davvidofff
davvidofff
  • 0
#bieganie
Są jakieś poradniki albo książki o bieganiu? Tak od zera dla laika.
Powiem szczerze, że w bieganiu jestem zielony, zawsze wolałem siłownie. Coś tam pobiegałem w życiu,ale nigdy regularnie. Potrenowałem ostatnio kilka razy a dziś pierwszy raz przebiegłem 10km w 57min. I mam chęć na więcej.
Jakby wyglądał trening przygotowujący do maratonu i ile mniej więcej on zajmuje ludziom? Czy muszę kupić zegarek mierzący tętno itp.? I czy muszę
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brrrum
  • 2
@davvidofff: jeśli szukasz książki z konkretnymi planami, opartymi na naukowym podejściu, setkach badań i napisanej przez konkretnego trenera to imo Bieganie metodą Danielsa to najlepszy wybór. Jedyny problem to to że polska wersja jest w zasadzie niedostępna ale na Amazon dorwiesz wersję eng
  • Odpowiedz
wkto
wkto
  • 1
@davvidofff: 4h spokojnie się da po prostu biegając, ale regularnie, rok wystarczy (skoro formę już masz, to krócej). Standardowe tempo bez zamulania.

Ale można też poszukać planów np.: plan marathon site:static.garmincdn.com

Nie sprawdzałem czy gotowe są lepsze od wymyślanych na bieżąco wg samopoczucia, kiedyś jakieś przyjrzałem i robiłem wybrane treningi, ale całości żadnego mi się nie
  • Odpowiedz
davvidofff
davvidofff
  • 0
#mikrokoksy #silownia
Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal161091
  • 1
@davvidofff: weź pod uwagę że robi to gość który nie jest początkujący. Co do planów wodyna, ćwiczyłem jednym przez długi czas i rezultaty były bardzo dobre. Mimo że plan nam początku wydawał mi się wręcz prymitywny
  • Odpowiedz
krzysiek944
  • 1
@davvidofff: kwestia przyzwyczajenia, na początku bolało, teraz jak robię około 120kg to 0 dyskomfortu. No i ja nie łączę dłoni ze sobą trzymając jak dużo ludzi, wydaje mi się, że mając złączone jest trochę łatwiej, ale też bardziej boli. No i rotujac ręce na zewnątrz nie rotuje się barków do środka i korzystniej trzyma plecy.
  • Odpowiedz
P.....c
  • 7
@COWEED_19: co ty gadasz? Przecież zajebiście wygląda, lepiej niż 90% tagu (których celem jest sylwetka estetyczna, nie wliczam trujbojarzy off)

W sumie zależy jakie ma obwody i czy jest duży/mały ale na zdjęciach tego nie widać w sumie więc Instagram wszystkie przyjmie
  • Odpowiedz
davvidofff
davvidofff
  • 0
mirki, czy ktoś z was jest lub był w Turcji ostatnio? Dużo ruskow? Rozważam wyjazd, ale nie chciałbym się z nimi zbytnio widzieć, a wydaje mi się że skoro mają bana na Bułgarię to będzie ich tam jeszcze więcej niż zwykle #wakacje #turystyka
#turcja
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzychu32124
krzychu32124
krzychu32124
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@davvidofff: Wróciłem w sobotę, ruskich sporo, przynajmniej połowa wszystkich turystów, ale ja byłem w regionie i hotelu nastawionym właśnie na ruskich. Ale z tego co mówili ludzie z biura podróży i tak tych ruskich jest mniej niż zwykle. Raczej na pewno nie unikniesz i parę razy usłyszysz "Zdrastwujtie".
  • Odpowiedz
gobblin
gobblin
  • 1
@davvidofff: Jak grał na chess.com albo chess24 to nigdy problemów z netem nie miał, więc mogły to być problemy z platformą. Wielu zawodników nie rozegrało całego turnieju.
Albo po prostu się wkurzył, że w 1. rundzie tylko zremisował z jakimś leszczem i opuścił turniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
davvidofff
davvidofff
  • 0
Jak się ma ranking lichess do tego na chess.com? Na chesscomie przegrywam z gośćmi mającymi ranking 600 mniejszy niż ci z którymi wygrałem na lichess. I to regularnie
#szachy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ppiasq
  • 3
@davvidofff: Z moich obserwacji im niższy ranking, tym różnica większa, u pocztkujących to z 500 punktów, na średnim poziomie ok 200, powyżej 2000 zaczyna się to zrównywać.
  • Odpowiedz
gobblin
gobblin
  • 4
@davvidofff: Na lichess ranking jest wyższy
@krabojad: z całą pewnością wiele osób to analizowało
@aderonis: Nieprawda. Lichess stosuje system Glicko, tak samo jak chess.com, więcej na ten temat napisali w FAQ

Ogólnie Elo to nazwa metody liczenia rankingu, opracowana przez profesora o tym nazwisku dla USCF w latach 60-tych XX wieku. Stosuje ją obecnie FIDE, a od 2018 również FIFA dla ustalania rankingu reprezentacji narodowych.
Glicko
  • Odpowiedz
davvidofff
davvidofff
  • 0
Wie ktoś jak można się sprawdzić na znajomość angielskiego? Pdf online cokolwiek
Muszę zdać B2, wydaje mi się że dam radę ale gramatycznie może być poniżej
#naukaangielskiego
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZdeformowanyKreciRyj
  • 1
@davvidofff: czym innym jest poziom znajomości angielskiego a czym innym to na ile trzeba napisać jakiś egzamin, żeby ktoś uznał, że masz b2. Matura rozszerzona wymaga 'mniej wiecej' b2 ale to nie znaczy, że jak masz C1 to musisz napisać na 100% a jak masz b2 to np na 90%. Po prostu jeżeli zadania tam raczej nie sprawiają Ci problemu to masz pewnie coś koło b2
  • Odpowiedz

Osiągnięcia