[Poemat]

62 691,29 - 10,78 - 10,70 - 12,10 = 62 657,71

Wiązowna odpuszczona przez warunki więc czas wbić się mocniej na Bemowską 5-tkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

week 7

6x1km po 3:30/km na 90" przerwy, kwas mocny ale płuco cisza
10km flat easy
12x400m po 3:15-3:10/km progresywnie na 42-45" przerwy do pełnej minuty, to samo kwas mocny i oddech cisza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[pestis]

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać