Siemka #mikrokoksy - mam pytanie #kiciochpyta o domową siłownię. Czy ten zestaw z poniższych linków będzie dobry na pocżątek? Chce sobie ogarnąc siłkę w domu, mam wolne miejsce na postawienie sprzętu. Celem jest redukcja wagi (będzie też dodatkowo cardio/rower itp) oraz poprawa z czasem sylwetki. Za wszelkie uwagi dziękuję, może ktoś z Was używa tych produktów i wypowie się nt jakości i użytkowania. Wg opinii z Allegro wyglądaPokaż całość

Mam jakąś nadpotliwość, w nocy, na treningu, w każdych warunkach, ale nabiera niesamowicie na sile gdy jest wilgotno. To się jakoś leczy? Zmierzyć kortyzol czy co? Sporo biegam i jeżdżę na rowerze i wiatr wystarczająco mnie wtedy chłodzi, ale ćwicząc stacjonarnie - trzy serie przysiadów i mam łeb cały mokry, nie wspominając o plecach. Ma ktoś tak?
#silownia #mikrokoksy #zdrowie

W jaki przypadkach podczas redukcji je się 1g białka na kg masy ciała?

#dieta #redukcja #mikrokoksy #odchudzanie #bialko

Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj pierwszy raz na siłce poszło 100kg i to od razu w 4 seriach po 3 powtórzenia. Wiem że tyle wyciskają oskarki po tygodniu ćwiczeń ale dla 35 latka to idealny dzień ojca. # siłownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jestem na wakacjach za granicą i chwila ktoś chce się siłować ze mną na rękę albo mówi „you are big man” ofc same chude chłopy więc full homo tak jak lubię ale śmieszy trochę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

jak oceniacie najnowszą metodę treningową wk? #mikrokoksy

Śniadanie
Owsianka na mleku (150 ml mleka, 40 g płatków owsianych)
Garść orzechów (20 g)
Pół banana
Makroskładniki: 10 g białka, 15 g tłuszczu, 50 g węglowodanów

DrugiePokaż całość

BODYMAX ŻEŃ-SZEŃ od chłopa z bloku
i pamiętajcie: przy full body workout krzyżówka w drodze powrotnej

#mikrokoksy #silownia #warszawa

Elo mordy. Mam od jakiegoś czasu taki problem - pojawiaj mi się plecach czerwone otarcia od sztangi, od przeszyć na ławce czy od gumy. Przykładowo wczoraj robiłem hiprhrusty w oparciu o ławkę i dziś moje plecy wyglądają jakbym przegrał walkę z kotem :(

Podejrzewam że może to być wina niedoborów/nadmiaru czegoś, tylko google mi totalnie nic nie podpowiada. Nie są to też zmiany w tyłu uczulenia/podrażnienia, tylko ewidentne ślady od ostrych krawędzi.Pokaż całość

No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadaniePokaż całość

#silownia #mikrokoksy otwarlem bialko rok temu ale zrobilem 1 trening i sobie dalem siana, na bialku pisze ze best use before 03 2024 czyli niby 3 mc temu ale czy bialko moze sie zepsuc?

#bieganie
Są jakieś poradniki albo książki o bieganiu? Tak od zera dla laika.
Powiem szczerze, że w bieganiu jestem zielony, zawsze wolałem siłownie. Coś tam pobiegałem w życiu,ale nigdy regularnie. Potrenowałem ostatnio kilka razy a dziś pierwszy raz przebiegłem 10km w 57min. I mam chęć na więcej.
Jakby wyglądał trening przygotowujący do maratonu i ile mniej więcej on zajmuje ludziom? Czy muszę kupić zegarek mierzący tętno itp.? I czy muszęPokaż całość

Szukam dobrego izotonika najlepiej w proszku. Sporo już było polecane na wykopie ale ludzie nie mają pojęcia jak wygląda dobry izotonik bo myślą że im więcej w składzie tym lepiej a to błąd. Dobrego czyli takiego bez słodzika i BEZ WITAMIN ( witaminy zwiększają osmolalność. Ponadto witaminy nie dodają żadnej wartości izotonikowi, ponieważ ich niedoboru nie uzupełnimy w ciągu kilku godzin) ale zawierającego sód, potas, magnez, wapń + maltodekstryne, glukoze, sacharozę. SzukamPokaż całość

Panowie, jak mam w 72 h zrzucić bezpiecznie 2kg do zawodów w mordobiciu - tylko chodzi o wagę. Piszę teraz bo wiem że to dużo czasu, a mnie w klubie #!$%@? się znają i niektórzy próbowali zrzucać 8kg w dwa tygodnie xD #dieta #mikrokoksy #dieta

Ile kcal jecie na diecie i jakie są wasze miesięczne wydatki z tym związane? Na jakie produkty wydajecie najwięcej? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od praktycznie stycznia bylem na redukcji, nie byla dosc mocna, ale zeszlo okolo 10kg, do tego krecilem sporo kardio (5x45 pod koniec) i 4x w tyg. mocny trening silowy. Ogolnie mam pojecie jak redukowac z glowa, nie schodzilem dosc mocno z kaloriami i pilnowalem mocno michy. Od miesiaca jestem tak jakby na zerze kalorycznym, odpuscilem kardio, waga sie utrzymuje, ale sa momenty (np. przed chwila), ze jak mniePokaż całość

Chodziłem trochę na siłownię i od tamtej pory odczuwam ból w klatce piersiowej. To nie jest taki ból wewnątrz jakby bolało serce tylko ewidentnie w tym miejscu, gdzie są kości, jakby na zewnątrz, blisko skóry. Jakby kości nie były dobrze spasowane. Nie boli to cały czas, ale np. jak coś podnoszę, robię pompki, wyciskam. Zrobiłem przerwę od siłowni ok. miesiąc i nic się nie poprawiło. Co to może być i co możePokaż całość