[Poemat]

6 931 + 77 + 39 + 53 + 40 = 7 140

peak formy w lutym, idealnie

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

[Hasz5g]

@Poemat: w jaki sposób to jest mierzone? W sensie zużyte węglowodany, albo max. absorpcja 90g/h?

Jaki jest benefit spożywania ponad limit absorbcji podczas 2 godzinnego treningu? Wydaje mi się ze mamy w zapasie jakieś 500g+ w postaci glikogenu?

[Poemat]

@Hasz5g: Masz wiele zmiennych jak dana osoba potrafi wykorzystać daną ilość WW w jednostce czasu na produkcję ciepła:
% CP - intensywność
Temperatura ciała - hiperteermia zwiększa zużycie CHO
VLaMax - zdolności wykorzystywania mleczanu produkowanego przez mięśnie
Natlenienie mięśniowe lokalne - ograniczona perfuzja krwi to większe zużycie CHO
Nachylenie natlenienia mięśniowego lokalnie — desaturacja mięśniowa zwiększa

[Hasz5g]

@Poemat: byłem swiadomy że ten limit absorbcji jest do wytrenowania, więc w sumie chyba rzeczywiście lepiej trenować go w domu na Zwifcie, szczególnie jeśli ma się to wiązać z mniej lub bardziej przewidywalnymi problemami GI 😁

Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.

[Poemat]

@Hasz5g: Na bieżąco możesz jeśli masz odpowiednie czujniki - no poza Vo2Max i VLaMax ale to wiesz wcześniej z testów bo się nie zmieniają tak dynamicznie w ciągu ~godziny ;)