35 196,12 - 14,41 = 35 181,71

Myślicie, że ile jeszcze wytrzymają? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

315 085 + 62 + 106 + 77 + 76 + 88 = 315 494

synek te pierwsze słońce jest zdradliwe, ubierz czapkę ¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

53 069 + 82 = 53 151

pierwsza jazda outdoor znowu na koniec marca w tym roku, czas się wyprowadzić do ciepłych krajów na stałe ehh

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki

314 545 + 74 + 76 + 45 + 31 = 314 771

niby ciepło ale zimno dalej więc chomik nie odpoczywa (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

314 003 + 101 + 79 + 21 + 77 + 76 + 43 = 314 400

Odpowiednie odżywianie

Pierwszym i najważniejszym elementem jest właściwe odżywianie podczas jazdy. Spożywanie 80-100g węglowodanów na godzinę stabilizuje poziom glukozy we krwi, zmniejszając zależność od rozkładu glikogenu i hormonów stresu, takich jak kortyzol, które podwyższają tętno.

Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania. Wyczerpanie glikogenu zmusza organizm

Pokaż całość

38 604,24 - 12,99 = 38 591,25

Tempomat adaptacyjny to najlepszy ficzer jaki wymyślony ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

313 560 + 72 + 71 + 68 + 76 + 39 + 117 = 314 003

sezon na fałodwamaksy otwarty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

312 979 + 82 + 84 + 102 + 84 = 313 331

jeszcze chwila i się przewietrzy bestie, a tymczasem to jakieś nudne Vo2Max tylko na 520 watach, aż z Wahoo było czuć dymek ( ಠ_ಠ)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

312 514 + 18 + 81 + 43 + 80 + 30 = 312 766

mimo, że tydzień regeneracyjny wszedł jak nigdy wcześniej to i tak dalej więcej pracy zrobione niż większość cieniasów bez dyscypliny ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

311 795 + 79 + 65 + 92 + 77 + 106 + 84 = 312 298

forma nie rośnie, forma z a p i e * d a l a ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

42 359,28 - 5,04 = 42 354,24

czekajcie, jak to szło? nie da się przygotować do biegania po ulicy ćwicząc tylko na bieżni mechanicznej? czy bardziej to, że trzeba klepać 50km+ tygodniowo w drugiej strefie tętna?

PB alert, jeden trening interwałowy w tygodniu od listopada, 1-2 luźne biegania, średnio 15-20km/tydzien. 100kg równo na budziku ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

Nasz strongman trochę podjadł (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#mikrokoksy #silownia #strongman

Mr Seba wrócił w wielkim stylu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

https://www.instagram.com/p/DGJTH4oM0Il/?img_index=4

#mikrokoksy #silownia

43 782,41 - 7,76 - 7,91 - 15,74 = 43 751,00

gdyby nie bieżnia mechaniczna i dyscyplina lepsza niż u Gogginsa to bieganie powinno być zakazane w zimie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

310 659 + 77 + 101 + 70 + 0 + 45 + 94 + 98 = 311 144

marne 15h samego roweru, a gdzie jeszcze reszta łolaboga

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

309 683 + 79 + 105 + 81 + 31 + 87 + 85 = 310 151

pamiętajcie aby jeść dużo żelek, wtedy takie 14h też nie jest złe ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

4 627 015,49 - 14,75 = 4 627 000,74

kilometrówki i czterysetki na bieżni wchodzą jak złe

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

308 895 + 53 + 87 = 309 035

tydzień luzowania nogi tylko po to, żeby cały luty znowu dorzucić grube waty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

308 045 + 84 + 81 + 90 + 76 + 97 = 308 473

solidne mięso treningowe, 11.6k kj w 5 treningów ʕ•ᴥ•ʔ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

306 951 + 111 + 116 + 69 + 86 + 32 = 307 365

dzień dobry, 3h na śmieciu? nie ma problemu

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt