Początkujący maksymalnie trzy razy w tygodniu. Minuta biegu, dwie minuty szybkiego marszu. Trening powinien trwać około 20-30 minut. Min. jeden dzień przerwy przeznaczony na spacer. Z czasem, gdy poprawi się wydolność, będziesz w stanie zwiększać dystans i tempo.
z
Rowerzysta unika ukąszeń, broniąc się gazem pieprzowym.
z
Dwie dziewczyny na rolkach zauważyły bezpańskie psy na torach i zadzwoniły na 112, chwilę później nadjechał pociąg i je zabił. Teraz psiarze hejtują, że mogły ryzykować własne życie i ratować kundle xD
z
"Chodzą słuchy, że panowie @NawrockiKn i @OficjalnyJK chcieliby, żeby Polska włączyła się w wojnę na Bliskim Wschodzie."
z
Co jest wyznacznikiem bycia superbohaterem dla Wysokich Obcasów? Najwyraźniej to ile płodów się wyskrobało.
z
Tak Polacy potraktowali Ukraińców w Krakowie
z
Zmiany w systemie fotoradarów mogą wkrótce znacząco wpłynąć na codzienność kierowców. Fotoradary mogą być teraz jednym z
z
W tym roku NFZ może stanąć przed koniecznością zgromadzenia nawet 240 mld zł. Co to znaczy? Że w systemie zabraknie.
z
Amerykańskie media informują o ataku na synagogę Temple Israel w miejscowości West Bloomfield w stanie Michigan w USA. Według doniesień, uzbrojony napastnik wjechał samochodem w świątynię. Padły też strzały.
zKolejny dzień, kolejne spektakularne i przerażające morderstwo czarnego na białym, o którym nikt nie słyszy. To byłaby najgłośniejsza historia na świecie, gdyby dotyczyła białego na kimś innym.
z
Ciekawy film, a ma mało wyświetleń - polecam obejrzeć :)
z
USA poprosiły Ukrainę o pomoc w zwalczaniu irańskich dronów Shahed. Przyznały, że są trudniejsze do zestrzelenia niż zakładano, lecą nisko i często wymuszają użycie drogich pocisków. A że Ukraina w ciągu wojny zestrzeliła ich tysiące to USA wystosowały do nich pismo z prośbą o pomoc.
z
Komisja Europejska proponuje obniżkę VAT na energię do 5%, by ulżyć obywatelom. Polska, mająca jedne z najwyższych cen prądu w UE, mówi "pas". Powód? Miliardowe straty dla budżetu. Wygląda na to, że kroplówka dla państwa jest ważniejsza niż niższe rachunki w Waszych domach.
z
Strefa Czystego Transportu miała być symbolem nowoczesnego, zielonego miasta. W praktyce coraz częściej staje się symbolem społecznych napięć. Bo choć hasła są szczytne czystsze powietrze, mniej spalin, lepsza jakość życia to rachunek za tę transformację wystawiany jest bardzo konkretnym ludziom
z
Wafelki Prince Polo XXL zostały pomniejszone z 50 do 45 gramów. Jako producent żywności odczuwamy znacznie wyższe koszty w całym naszym łańcuchu dostaw. Dotyczy to m.in. niektórych surowców takich jak kakao, którego ceny nadal są bardzo wysokie. Dodatkowo koszty energii, opakowań, transportu i pracy
z
To nie będzie jednorazowy gwałtowny ruch, który dotknie kierowców. Ale możliwe że zaboli
zJakkolwiek paradoksalnie to zabrzmi, mężczyźni są w Polsce największą dyskryminowaną mniejszością. W pierwszej kolejności w sensie prawnym. Jesteśmy jedynym krajem UE, w którym wiek emerytalny jest uzależniony od płci! Jedynym!
z
Prezydent Karol Nawrocki zawetował ustawę o Krajowej Radzie Sądownictwa. Poinformował o tym w nagraniu opublikowanym na
z
Premier Donald Tusk wystosował dramatyczny apel do Polaków o natychmiastowe opuszczenie Iranu, ostrzegając, że okno ewakuacyjne może zamknąć się w ciągu najbliższych kilkunastu godzin.
z
We Frankfurcie po raz kolejny włączono iluminacje z okazji rozpoczęcia Ramadanu. Burmistrzyni miasta (partia Zielonych) przyznała: życie muzułmanów jest całkowicie naturalną częścią naszego miasta. Wiele niemieckich urzędów w mediach społecznościowych przekazało muzułmanom specjalne życzenia.
z