502 202 + 171 + 79 + 99 = 502 551

prawie średnia wykopka się udała

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

431 809 + 122 = 431 931

zbiorowisko ludzi w peletonie nie potrafiących jechać w peletonie skończone m.in. kraksą gdzie uczestnik złamał widelec w rowerze oraz zalał asfalt kałużą krwi.

czyt. Rajdy dla Frajdy ¯(ツ)Pokaż całość

390 697 + 164 = 390 861

czilerka słoneczko serniczek lody gra*ele sobota tak można żyć 5 erło

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki

378 816 + 149 = 378 965

znowu poniedziałek znowu do tego kołchozu ehhh

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki

301 416 + 79 + 116 + 102 + 63 + 118 + 99 + 115 + 82 = 302 190

w maju nie było tak źle ¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

220 705 + 103 = 220 808

słoneczna setunia na szosie w ciągu dnia jak wszyscy pracują ahhh tak to można żyć ʕ•ᴥ•ʔ

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop

157 631 + 90 = 157 721

pamiętaj, aby dzień święty święcić (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #szosa #rower #triathlon #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki

299 904 + 91 + 73 + 83 + 102 = 300 253

mimo, że wiosna to reżim treningowy zostaje:
- 10x10' na 405w (pic rel)
- luźne Z2 dwie godziny, 268w 119bpm
- 6x10' SweetSpot na 380wPokaż całość

79 093 + 91 + 79 = 79 263

jeszcze zrobiliśmy raz Teide bo nie było co jechać także można iść spać ponownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
poza tym polecam brać zimowe ciuchy bo na zjeździe trzęsłem się jakbym siedział gdzieś w Irkucku ( ͡° ʖPokaż całość

77 071 + 129 = 77 200

Teide zaliczone, można iść spać ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

297 649 + 90 + 85 + 44 + 86 + 51 + 75 + 59 = 298 139

Ostatnie dwa tygodnie do podsumowania, edycja Prawdziwy Wielki Chłop:

90 - dzisiejsze 10x10min na 401w (pic rel)
85 - 8x8min na 401w z dłuższymi przerwami w tleniePokaż całość

296 204 + 91 + 79 + 60 + 81 = 296 515

Build Me Up wersja Wielki Chłop, kolejny tydzień z głowy ʕ•ᴥ•ʔ

1x OU + tlenPokaż całość

295 402 + 90 + 82 + 64 + 70 = 295 708

inflacja z tygodnia na tydzień daje o sobie znać, ciężko nadążyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-Pokaż całość

292 497 + 33 + 37 + 57 + 32 = 292 656

forma wystrzeliła, czas to jeszcze podkręcić przez kolejny miesiąc (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

6 539 + 60 + 36 + 37 + 84 = 6 756

zacząłem mutować, ew. przeskoczyłem prosto z SSJ1 na SSJ3 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Zaawansowani chłopcy biegowi, średnio na jak długi kilometraż starcza Wam karbą w podeszwie buta? Starcza = oddaje równie dobrze (lub ca about % mniej) tak samo jak na początku użytkowania buta.
Zbliżam się do 300km w Alfach i ostatnio naszła mnie taka myśl, bo zarówno but podczas chodu zaczął "skrzypieć", a podczas biegu środek buta wydaje mi się, że zrobił się "wypukły" (eliminuję czynniki tj. np. przesunięta wkładka). Czuję cały czas toPokaż całość

4 544 + 85 + 63 + 41 + 87 = 4 820

podobno przez zimę trzeba robić bazę - oto ona

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

286 021 + 55 + 61 + 50 + 76 = 286 263

allez allez vamos vamos!

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

283 600 + 76 + 43 + 20 + 84 = 283 823

koniec bazowania, czas podkręcić śrubę. jest robota do zrobienia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

282 281 + 87 + 66 + 103 + 89 + 171 + 130 = 282 927

w 2023 złapałem pełno wiedzy
w 2024 ją wykorzystam i będę szybszy od najszybszego z najszybszych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #Pokaż całość