#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
@XenuneX: W chorobie organizm myśli o tym żeby zwalaczyć wirusy i bakterie a nie żeby spalać tłuszcz czy rozwijać tlen. Źle się czujesz to raczej jak już musisz się ruszyć to pospaceruj na świeżym powietrzu żeby innych nie zarażać. Polecam jednak zostać w domu można zainwestować w takie coś to jest mata do chodzenia przy kompie i nabijać kroki mata
Do tej pory byłem osobą jedzącą głównie kanapki, fastfoody i gotowe dania na obiad. Dietetyczka poprosiła mnie na początek, abym nic nie zmieniał tylko dodał do każdego posiłku jakieś warzywa (pół talerza, reszta to węglowodany i nabiał). I serio teraz pytam. Jak najłatwiej i najmniejszym kosztem "roboczogodzin" wprowadzić to w życie? Pomyślałem o jakiś gotowych surówkach i sokach warzywnych. Jeśli mam sam robić surówki, to jakie narzędzia/maszynki , które ułatwią krojenie/szatkowanie, warto
@XYZ91: Dokładnie. Koleś szuka w internecie na forum kupie jak jeść warzywa. Niech już ta sztuczna inteligencja nas zdominuje i zacznie hodować jak kurczaki
siema Mirki z #chudnijzwykopem, mam dosyć bycia grubasem, ale nie wiem czy sam poradzę sobie ze zmianą nawyków żywieniowych czy aktywności fizycznych a nie chcę też wywalać kasy na pierwszego lepszego studenta dietetyki i czy w ogóle jest sens? a jak jest to kogo możecie polecić żeby złapał za morde i pomógł zgubić bebzol ( ͡°͜ʖ͡°)
@Forever_zielonka: Dietetyka masz w kieszeni - smartfon. Kluczem do sukcesu jest wytrwałość, nieoszukiwanie siebie - w sensie rzetelnie licz kalorie z każdego posiłku. Owoce też się liczą. Aktywność fizyczna - każda uprawiana regularnie jest dobra a najlepsza jest taka która tobie daje przyjemność, satysfakcję i poczucie dobrze spożytkowanego czasu. Rady typu: „musisz chodzić na siłownię ileś tam raz na tydzień”możesz olać (przynajmniej na początku). Ważne żebyś znalazł to co lubisz
Chciałem podzielić się z Wami, Mikri i Mirabelki, moim zdaniem ciekawym wydarzenie/zjawiskiem związanym obuwiem zimowym znanej marki. Nie są to żadne gorzkie żale.Kilka lat temu żona kupiła za kilka stówek fajne zimowe buty, pancerne wydawałoby się, North Face Chillcat. Zakładała je w
@jatylkopytam: Miałem. Po jednym wyjeździe w góry stołowe odkleiła się podeszwa. Niby są z membraną gritex a mam w nich wilgoć od chodzenia po mokrej trawie. Nigdy więcej
@DrJudym: Ło kuerwa! To prawie jak ja. Wieki wzrost się zgadza tylko że ja przez ostatnie 7 miesięcy lecę od 120kg. W tym momencie jest 102kg. W planach zejść poniżej 90 do wakacji.
#chudnijzwykopem Kryzys mam. W sensie nudzi mi się już tą redukcja. Od kwietnia spadło mi 18kg. Chcę zrzucić jeszcze conajmniej 12 do wakacji i nie chodzi o to że chce mi się podjadać czy zjeść coś niezdrowego. Chodzi o to że to bardzo długo trwa a ja chciałbym już zacząć wyglądać jak człowiek. Generalnie w kwietniu wyglądałem jak locha tuż przed wydaniem na świat szesnastu prosiąt (120kg). Obecnie wyglądam jak
@ttt-bbb: Podobno tak jest zdrowo i jest mniejsze ryzyko efektu jojo. Poza tym, skóra zdąży się skurczyć i nie będzie tak bardzo wisieć (mam nadzieję). No i będąc na dość niskim deficycie, nie chodzę głodny non stop.
Samochód ciężarowy z ładunkiem 18 ton bakalii skontrolowali funkcjonariusze małopolskiej Krajowej Administracji Skarbowej. Towar okazał się przeterminowanym odpadem. Niemiecka jakość..Uuuuuuuu
Coraz lepiej. Jestem na ostatnim kilogramie "otyłości 1 stopnia" (według wskaźnika BMI, który jest mało dokładny dla osób z większym siłownianym doświadczeniem, ale cóż), więc w przyszłym miesiącu będzie już tylko nadwaga. Waga powoli schodzi nawet bez większego kontrolowania się, ale chcąc dobić do 100kg do końca roku, planuję się nieco bardziej przyłożyć. Niestety, 2 tygodnie temu miałem wypadek samochodowy,
@PoduszkaDoSiedzenia69: Ile masz lat? U mnie podobna sytuacja. W 10 maja 119 kg, obecnie tez 105. Wzrost 184 i do Bożego narodzenia chce zejść do 100 i tym samym przestać być otyłym panem a zacząć być panem z nadwagą :D
@PoduszkaDoSiedzenia69: Lata zaniedbań. 42 wiosny na karku i chcę się poczuć jak wtedy gdy byłem studentem. Do świąt jeszcze te 5 kg a do wakacji chcę zejść poniżej 90
@PoduszkaDoSiedzenia69: U mnie to złe nawyki żywieniowe praktycznie od dziecka. Mój stary zanim zachorował na raka ważył chyba ze 160kg. Nigdy sobie nie odmawiał goloneczki czy słodyczy a schabowy zawsze musiał być smażony na smalcu. Postanowiłem przerwać tę karuzelę s----------a i dać swoim dzieciakom lepszy przykład.
Cześć Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm. Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowania
@wedrowycz: Nie mam za bardzo już czasu na coś więcej niż pompki, a zależy mi na mięśniach na klacie i ramionach bo jak mi już zejdzie tłuszcz to wolałbym mieć tam pod skórą jakieś mięśnie jednak a nie żeby wszystko wisiało
@RopuchYtong: Co wy wszyscy teraz z tymi spacerami? Chłop lubi biegać to biega. Inny lubi spacery jeszcze inny pływać. Ważne żeby się ruszać te 2 - 3 razy po godzinie w tygodniu a nie z smartwatch kontrolować każdy parametr ciała.
Naukowcy opracowali związek, który potrafi „przekonać” mięśnie, że wykonują energiczne ćwiczenia. Testowany na grupie otyłych myszy środek pomógł gryzoniom zrzucić nadwagę, przyspieszył ich metabolizm oraz zwiększył ich wytrzymałość. Myszy osiągnęły to wszystko to bez podejmowania wysiłku.
@smk666: No nie do końca. Wystarczy wygospodarować po godzinie 2 lub 3 x w tygodniu na basen, bieganie, spacer. Zdrowe jedzenie też można łatwo ogarnąć. Można ograniczyć lub nawet wykluczyć z diety niektóre wysoko przetworzone produkty. Jeśli nie ma się czasu na gotowanie to na mieście też można zdrowo zjeść. Nie trzeba codziennie żreć mięcha i polewać pierogów masłem a do kotlet brać frytek. W dzisiejszych czasach kiedy w każdej
@smk666: "Tyle już wystarczy aby żona łypała nienawistnym okiem, że znowu się szlajasz zamiast posiedzieć z dziećmi czy zrobić coś wkoło domu." Współczuję takiej żony. A jeśli chodzi o odżywianie, to jak Ci pisałem wyżej, można zdrowe nawyki zaszczepić całej rodzinie. Zdrowa micha to nie tylko ryż i brokuł. Ja mam ponad 40 lat dwójkę dzieci w podstawówce i w ciągu ostatnich sześciu miesięcy zrzuciłem 14.5 kg. Bez suplementów i
Cześć Pytanie do tych co się na tym znają: Czy w moim przypadku trening siłowy ma sens? Konkretnie chodzi mi o kalistenikę. W przeciągu ostatnich 6 miesięcy zrzuciłem 14,5 kg masy ciała. Z poziomu 120,5 do 106. Nadal Redukuję. Plan jest taki żeby do końca roku zejść poniżej 100. Moja redukcja to deficyt kaloryczny plus basen 3x w tygodniu lub
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
@XenuneX: śmierć w męczarniach za to grozi