puffpuff
  • 0
Trzeci miesiąc na redukcji, dopiero teraz lekko siada samopoczucie i wieczorami czuję głód. Gdzieś czytałem, że warto wtedy zrobić z tydzien czy dwa z wieksza ilościa kcal, a potem wrocic do tego co było.
Ktoś testował i wie czy pomoże czy lepiej cisnąć dalej redukcje (dalej jest +-15kg do zrzucenia, aktualnie 115kg na wadze)
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@Kasahara widzę, ze na fotach tak jakby skóra ci się trzyma na pępku. Wisiała ci skóra po redukcji? Bo teraz widzę ze się ładnie naciągnęła na mięsku
  • Odpowiedz
Unter
  • 84
@pacmanxx jest sporo powodów żeby nie mieć auta albo nim nie jeździć. Ja jak tylko pogoda daje radę to po mieście cisne na rowerze bo często szybciej i nie ma problemu z parkowaniem. Jak jeszcze randkowalem to często jeździłem na miejsce zbiorkomem bo zakładałem, ze będzie jakiś alk podczas spotkania chociażby. Tylko u biedoty mentalnej auto jest wyznacznikiem życiowego ogaru (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Boroova
  • 38
Mireczki, pijcie ze mna kompot. Dzisiaj po raz pierwszy udalo mi sie wycisnac na plaskiej 95kg (1 powtorzenie, prawie sie zesralem z wysilku). Wiem, ze dla tutejszych pakerow to tyle co nic, ale dla mnie jeden krok blizej celu, czyli 100kg. Trenuje 2 lata, z racji wieku i pewnych ograniczen natury biologicznej, czesc cwiczen musze omijac.
Ostatni raz sie tak cieszylem jal w martwym podnioslem 115kg.

Trzymajcie kciuki, bo to dopiero poczatek.

Aha, moja
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....z
N.....z
  • 0
Hej znacie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch na siłowni??W sensie czy znacie jakieś maszyny na którym można wyćwiczyć mięśnie brzucha???I czy jak mam widoczne trochę boczki to wrzucić jeszcze jakieś kardio czy same siłowe ćwiczenia wystarczą bo nie mam wystającego brzucha.Jakby co ma mam 185cm i ważę 80-81kg
#silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #brzuch
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 2
@Minetqa bez kitu. Jak byłem w szczycie swojej chudości 79 kg przy 190 cm to gowno było a nie miesnie brzucha a chudy byłem jakbym wyszedł z jakiegoś obozu
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 377
Siemanko ponownie.

Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Słodkiewicz Classic (kategoria do 100kg i overall), uzyskując tytuł międzyfederacyjnego mistrza polskie w kulturystyce i nagrodę w wysokości 5000zł (jedyne zawody z nagroda pieniężną).

Forma siadła jeszcze lepiej niż dzień wcześniej.

Zapraszam
Lewusx - Siemanko ponownie. Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Sł...

źródło: 6297C3D2-C7F1-45B5-A3FC-434850284342

Pobierz
  • 90
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
auis
auis
  • 1
Hej,

Ważę okolice 120 kg przez ostatni rok (aktualnie 123 kg, wg. mnie dużo przytyłem przez stres, rwę kulszową, nieregularny sen oraz co najważniejsze - nietrzymanie michy; regularne przejadanie się) oraz mam 186 cm wzrostu - nie za fajnie.

Chciałbym w końcu wziąć się za siebie konkretnie tzn. przycisnąć mocniej i się bardziej przypilnować.
Od paru miesięcy z większą bądź mniejszą regularnością ćwiczę następującym planem treningowym, który sam sobie ułożyłem (trenowałem dla siebie czasem progress,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@Nobody32 biegałem przy takiej nadwadze po lesie plus buty z miękka podeszwa i żyje. Było to dwa lata temu wiec jakby kolana mialy wybuchnąć to by już wybuchły
  • Odpowiedz
jan-chrzciciel
  • 0
EJ pany sprawę mam. Rozważam zakup bieżni do domu co by zrzucić parę kilo. Ale problem jest że waże 117-118 Kg czy kupno bieźni do 110 kilo będzie ok? Czy jednak muszę szukać do 120? Bo znalazłem jedną do 120 ale trochę droga jak dla mnie jest. #mikrokoksy #fitness #fitnessboners
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
orzech552
  • 0
Sprawa wyglada tak: chłop 33 lata, 191 cm, waga 95 kg. Startowałem z 110 kg w listopadzie 2022. Trening FBW 2 - 3 razy w tygodniu, zależy jak z czasem stoję. Dieta pudełka 2000 kcal. Generalnie redukuję i są jakieś efekty, ale cały czas mam w------y brzuch jakbym był, k---a, w ciąży. Opona w c--j ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wiem, że jak będę wystarczająco długo w deficycie to
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@orzech552 ja przy Twoim wzroście dedykowałem ze 115 kg i brzuch zniknął (razem z mięśniami) w okolicach 80 kg dopiero. Wtedy wyglądałem jak szkielet i zacząłem ćwiczenia siłowe wchodząc na masę. Dzisiaj wazę 90 kg i brzuch jest płaski raczej.
  • Odpowiedz
massh
  • 0
#mikrokoksy
elo w moim nowym mieszkaniu mam fajna silke w klatce ktorej mieszkam xD glupiobyloby nie skorzystac. Ostati raz cwiczylem pare lat temu. Jaki trening jest teraz modny?:D Katowalem kiedys FBW Sakera i fajne rezultaty byly ale kazdy powrot na silke to FBW Sakera wiec moze cos innego jest ?:D
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@Lewusx a ja mam pytanie z innej beczki bo mnie to nurtuje od jakiegoś czasu. Mam tez takiego dzika na siłowni i widzę u was obu, ze macie taki kurcze nie wiem, pomarańczowo blady? Kolor skory. Czy to z niskiego bf? Nie traktuj tego jako przytyk. Jestem ciekawy
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 3
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czuję, że przegrałem swoje życie już doszczętnie. Za niecały miesiąc kończę 25 lat. Pracuję jako naukowiec w laboratorium i zarabiam zdecydowanie ponadprzeciętną kwotę. Wyglądam względnie dobrze, ale bez szału - takie 6/10.

Dlaczego piszę więc, że "przegrałem swoje życie już doszczętnie"? Mam ekstremalnie zaburzony obraz relacji międzyludzkich; nie potrafię funkcjonować w społeczeństwie. Dodatkowo, najpewniej mam dwa niezbyt ciekawe zaburzenia osobowości. I - co istotniejsze - mam zniszczoną sferę seksualności
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia