinien czerwo dostać prędzej
gdzie jest transmisja? Bo na Polsat sport premium 2 siatkarze grają?#rugby
davvidofff via Wykop
- 1
@19karol90: k---a jakieś jaja dzwonię tam
davvidofff via Wykop
- 0
@isomalta: ja już napisałem Bonnie odbierali xd
davvidofff via Wykop
- 1
@Alfred_HugeCock_24_17: zredukowales od wczoraj
- 36
Zawsze toczy się gównoburza na temat naturalnych przemian, ile można osiągnąć, gdzie są limity itd. Tak to wygląda w moim przypadku. Pierwsze zdjęcie jakoś po półtora miesiąca treningu, więc już delikatne newbie gains wchodziło, drugie zdjęcie po 3 latach. 20kg wagi różnicy naturalnie. Plus był taki, że zaczynając od chudego szczura nie musiałem redukować, więc przez większość czasu leciał permabulk. Może nie jest to spektakularna przemiana 17 latków z instagrama, ale tak to już się żyje na tej wsi.
Z diety to głównie białka pilnowałem i mniej więcej dziennego kcal. W planach jest dorzucenie z 10 kg przez następne lata, przebicie 600kg total i jakieś starty w trójboju. Tło zakryłem, żeby nikt nie porównywał mnie wzrostowo do sprzętu AGD albo nie pytał o zapach w gniazdku #pdk
I oczywiście najważniejsze ( ͡° ͜ʖ ͡
Z diety to głównie białka pilnowałem i mniej więcej dziennego kcal. W planach jest dorzucenie z 10 kg przez następne lata, przebicie 600kg total i jakieś starty w trójboju. Tło zakryłem, żeby nikt nie porównywał mnie wzrostowo do sprzętu AGD albo nie pytał o zapach w gniazdku #pdk
I oczywiście najważniejsze ( ͡° ͜ʖ ͡
davvidofff via Wykop
- 0
@Hershel: dobrze to wygląda. Ile kalorii na masie/redukcji?
- 5
davvidofff via Wykop
- 2
@jacekkowalski9122: najważniejsze jest szczęście bo co ci ze zdrowia. Na Titanicu mieli zdrowie a nie mieli szczęścia. A jak jest szczęście to będzie i zdrowie i pieniążki
- 18
Mały update, bo ostatnio nic nie pisałem.
Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że wybuchnie dół pleców przy 70kg na siadzie.
W takim przypadku nie ma co się "kopać z koniem" bo to jest głupota i łatwo można zostać WRAKIEM. Trzeba po prostu trenować z głową i na spokojnie, zamienić niektóre ćwiczenia, inne zrobić na o wiele mniejszym ciężarze, skupić się na technice.
Pomimo braku czasu trzymam się planu i rutyny, obecnie robię 12 jednostek treningowych w tygodniu. 4 główne treningi siłowe + 2 mniejsze, do tego 6x cardio LISS. Chce po prostu wskoczyć na zupełnie inny poziom jeśli chodzi o fundamenty. I po prostu wiem że ciało musi się zaadaptować do takiego wzrostu całkowitej aktywności w tygodniu.
Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że wybuchnie dół pleców przy 70kg na siadzie.
W takim przypadku nie ma co się "kopać z koniem" bo to jest głupota i łatwo można zostać WRAKIEM. Trzeba po prostu trenować z głową i na spokojnie, zamienić niektóre ćwiczenia, inne zrobić na o wiele mniejszym ciężarze, skupić się na technice.
Pomimo braku czasu trzymam się planu i rutyny, obecnie robię 12 jednostek treningowych w tygodniu. 4 główne treningi siłowe + 2 mniejsze, do tego 6x cardio LISS. Chce po prostu wskoczyć na zupełnie inny poziom jeśli chodzi o fundamenty. I po prostu wiem że ciało musi się zaadaptować do takiego wzrostu całkowitej aktywności w tygodniu.
davvidofff via Wykop
- 2
#kalistenika #silownia #mikrokoksy #sport
Wykopki, kalistenika, czy bodybuilding? Zapraszam do dyskusji, plusy i minusy jednego i drugiego
Wykopki, kalistenika, czy bodybuilding? Zapraszam do dyskusji, plusy i minusy jednego i drugiego
davvidofff via Wykop
- 2
@wcaleniepchamsiewmultikonto: ale jaki mobilny będziesz jako kalistenik jesli nie trenujesz nóg?
davvidofff via Wykop
- 1
@wcaleniepchamsiewmultikonto: xd to dojeviesz nogi. Poza tym z obciazeniem to już chyba nie kalistenika?A martwy ciąg? co ty człowieku wiesz o mobilności. Zobacz jak trenują sportowcy wszystkich dyscyplin
ja wyciskam
- 20-30kg 10.4% (236)
- 40-50kg 11.4% (257)
- 60-70kg 18.4% (416)
- 80-90kg 16.5% (374)
- 100kg+ 23.1% (522)
- nie wyciskam, siłownia jest dla lgbt. 20.2% (457)
davvidofff via Wykop
- 1
@zbigniew_wodecki: ostatnio 105 x 4, ale kiedyś bywało lepiej. Waga 83
#pilkanozna #rugby