Gravity_die
  • 0
Mikrokoksy mam do Was pytanie.

Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.

Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jumpple
  • 1
A jak to jest z wami, mirki i mirabelki? ᕦ(òóˇ)ᕤ

#ankieta #randkujzwykopem #podrywajzwykopem #sport #mikrokoksy #mirkokoksy #kiciochpyta

Jaką sylwetkę preferujecie o swojego chłopaka/dziewczyny?

  • Szczupła, bez wyraźnych mięśni 23.9% (42)
  • Szczupła, ale mięśnie delikatnie zarysowane 38.6% (68)
  • Sportowa, dobrze zbudowana 15.9% (28)
  • Atletyczna, duża muskulatura 6.3% (11)
  • Skinny-fat 15.3% (27)

Oddanych głosów: 176

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
davvidofff
davvidofff
  • 2
@GuPerko1: zastanów się po co się katować o tej porze jak resztę dnia masz wolną. Nie ma różnicy o której wstaniesz a mniejsza szansa że rzucisz ten bezsensowny challenge jak się wypisz
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć
Chciałbym trochę zmienić swój wygląd, powiększyć mięśnie, zwiększyć siłę. Mam 177cm wzrostu, 80kg wagi. Chcę zacząć chodzić na siłownię tylko jest jeden problem, mianowicie czy jest sens i czy będą widoczne efekty bez trzymania diety, bez liczenia kcal?
Zaczynałem ćwiczyć jakiś czas temu i wtedy zacząłem razem z liczeniem kalorii i makroskladników. No niestety przez brak czasu i chęci nie wytrzymałem z liczeniem kcal dłużej niż tygodnie, a
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ice_Glaze
  • 2
Jutrzejsze ciekawsze mecze w rugby 7
Godziny podaje z strony IO ale wiadomo, że lekki poślizg może wystąpić ¯\(ツ)/¯

14:30 AUS vs ARG
15:30 FJI vs FRA
16:30 IRL vs NZ
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Summer92
Summer92
  • 0
#mikrokoksy od dłuższego czasu nie mam progresu na klatce. Ćwiczenia jakie robie są dosyć standardowe: 4x8 ławka prosta ze sztangą, 3x12 rozpiętki, 3x12 ławka skośna hantle, maszyna na klatkę na dobicie z większym ciężarem do upadku. Dzisiaj oglądałem filmik Pudziana, w którym zaleca skrócenie serii do 6-5-4-3-2 powtórzenia. Teoretycznie można by na ławce płaskiej w takiej sekwencji dokładać ciężaru przy każdej kolejnej serii. Co o tym myślicie?
Summer92 - #mikrokoksy od dłuższego czasu nie mam progresu na klatce. Ćwiczenia jakie...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia