Siemka. Czy ktoś korzystał z pomocy któregoś z internetowych trenerów? Stalowy szok, Mariusz Mróz … czy kogoś takiego? Jak wygląda taka współpraca? Ma to sens? #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie

Czołem załoga!
Pytanie do was: Co robić? Jak żyć?

Pacjent:
43 lata, wzrost: 184 cm, masa własna: 92 kg, obwód w bicku 33,5cm
Historia: Kwiecień 2023 ważyłem 120,5 kg. Od tego czasu podaż kalorii na poziomie 2000 - 2300/dobę kardio 40 minut 2x w tygodniu. Od jakichś 6 miesięcy dodatkowo pompki + podciąganie na drążku (po 4 serie blisko upadku mięśniowego 3x w tygodniu)Pokaż całość

konsekwencja i małe kroki to potęga. Szkoda tylko że przekonałem się o tym dopiero na starość 43 lata here Ze 120,5 do 92 kg w 16 miesięcy do tego jeszcze pół roku temu byłem w stanie co najwyżej kilka sekund zawisnąć na drążku, teraz co drugi dzień 4 serie po 4 podciągnięcia. #chudnijzwykopem #mirkokoksy

Siema.
Moja sytuacja jest następująca:
Kwiecień 2023 - zacząłem przygodę z redukcją . Zacząłem liczyć kalorie, robić jakieś cardio najpierw basen teraz bieganie. Do chwili obecnej zszedłem ze 121 do 92kg.
Jakieś 4 - 5 miesięcy temu zacząłem robić też pompki i podciąganie 2-3 razy w tygodniu.
Nadal liczę kalorie - jem między 2000 a 2200/dobę
Masa spada teraz bardzo wolno - około 1kg/tydzień.Pokaż całość

Elo Mirki. Nigdzie nie mogę znaleźć tego filmiku z podskakująca Imane Khelif, na którym przez bokserki widać coś co niektórzy mogliby uznać za jakby podskakujące go dingdonga. Ktoś poratuje linkiem?

#odchudzanie #chudnijzwykopem
Zejście z 32 kg nadwagi czyli otyłości drugiego stopnia na 7 kg nadwagi, zmieniło moje życie. Trochę tak jakbym stał się kimś innym. Do końca wakacji chcę jeszcze te 7kg zrzucić. Polecam każdemu ulanemu knurowi, którym sam jeszcze nie dawno byłem, tę drogę. Zajęło mi to 14 miesięcy ale warto było.

#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.

#chudnijzwykopem
Kryzys mam. W sensie nudzi mi się już tą redukcja. Od kwietnia spadło mi 18kg. Chcę zrzucić jeszcze conajmniej 12 do wakacji i nie chodzi o to że chce mi się podjadać czy zjeść coś niezdrowego. Chodzi o to że to bardzo długo trwa a ja chciałbym już zacząć wyglądać jak człowiek. Generalnie w kwietniu wyglądałem jak locha tuż przed wydaniem na świat szesnastu prosiąt (120kg). Obecnie wyglądam jakPokaż całość

Cześć
Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm.
Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowaniaPokaż całość

#chudnijzwykopem #mirkokoksy #kalistenika #odchudzanie

Cześć
Pytanie do tych co się na tym znają:
Czy w moim przypadku trening siłowy ma sens? Konkretnie chodzi mi o kalistenikę.
W przeciągu ostatnich 6 miesięcy zrzuciłem 14,5 kg masy ciała. Z poziomu 120,5 do 106. Nadal Redukuję. Plan jest taki żeby do końca roku zejść poniżej 100. Moja redukcja to deficyt kaloryczny plus basen 3x w tygodniu lubPokaż całość

#chudnijzwykopem
Masa początkowa - kwiecień 120,5kg
Masa obecna: 108,1kg
Jest dopszszsz...

#chudnijzwykopem Pytanko mam. Jak to jest z tym cardio? Niby że jak chcesz spalać tłuszcz to masz trenować z tętnem na poziomie 60% maksymalnego bo przy wyższym tętnie niby spalasz więcej kalorii ale w postaci glikogenu a nie tłuszczu. Co jeśli ja ćwiczę tak jak mi wygodnie? W ciągu 40 minut treningu na bieżni robię 3x po kilka minut biegu po którym tętno mam w------e w kosmos 180 npm ?Pokaż całość

#chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie
Jestem w połowie drogi do osiągnięcia pierwszego celu - 04 kwietnia 2023, masa początkowa 120,5 kg , cel: Boże Narodzenie 2023 - masa 99 kg. Masa obecna: 110kg.
Czuję się zajebiście. 3 x w tygodniu robię 800m kraulem i 200 żabką. Mam 43 lata

#odchudzanie Coś nie pyka. Od 04.04.2023 jestem na deficycie - około 400 kkcal/dzień. Zapotrzebowanie wyliczone na 2800 jem około 2200-2400. Masa spadła w tym czasie ze 120,5kgdo 113,4 w zeszłym tygodniu. Teraz waga pokazuje 114,5kg. Niczego nie zmieniałem w diecie. O co chodzi? Jestem coraz bardziej sfrustrowany. #chudnijzwykopem

42 wiosny na karku i 118 kg wagi. 2 miesiące temu było 121kg. Cel 100kg. Jem dziennie między 2000 a 2200 kcal. Wzrost 184cm. Praca siedząca basen 2x w tygodniu. Teraz pytanie: Czy robię to dobrze? Czy gdy osiągnę cel mogę przejść z basenu na siłkę żeby trochę poprawić sylwetkę? #chudnijzwykopem #odchudzanie

Czy programiści 15k już zaczynają zjeżdżać miast, gdzie programują w swoich korpo, do swoich wiosek? Kiedy można się spodziewać na wypoku zalewu filmików z sytuacji drogowych?

Po ponad siedmiu miesiącach oczekiwania, jutro jadę dokonać odbioru nowego samochodu. A już myślałem że mi się skończy cierpliwość. #motoryzacja #ford #fordfocus

Po ponad siedmiu miesiącach oczekiwania, jutro ja

Siódmy miesiąc czekam na odbiór nowego samochodu. #zalesie #ford #motoryzacja