24 656,17 - 8,00 = 24 648,17

Mimo wczorajszego treningu tętno spoczynkowe spadło do 46, HRV zaczyna rosnąć (93ms). Organizm wraca do normalnego działania i dobrze przyjmuje rozruch.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

24 648,17 - 10,00 = 24 638,17

Czerwiec zakończony rekordowymi 224,5 kilometrami (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiaj zaś wleciał tempowo/progowy trening - 3 x 1km w tempie 4:20 min/km na przerwie 500m. Ostatnie powtórzenie w pełnym słońcu i dość mocnym wietrze niestety skończone 200m przed końcem,Pokaż całość

24 638,17 - 10,32 - 11,42 - 11,01 = 24 605,42

Wracam za jakiś czas, załatwiłem się na amen. Badania krwi wyszły mega niefajne, bo było podejrzenie anemii.
Ogólnie od dwóch tygodni czuję się jak gó.wn.o, nie mam ochoty na nic. Bieganie w tempie 5:30 sprawia mi problem. Mam więc odpowiedź pewnie po części ostatniego niepowodzenia na półmaratonie i ogólnej niechęci do aktywności.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

24 605,42 - 10,53 = 24 594,89

Dzisiaj trochę później sobie poszedłem biegać niż ostatnimi czasy, no i od razu jakoś tak lepiej się biegło, nie było tak ciepło. Powiedzmy, że porównywalne biegi dzisiaj (10.52km - 06'05"/km )a w niedzielę (8.69km - 06'02"/km) , a tętno dzisiaj 142 a w niedzielę 155 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 594,89 - 10,00 = 24 584,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 584,89 - 21,37 - 21,37 = 24 542,15

ENRON-2137 PROSI O POZWOLENIE NA START, RUNWAY 120, OVER

Kolejne dwa papatony z cykadami w tle ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

Gdyby ktoś się zastanawiał jak było na Rzeźniku w tym roku, to wrzucam wideo relację - widoki i pogoda dopisały 😍

24 542,15 - 86,81 = 24 455,34

#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie #ultramaraton #bieszczady #gory #sztafeta #ruszmirko

24 455,34 - 9,64 = 24 445,70

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

24 445,70 - 10,01 = 24 435,69

Drugi bieg testowy w tym tygodniu z cyklu "2. strefa tętna".
Niewątpliwy plus takiego treningu to spokojny układ nerwowy.
Normalnie po takim tygodniu (3x siłownia + 2x bieganie) bym wył w nocy. Układ nerwowy był by tak dojechany, że odpaliłby się "syndrom niespokojnych nóg". Rzucałbym się w łóżku jak głupi do 1:00 - 2:00 (ಠPokaż całość

24 435,69 - 6,07 = 24 429,62

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

24 429,62 - 10,00 = 24 419,62

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 419,62 - 23,17 - 27,13 = 24 369,32

Tym razem dwie wariacje wokół #2137 czyli czeskie papatony. Oj, muszę wcześniej wybiegać bo dzisiaj to już pod koniec zdechnąć szło ( ͡° ͜ʖ ͡°) gdy temperatura doszła do 30°C, a cienia nie było nic a nic ᶘᵒᴥᵒᶅ

Miłego dnia! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #Pokaż całość

#sztafeta

24 369,32 -12,19 - 7,46 = 24 349,67

2 biegi bo w środę zapomniałem dodać :)

24 349,67 - 10,00 = 24 339,67

Zabawy biegowe na wywczasie ( ͡º ͜ʖ͡º) spontaniczne szybsze kilometry, fajny bieg ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 339,67 - 10,01 - 10,19 = 24 319,47

Witam po roku wracam do biegania. Udało mi się nawet nie stracić zbytnio formy, jestem zadowolony. Pozdrawiam :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #babsk

Skrypt | Statystyki

24 319,47 - 11,00 = 24 308,47

Przerwa od roweru.

Pierwszy raz biegłem z psem.

CiekawePokaż całość

24 308,47 - 9,98 = 24 298,49

Dzisiaj bez zdjęcia bo polar flow się ściął i zarejestrował tylko 15 minut biegu, myślałem że będzie 10km ale jednak brakło 0.02 :D następnym razem będzie 10.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 298,49 - 21,37 = 24 277,12

Jestem prosty człowiek. Jest poranek, jest czas, to wpada papaton.
A wczoraj zerknąłem na podsumowanie biegu i zobaczyłem, że na pasie startowym top10 jest spokojnie w zasięgu nogi ( ͡º ͜ʖ͡º) więc nie myśląc za wiele stawiłem się tam ponownie, tym razem nastawiony na solidniejsze tuptanko (ʘ‿ʘ)

Plan wykonany, ale chyba muszę tam znowuPokaż całość

24 277,12 - 4,49 = 24 272,63

ParkRun Ursynów

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

24 272,63 - 21,37 - 10,82 - 12,35 - 5,01 = 24 223,08

Zaległe biegi z tego tygodnia.
Zasadniczo ten tydzień to powolny powrót do biegania, z każdym dniem czuję się co raz lepiej i widzę po sobie że mogę sobie pozwolić na więcej w kontekście biegania. Poziom zmęczenia maleje, a tętno podczas treningów wraca do normy. Nie wiem jeszcze jak się będzie moje serducho zachowywać przy treningach jakościowych i prędkościach ~3:40/km - tegoPokaż całość