XenuneX
  • 1
#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TrenerWielkiChlop
  • 0
@XenuneX: W chorobie organizm myśli o tym żeby zwalaczyć wirusy i bakterie a nie żeby spalać tłuszcz czy rozwijać tlen. Źle się czujesz to raczej jak już musisz się ruszyć to pospaceruj na świeżym powietrzu żeby innych nie zarażać. Polecam jednak zostać w domu można zainwestować w takie coś to jest mata do chodzenia przy kompie i nabijać kroki mata
  • Odpowiedz
L.....v
L.....v
  • 3
Do tej pory byłem osobą jedzącą głównie kanapki, fastfoody i gotowe dania na obiad. Dietetyczka poprosiła mnie na początek, abym nic nie zmieniał tylko dodał do każdego posiłku jakieś warzywa (pół talerza, reszta to węglowodany i nabiał). I serio teraz pytam. Jak najłatwiej i najmniejszym kosztem "roboczogodzin" wprowadzić to w życie? Pomyślałem o jakiś gotowych surówkach i sokach warzywnych. Jeśli mam sam robić surówki, to jakie narzędzia/maszynki , które ułatwią krojenie/szatkowanie, warto
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 0
@XYZ91: Dokładnie. Koleś szuka w internecie na forum kupie jak jeść warzywa. Niech już ta sztuczna inteligencja nas zdominuje i zacznie hodować jak kurczaki
  • Odpowiedz
Forever_zielonka
Forever_zielonka
  • 0
siema Mirki z #chudnijzwykopem, mam dosyć bycia grubasem, ale nie wiem czy sam poradzę sobie ze zmianą nawyków żywieniowych czy aktywności fizycznych a nie chcę też wywalać kasy na pierwszego lepszego studenta dietetyki i czy w ogóle jest sens? a jak jest to kogo możecie polecić żeby złapał za morde i pomógł zgubić bebzol ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 2
@Forever_zielonka: Dietetyka masz w kieszeni - smartfon. Kluczem do sukcesu jest wytrwałość, nieoszukiwanie siebie - w sensie rzetelnie licz kalorie z każdego posiłku. Owoce też się liczą. Aktywność fizyczna - każda uprawiana regularnie jest dobra a najlepsza jest taka która tobie daje przyjemność, satysfakcję i poczucie dobrze spożytkowanego czasu. Rady typu: „musisz chodzić na siłownię ileś tam raz na tydzień”możesz olać (przynajmniej na początku). Ważne żebyś znalazł to co lubisz
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 1
@DrJudym: Ło kuerwa! To prawie jak ja. Wieki wzrost się zgadza tylko że ja przez ostatnie 7 miesięcy lecę od 120kg. W tym momencie jest 102kg. W planach zejść poniżej 90 do wakacji.
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 1
#chudnijzwykopem
Kryzys mam. W sensie nudzi mi się już tą redukcja. Od kwietnia spadło mi 18kg. Chcę zrzucić jeszcze conajmniej 12 do wakacji i nie chodzi o to że chce mi się podjadać czy zjeść coś niezdrowego. Chodzi o to że to bardzo długo trwa a ja chciałbym już zacząć wyglądać jak człowiek. Generalnie w kwietniu wyglądałem jak locha tuż przed wydaniem na świat szesnastu prosiąt (120kg). Obecnie wyglądam jak
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 1
@ttt-bbb: Podobno tak jest zdrowo i jest mniejsze ryzyko efektu jojo. Poza tym, skóra zdąży się skurczyć i nie będzie tak bardzo wisieć (mam nadzieję). No i będąc na dość niskim deficycie, nie chodzę głodny non stop.
  • Odpowiedz
PoduszkaDoSiedzenia69
  • 5
obecna waga: 105kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Coraz lepiej. Jestem na ostatnim kilogramie "otyłości 1 stopnia" (według wskaźnika BMI, który jest mało dokładny dla osób z większym siłownianym doświadczeniem, ale cóż), więc w przyszłym miesiącu będzie już tylko nadwaga. Waga powoli schodzi nawet bez większego kontrolowania się, ale chcąc dobić do 100kg do końca roku, planuję się nieco bardziej przyłożyć. Niestety, 2 tygodnie temu miałem wypadek samochodowy,
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 1
@PoduszkaDoSiedzenia69: Ile masz lat? U mnie podobna sytuacja. W 10 maja 119 kg, obecnie tez 105. Wzrost 184 i do Bożego narodzenia chce zejść do 100 i tym samym przestać być otyłym panem a zacząć być panem z nadwagą :D
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 0
@PoduszkaDoSiedzenia69: U mnie to złe nawyki żywieniowe praktycznie od dziecka. Mój stary zanim zachorował na raka ważył chyba ze 160kg. Nigdy sobie nie odmawiał goloneczki czy słodyczy a schabowy zawsze musiał być smażony na smalcu. Postanowiłem przerwać tę karuzelę s----------a i dać swoim dzieciakom lepszy przykład.
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 2
Cześć
Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm.
Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowania
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
XenuneX
  • 0
@wedrowycz: Nie mam za bardzo już czasu na coś więcej niż pompki, a zależy mi na mięśniach na klacie i ramionach bo jak mi już zejdzie tłuszcz to wolałbym mieć tam pod skórą jakieś mięśnie jednak a nie żeby wszystko wisiało
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 1
@RopuchYtong: Co wy wszyscy teraz z tymi spacerami? Chłop lubi biegać to biega. Inny lubi spacery jeszcze inny pływać. Ważne żeby się ruszać te 2 - 3 razy po godzinie w tygodniu a nie z smartwatch kontrolować każdy parametr ciała.
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 0
#chudnijzwykopem #mirkokoksy #kalistenika #odchudzanie

Cześć
Pytanie do tych co się na tym znają:
Czy w moim przypadku trening siłowy ma sens? Konkretnie chodzi mi o kalistenikę.
W przeciągu ostatnich 6 miesięcy zrzuciłem 14,5 kg masy ciała. Z poziomu 120,5 do 106. Nadal Redukuję. Plan jest taki żeby do końca roku zejść poniżej 100. Moja redukcja to deficyt kaloryczny plus basen 3x w tygodniu lub
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....k
  • 3
@XenuneX: Ale tu nie ma żadnego problemu i dylematów.

Trzymasz deficyt - spadła ci waga. Super.
Robisz cardio - wzrosła kondycja i samopoczucie. Super.
Nie ćwiczysz siłowo - nie ma wzrostu siły. No shit
  • Odpowiedz

Osiągnięcia