Czy warto stosować pull push ratio 2:1 albo 3:2? Bo trochę o tym czytałem i w sumie są dwie szkoły xD Jedna sugeruje, że jak najbardziej, bo mięśni odpowiadających za pull jest więcej i są większe, więc dla optymalnej hipertrofii powinno się poświęcać im więcej uwagi. Druga sugeruje, że skoro mówimy o ruchach, a nie partiach mięśniowych, to powinnyśmy ich wykonywac mniej więcej po równo, bo przy np. wyciskaniu na płaskiej plecy
Głupie pytanie - czy wy też około godziny po siłce czujecie przypływ energii i macie ochotę na więcej?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 13
- groman43
- Kyriakos
- smok_bozy
- Xaroks
- Krzysio_misio12
- +8 innych
- 5
@IntruderXXS: i ten argument, że żadne "zwierze tak nie robi". Nie widziałem też, żeby koń trenował jogę albo niedźwiedź robił bench press, co dopiero świadomy bracing ¯\_(ツ)_/¯
Ale w sumie to ma rację. Bracing to nie samo oddychanie, napinanie mięśnia czy ustawianie którejś części ciała w określony sposób. Raczej "ogólne" przygotowanie do podniesienia czegoś ciężkiego, użycia dużej siły, przez świadome zarządzanie napięciem i ciśnieniem-oddechem. Jak widzę trenera trójboju który każe leżeć
Ale w sumie to ma rację. Bracing to nie samo oddychanie, napinanie mięśnia czy ustawianie którejś części ciała w określony sposób. Raczej "ogólne" przygotowanie do podniesienia czegoś ciężkiego, użycia dużej siły, przez świadome zarządzanie napięciem i ciśnieniem-oddechem. Jak widzę trenera trójboju który każe leżeć
- 23
SQ: 250 => 252,5 kg
BP: 147,5 => 150 kg
DL: 327,5 => 330 kg
DL bez pasków: 300 => 315 kg
total: 725 => 732,5 kg
waga: 92,6 => 92 kg
wilks: 456,37 => 462,54
SQ: W pierwszym podejściu chyba za bardzo wyszedłem z kolan i źle wszedłem w odbicie. Przy grindzie czułem, że nawet idzie, ale tak mnie przyćmiło, że ledwo widziałem siebie w lustrze, obraz zrobił mi się trochę
BP: 147,5 => 150 kg
DL: 327,5 => 330 kg
DL bez pasków: 300 => 315 kg
total: 725 => 732,5 kg
waga: 92,6 => 92 kg
wilks: 456,37 => 462,54
SQ: W pierwszym podejściu chyba za bardzo wyszedłem z kolan i źle wszedłem w odbicie. Przy grindzie czułem, że nawet idzie, ale tak mnie przyćmiło, że ledwo widziałem siebie w lustrze, obraz zrobił mi się trochę
bdm_bq via iOS
- 1
bdm_bq via iOS
- 0
@Xaroks: Realnie z taśm można liczyć ~10%, ale to tak jak mówiłem do twojego siadu taśmy z mocnym odbiciem jak np ten Inzer Atomic w którym chłopaki siadają mógłby dodać nawet więcej.
Albo i w ogóle, po prostu musiałbyś wypróbować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Albo i w ogóle, po prostu musiałbyś wypróbować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
bdm_bq via iOS
- 1
@Xaroks: Teoretycznie tak, pytanie czy to za sprawą taśm czy po prostu robienia ciężkich siadów, i tyle samo dałoby robienie ciężkiego RAW. Zależy jakbyś na te taśmy zareagował, bo mogłyby się np negatywnie przełożyć na ciąg. Na pewno RAW buduje fajnie taśmy i IMO poza sezonem przedstartowym powinien być podstawą.
bdm_bq via iOS
- 5
@IntruderXXS
Ajj a miał szanse na 1300 ( ͡º ͜ʖ͡º) piękny wynik. Widać, że zawsze po zbijaniu wagi ten siad jest o wiele mniej pewny, odejście z Parkinsonem. Patrząc na to jak rośnie to nie wiem na jak długo będzie w stanie startować w @90. Aż ciężko uwierzyć że taki wielki chłop w ogóle się w tej 90 mieści.
Ajj a miał szanse na 1300 ( ͡º ͜ʖ͡º) piękny wynik. Widać, że zawsze po zbijaniu wagi ten siad jest o wiele mniej pewny, odejście z Parkinsonem. Patrząc na to jak rośnie to nie wiem na jak długo będzie w stanie startować w @90. Aż ciężko uwierzyć że taki wielki chłop w ogóle się w tej 90 mieści.
- 1
Siema,
Któreś ze szkoleń podsztangi jest warte uwagi? Czy lepiej kupić sobie 5 koszulek?
Ps. Sytuacja jest taka że miałem jechać do nich na szkolenie na żywo jednak się rozchorowałem. Miałem już zapłacone 500zl. Napisałem do podsztnagi odpisali że zwrot pieniędzy jest niemożliwy ale mogę wybrać sobie z ich sklepu równowartość.
#mikrokoksy
Któreś ze szkoleń podsztangi jest warte uwagi? Czy lepiej kupić sobie 5 koszulek?
Ps. Sytuacja jest taka że miałem jechać do nich na szkolenie na żywo jednak się rozchorowałem. Miałem już zapłacone 500zl. Napisałem do podsztnagi odpisali że zwrot pieniędzy jest niemożliwy ale mogę wybrać sobie z ich sklepu równowartość.
#mikrokoksy
Mam taki flashback, było to na sfd z kilkanaście lat temu , kiedy wejście do działu doping było jak lot w inny wymiar, a jedyną właściwą dietą kurczak z ryżem i brokułem.
Był sobie taki ziomek o nicku B50. Jeał sobie chłop na zmywaku w UK, ładował lokalny towar i ogólnie wyglądał całkiem z dupy, ale >50 siedziało w kielni więc w dziale doping był je*ym Bogiem ( ͡°
Był sobie taki ziomek o nicku B50. Jeał sobie chłop na zmywaku w UK, ładował lokalny towar i ogólnie wyglądał całkiem z dupy, ale >50 siedziało w kielni więc w dziale doping był je*ym Bogiem ( ͡°
- twarogowy
- winterhater
- Towarzysz_Pawulon
- Bartekgkw
- reddocksw
- +8 innych
bdm_bq via iOS
- 1
@albo_wutka_albo_buk: dla mnie największym kozakiem był tam niejaki Krac. Chłop był wielki, docięty, silny i do tego coś poważniej boksował
- 1
@albo_wutka_albo_buk: jak sam mówił - słono zapłacił za błędy młodości. Na tym zdjęciu ma bodajże 19 lat
- 3
@albo_wutka_albo_buk: nie powiedział dokładnie, przynajmniej ja nie widziałem takiego wpisu ani materiału. Różne legendy krążyły po forum, ale nie ma sensu tego powtarzać.
- 1
@JuneJohn: kojarzę Knifea, ale już nie wiem z którego forum
- 32
WIELKA WYKOPOWA BITWA AKTORSKA - EDYCJA 1!
Tag do obserwacji lub czarnolistowania: #mirkoserial
WYNIKI: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lB5Mibb9dIyMa8kJXzzA8USzFSlc-fV-DJB8bYbM-7w/
Zasady: Tym razem ocenimy żyjących aktorów. W ankietach głosujemy na najlepszego naszym zdaniem aktora, uwzględniając całokształt jego kariery. Głosowania trwają nie krócej niż 24 godziny.
GŁOSOWANIE W KOMENTARZACH!
Podoba Ci się co robię? Postaw mi kawę (buycoffee.to/mateusz). Pamiętajcie o plusiku dla zasięgu! Dziękuję! Miłej zabawy :)
#glupiewykopowezabawy #ankieta #seriale #filmy
Tag do obserwacji lub czarnolistowania: #mirkoserial
WYNIKI: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lB5Mibb9dIyMa8kJXzzA8USzFSlc-fV-DJB8bYbM-7w/
Zasady: Tym razem ocenimy żyjących aktorów. W ankietach głosujemy na najlepszego naszym zdaniem aktora, uwzględniając całokształt jego kariery. Głosowania trwają nie krócej niż 24 godziny.
GŁOSOWANIE W KOMENTARZACH!
Podoba Ci się co robię? Postaw mi kawę (buycoffee.to/mateusz). Pamiętajcie o plusiku dla zasięgu! Dziękuję! Miłej zabawy :)
#glupiewykopowezabawy #ankieta #seriale #filmy
- emptr
- matkaPewnegoMirka
- Raa_V
- enron
- obludnik-rozi
- +27 innych
- 2
jak szybko powinien isc progres na silce?
ja zaczynalem na poczatku czerwca z mniej niz 40 kg na klate (4x10) (mam 175cm, 75kg), teraz robie 50kg, czyli mniej niz 2kg na tydzien progresu.
wczoraj odpisal mi @TenOdMirabelek i mnie troche dobilo
ja zaczynalem na poczatku czerwca z mniej niz 40 kg na klate (4x10) (mam 175cm, 75kg), teraz robie 50kg, czyli mniej niz 2kg na tydzien progresu.
wczoraj odpisal mi @TenOdMirabelek i mnie troche dobilo
ja zacząłem ostro wrzucać ciężar, dużo trenować ciężko, dużo jeść. I zrobiłem na ławce z 50kg - 85 kg w 5tygodni. Waga z 86 na 90. Myślę, że głównie zwiększenie masy
- 2
@gharman: jeżeli trenujesz z głową, dobrze jesz, regenerujesz się to wszystko jest okej. Trenuj dalej i swoim tempem będziesz robić progres. Pod warunkiem, że trenujesz sensownie. Jeżeli nie jesteś pewien i Cię to martwi to skonsultuj się z kimś kto się zna, co do techniki, planu którym trenujesz, jedzenia i pozostałych aspektów, tak żeby to optymalizować. Zapłacisz raz na początku przygody, nie będziesz błądzić przez pierwsze miesiące.
Na innych nie patrz
Na innych nie patrz
- 0
Czołem Mirki,
robił ktoś trasy motocyklowe w prowincji Ha Giang w Wietnamie (lub inne, kilkudniowe), w ostatnich latach(2020+)? Jak wygląda sprawa z prawem jazdy? Faktycznie są kontrole? I pytanie o stopień trudności - bez doświadczenia skuterowego, z odważną różową damy radę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#azja
#motocykle
#wietnam
robił ktoś trasy motocyklowe w prowincji Ha Giang w Wietnamie (lub inne, kilkudniowe), w ostatnich latach(2020+)? Jak wygląda sprawa z prawem jazdy? Faktycznie są kontrole? I pytanie o stopień trudności - bez doświadczenia skuterowego, z odważną różową damy radę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#azja
#motocykle
#wietnam
- 0
@Spearo: jasne, chociaż pewnie ciężko doświadczenie z Alp czy Kaukazu przełożyć na Wietnamską dżunglę ;) myślisz że listopad to dobry czas na północny Wietnam? co byś określił jako "must see" na północy?
- 1
bdm_bq via iOS
- 0
@hankel: Dzięki. Właśnie najbardziej przypałowa sprawa z ubezpieczeniem w razie czego i dlatego też się wahamy. Zrobienie prawka do tego czasu raczej nie wchodzi w grę. Jaki miałeś plan na resztę wycieczki? Polecisz coś jeszcze na Północy? Jakieś niebezpieczne sytuacje na tej trasie Cię spotkały?
bdm_bq via iOS
- 0
@hankel: Dzięki, bliżej terminu może będę mieć kilka pytań.
- Trener
Wyciskał ktoś na tej procy? Słyszeliście o tym jakieś opinie? Mam w przyszłym planie, muszę coś zakupić a jakieś Titany to dla mnie za mocna sprawa.
Poluje na monstera czerwonego lub czarnego XL, ale chyba obrazili się na średnich chłopów i są jedynie XXL, co myślę, że będzie za duże.
Jak Ci się w tym monsterze wyciska btw?