Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@XenuneX: wszystko jest możliwe. Na spokojnie wbijesz nawet do 40 cm w łapie, o ile nie będziesz bał się nadwyżki kalorycznej. Wystarczy na początek 300-500 kcal na plusie i porządny trening siłowy z ciężarami, maszynami itd. a nie tylko jakieś pompki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
XenuneX via Wykop
@PanieAreczku: Myślę że dużo się na to złożyło. Rzuciłem pracę w której byłem poddawany mobbingowi, w ogóle trochę zmieniłem profil zatrudnienia, zmieniłem podejście do swojej kobiety, zupełnie przypadkiem (wiem że to zabrzmi naiwnie) trafiłem na kanał Masłowskiego na YouTube i zacząłem bardziej żyć dla siebie i mieć wreszcie w dupie co myślą inni -nawet ci najbliżsi.
XenuneX via Wykop
@PanSzuchal: Sorki
Faktycznie gość nie ma kanału. Po prostu słuchałem kilku wywiadów z nim. Mój błąd. Wybaczcie.
Faktycznie gość nie ma kanału. Po prostu słuchałem kilku wywiadów z nim. Mój błąd. Wybaczcie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@XenuneX: Po 1. tak jak już wspomniano - 1kg/tydzień to nie jest wolna redukcja. Po 2. wątpię, że Ci rosną mieśnie, raczej odsłaniasz to co masz. Po 3. trening EMS to scam i Ci nic nie da - idź na siłownię jak człowiek. Po 4. mięśnie będą Ci rosły jak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym (no ewentualnie w okolicach zera), a nie na redukcji (nie licz na rekompozycję, zwłaszcza mając
Elo Mirki. Nigdzie nie mogę znaleźć tego filmiku z podskakująca Imane Khelif, na którym przez bokserki widać coś co niektórzy mogliby uznać za jakby podskakujące go dingdonga. Ktoś poratuje linkiem?
#odchudzanie #chudnijzwykopem
Zejście z 32 kg nadwagi czyli otyłości drugiego stopnia na 7 kg nadwagi, zmieniło moje życie. Trochę tak jakbym stał się kimś innym. Do końca wakacji chcę jeszcze te 7kg zrzucić. Polecam każdemu ulanemu knurowi, którym sam jeszcze nie dawno byłem, tę drogę. Zajęło mi to 14 miesięcy ale warto było.
Zejście z 32 kg nadwagi czyli otyłości drugiego stopnia na 7 kg nadwagi, zmieniło moje życie. Trochę tak jakbym stał się kimś innym. Do końca wakacji chcę jeszcze te 7kg zrzucić. Polecam każdemu ulanemu knurowi, którym sam jeszcze nie dawno byłem, tę drogę. Zajęło mi to 14 miesięcy ale warto było.
XenuneX via Wykop
@ZenujacaDoomerka: Mój odróżnia.
@ZenujacaDoomerka: daj już chuopowi spokój.
#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
@XenuneX: W chorobie organizm myśli o tym żeby zwalaczyć wirusy i bakterie a nie żeby spalać tłuszcz czy rozwijać tlen. Źle się czujesz to raczej jak już musisz się ruszyć to pospaceruj na świeżym powietrzu żeby innych nie zarażać. Polecam jednak zostać w domu można zainwestować w takie coś to jest mata do chodzenia przy kompie i nabijać kroki mata
#chudnijzwykopem
Kryzys mam. W sensie nudzi mi się już tą redukcja. Od kwietnia spadło mi 18kg. Chcę zrzucić jeszcze conajmniej 12 do wakacji i nie chodzi o to że chce mi się podjadać czy zjeść coś niezdrowego. Chodzi o to że to bardzo długo trwa a ja chciałbym już zacząć wyglądać jak człowiek. Generalnie w kwietniu wyglądałem jak locha tuż przed wydaniem na świat szesnastu prosiąt (120kg). Obecnie wyglądam jak
Kryzys mam. W sensie nudzi mi się już tą redukcja. Od kwietnia spadło mi 18kg. Chcę zrzucić jeszcze conajmniej 12 do wakacji i nie chodzi o to że chce mi się podjadać czy zjeść coś niezdrowego. Chodzi o to że to bardzo długo trwa a ja chciałbym już zacząć wyglądać jak człowiek. Generalnie w kwietniu wyglądałem jak locha tuż przed wydaniem na świat szesnastu prosiąt (120kg). Obecnie wyglądam jak
konto usunięte via Android
@XenuneX masa i redukcja to nie sprint tylko maraton
XenuneX via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@XenuneX: Jak dieta dopięta, to nie potrzeba. Jak brakuje białka to suplementuj.
