Odświeżone podejście Pfitzinger'a dotyczące biegania pod maraton w miarę świeżym podcaście, link tutaj: https://open.spotify.com/episode/2knM6ye0vn2uhnMGWd9ms6?si=MUXflLDfT8WdEaJkyrlBSw
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
@Ark00: pięć, ale tylko trzy ściśle o metodologii treningów.
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
@Simpleco: jak lubisz czytać to możesz zarzucić jeszcze Hudsona, Lore of running Noakesa i Science of Running Magnessa ale to już poziom cięższy od Danielsa imo.
Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.
Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.
23 930,59 - 6,01 - 5,02 - 15,15 - 11,05 - 7,26 - 10,08 = 23 876,02
za leniwy jestem na regularne bieganie to chociaż kilometrówki raz na jakiś czas zrobię porządne ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
za leniwy jestem na regularne bieganie to chociaż kilometrówki raz na jakiś czas zrobię porządne ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_7277
Pobierz
Poemat via Wykop
@niewiemjakidacnick_: 2-3 biegi, 2-3 pływania, do tego jeszcze indoor na chomiku (w tym tygodniu 2x 3h ze strukturą w trakcie).
Ogólnie okresowo 15h+ to trenuję już ponad 1,5 roku
Ogólnie okresowo 15h+ to trenuję już ponad 1,5 roku
Poemat via Wykop
@Zimny-jak-lod: Nic, obecnie nie ćwiczę typowo siłowo praktycznie wcale. Nie chcę mi się ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟĆwiczyłem dobre 13 lat siłowo, teraz są inne priorytety sportowe i życiowe
140 823 + 131 + 58 = 141 012
letnie, rowerowe tan lines incomin' (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
letnie, rowerowe tan lines incomin' (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6785
Pobierz
@Poemat: przy wietrze bocznym >5 m/s śmierć w oczach
@Poemat: ja już
źródło: 494825809_1285852233543065_7273726071692753213_n
Pobierz
109 413 + 15 + 133 + 37 + 100 = 109 698
sprzęt a nie technika zrobią z Ciebie zawodnika
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop
Skrypt | Statystyki
sprzęt a nie technika zrobią z Ciebie zawodnika
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeridewykop
Skrypt | Statystyki
źródło: image
Pobierz
Poemat via Wykop
@Ksemidesdelos: Ale na pewno jest?
@Poemat nie
32 806,84 - 5,01 - 12,04 - 5,02 = 32 784,77
jednak czuć różnice 900km między Alfami ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
jednak czuć różnice 900km między Alfami ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Mxp7Rzbhb3ma4VEWwqloofFYb26fIzMo49a5R3JHt0k-2048x1536
Pobierz
dokładnie tak
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 7roypn1nd80d1
Pobierz