@Hasz5g: Masz wiele zmiennych jak dana osoba potrafi wykorzystać daną ilość WW w jednostce czasu na produkcję ciepła: % CP - intensywność Temperatura ciała - hiperteermia zwiększa zużycie CHO VLaMax - zdolności wykorzystywania mleczanu produkowanego przez mięśnie Natlenienie mięśniowe lokalne - ograniczona perfuzja krwi to większe zużycie CHO Nachylenie natlenienia mięśniowego lokalnie — desaturacja mięśniowa zwiększa
@Poemat: byłem swiadomy że ten limit absorbcji jest do wytrenowania, więc w sumie chyba rzeczywiście lepiej trenować go w domu na Zwifcie, szczególnie jeśli ma się to wiązać z mniej lub bardziej przewidywalnymi problemami GI 😁
Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.
@Hasz5g: Na bieżąco możesz jeśli masz odpowiednie czujniki - no poza Vo2Max i VLaMax ale to wiesz wcześniej z testów bo się nie zmieniają tak dynamicznie w ciągu ~godziny ;)
peak formy w lutym, idealnie
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: Zrzut ekranu 2026-02-21 o 13.48.31
PobierzJaki jest benefit spożywania ponad limit absorbcji podczas 2 godzinnego treningu? Wydaje mi się ze mamy w zapasie jakieś 500g+ w postaci glikogenu?
% CP - intensywność
Temperatura ciała - hiperteermia zwiększa zużycie CHO
VLaMax - zdolności wykorzystywania mleczanu produkowanego przez mięśnie
Natlenienie mięśniowe lokalne - ograniczona perfuzja krwi to większe zużycie CHO
Nachylenie natlenienia mięśniowego lokalnie — desaturacja mięśniowa zwiększa
Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.