I ogarnij jakiś plan treningowy. Pompki to trochę mało. Człowiek sporo mięśni na nogach i plecach ;)
I ogarnij jakiś plan treningowy. Pompki to trochę mało. Człowiek sporo mięśni na nogach i plecach ;)
@XenuneX: białko zawsze warto, np pierś z kurczaka, serek wiejski, skyr. Kreatyna moim zdaniem nie warto na tym etapie.
Kup najprostsze hantle, będziesz mógł nimi cwiczyć bicepsy, ramiona (wzonsy bokiem i do góry), tricepsy (wyciskanie francuskie), robić z nimi przysiady by cwiczyć nogi. Kup drążek do podciągania, to najlepsze ćwiczenie na plecy. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kup najprostsze hantle, będziesz mógł nimi cwiczyć bicepsy, ramiona (wzonsy bokiem i do góry), tricepsy (wyciskanie francuskie), robić z nimi przysiady by cwiczyć nogi. Kup drążek do podciągania, to najlepsze ćwiczenie na plecy. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@XenuneX: Ale tu nie ma żadnego problemu i dylematów.
Trzymasz deficyt - spadła ci waga. Super.
Robisz cardio - wzrosła kondycja i samopoczucie. Super.
Nie ćwiczysz siłowo - nie ma wzrostu siły. No shit
Trzymasz deficyt - spadła ci waga. Super.
Robisz cardio - wzrosła kondycja i samopoczucie. Super.
Nie ćwiczysz siłowo - nie ma wzrostu siły. No shit
#chudnijzwykopem Pytanko mam. Jak to jest z tym cardio? Niby że jak chcesz spalać tłuszcz to masz trenować z tętnem na poziomie 60% maksymalnego bo przy wyższym tętnie niby spalasz więcej kalorii ale w postaci glikogenu a nie tłuszczu. Co jeśli ja ćwiczę tak jak mi wygodnie? W ciągu 40 minut treningu na bieżni robię 3x po kilka minut biegu po którym tętno mam w------e w kosmos 180 npm ?
@XenuneX: Nie ma znaczenia z jakim tętnem będziesz trenował, cardio zwiększa twoje zapotrzebowanie energetyczne co może ułatwiać deficyt energetyczny ale nie gwarantuje tego. Czyli możesz biegać i 2 razy dziennie ale jak będziesz jeść jak świnia to nie schudniesz.
XenuneX via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie
Jestem w połowie drogi do osiągnięcia pierwszego celu - 04 kwietnia 2023, masa początkowa 120,5 kg , cel: Boże Narodzenie 2023 - masa 99 kg. Masa obecna: 110kg.
Czuję się zajebiście. 3 x w tygodniu robię 800m kraulem i 200 żabką. Mam 43 lata
Jestem w połowie drogi do osiągnięcia pierwszego celu - 04 kwietnia 2023, masa początkowa 120,5 kg , cel: Boże Narodzenie 2023 - masa 99 kg. Masa obecna: 110kg.
Czuję się zajebiście. 3 x w tygodniu robię 800m kraulem i 200 żabką. Mam 43 lata
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
42 wiosny na karku i 118 kg wagi. 2 miesiące temu było 121kg. Cel 100kg. Jem dziennie między 2000 a 2200 kcal. Wzrost 184cm. Praca siedząca basen 2x w tygodniu. Teraz pytanie: Czy robię to dobrze? Czy gdy osiągnę cel mogę przejść z basenu na siłkę żeby trochę poprawić sylwetkę? #chudnijzwykopem #odchudzanie
@XenuneX: Ja na Twoim miejscu już teraz poza basenem zaczął ćwiczyć na siłowni. Sam zaliczyłem redukcję ze 135 do 85 i teraz żałuję, że siłowo zacząłem ćwiczyć bardzo późno.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czy programiści 15k już zaczynają zjeżdżać miast, gdzie programują w swoich korpo, do swoich wiosek? Kiedy można się spodziewać na wypoku zalewu filmików z sytuacji drogowych?
Po ponad siedmiu miesiącach oczekiwania, jutro jadę dokonać odbioru nowego samochodu. A już myślałem że mi się skończy cierpliwość. #motoryzacja #ford #fordfocus
Po ponad siedmiu miesiącach oczekiwania, jutro ja
Natomiast internetowy trener celebryta/influencer/youtuber raczej sensu nie ma - zwłaszcza np taki stalowy szok, który robi content stosunkowo mało merytoryczny, wytykane były mu błędy itp