322 898 + 55 + 26 + 32 + 83 + 53 + 80 + 33 = 323 260

kolarz, fizjoterapeuta, trener i programista w jednym, jeszcze zostanę chirurgiem szczękowym i można tak żyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
chętny, żeby zwiększyć swoje FTP o (O S T R O Ż N I E) 50w przez zimę? zapraszam, ze mną Ci się uda nawet więcej

#stacjonarnyrownik #Pokaż całość

322 228 + 90 + 79 + 39 + 90 + 38 = 322 564

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

320 930 + 79 + 43 + 70 + 57 = 321 179

dyscyplina

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

320 286 + 36 + 25 + 59 + 54 + 36 + 26 + 74 + 52 + 40 + 44 + 57 + 41 = 320 830

chomikobranie po całości, szkoda wydawać na Zwifta jak zestaw Wahoo + Xbox + YT + VOD + Pokemony dają frajdę, do tego trzynaście wskaźników z zakresu fizjologii wysiłku i można podnieść FTP o 5w przez zimę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡Pokaż całość

7 672,76 - 16,12 - 10,37 - 15,06 - 11,02 - 17,26 = 7 602,93

choroba nie lubi się z postępami ehhh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

319 856 + 72 + 56 + 64 = 320 048

idealny moment aby rozpocząć zimowanie, zrobić z siebie bestie na wiosnę, przebić magiczne 26.9 avg z jazdy dookoła komina. chcesz? zapraszam ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

10 168,21 - 20,63 - 8,21 - 7,16 - 16,01 - 14,70 - 8,02 - 11,33 - 6,60 - 5,01 = 10 070,54

jeszcze chwila i czas się przenieść na bieżnie mechaniczną ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

319 449 + 73 + 57 + 61 + 52 = 319 692

Pamiętajcie, aby zacząć robić bazę przez całą zimę, to nic trudnego przecież, wtedy będziecie wolniejsi na wiosnę 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

325 461 + 64 = 325 525

Oby słonko jeszcze przyszło w październiku na weekendy (ง✿﹏✿)ง

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

319 009 + 72 + 45 + 54 + 53 + 51 = 319 284

jakieś lekkie jazdy ostatnimi czasy na tym chomiku, czas na urlop

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

14 250,70 - 9,02 - 5,17 - 2,42 - 15,04 = 14 219,05

5km sub 19' @ 98kg & 2x ogromny podbieg 180m, pozdrawiam szczury ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kolejna mistrzyni Świata + WR w ciągu:

https://www.instagram.com/reel/DOFVGzSAPXd/?igsh=MXFhanJocG96eXJjZQ%3D%3D

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia

318 632 + 58 + 53 + 46 + 70 + 55 + 49 + 46 = 319 009

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

288 275 + 113 = 288 388

nie sądziłem, że tenisówki będą wygodniejsze i wydajniejsze na rower niż esfajery 903 od szitmano

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

15 347,68 - 22,45 - 10,50 - 14,02 - 5,04 = 15 295,67

z człowieka leci ponad 5kg w ciągu jednego treningu śmiechu warte

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 642,03 - 17,14 - 11,01 - 11,31 - 5,12 - 6,59 - 10,38 = 16 580,48

ciężko jest biegać będąc grubym, ale jak już się napędzę to jakoś to idzie ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

262 484 + 105 + 52 + 44 + 47 + 32 + 45 + 41 = 262 850

cyk 9 rano i czas na śniadanko

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

18 381,51 - 10,27 - 8,22 - 11,54 - 8,03 - 17,12 = 18 326,33

czuć motorek w dupie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

240 279 + 164 = 240 443

normalnie zaraz 25x25 będzie, a to wszystko wjeżdżając śmieszną szosą z marketu w szutry i lasy warszawskie

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

236 289 + 179 = 236 468

zrobiliśmy z topką Wypoku wycieczkę po płaskopolsce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki