- 8
88 220,80 - 13,02 = 88 207,78
Po wczorajszej manianie dzisiaj bez szaleństw.
30 min bazy + 12 podbiegów + ~20 minut powrotu do domu byle jak w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Po wczorajszej manianie dzisiaj bez szaleństw.
30 min bazy + 12 podbiegów + ~20 minut powrotu do domu byle jak w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 14
88 260,87 - 2,11 - 10,00 = 88 248,76
Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym razem nowa trasa i podbieg ul. Małokacką.
Podbieg wszedł zgodnie z planem, na zbiegu nogi trzymały elegancko - czułem że będzie dobrze. Nie nastawiałem się plus jakaś infekcja bo przed biegiem 37.3 stopnia. Tempo nieco szybsze niż w Pace Pro ustawionym na 43:30.
Końcówka nieco wolniejsza niż założenia ale starałem się nie odpuszczać plus nie patrzeć na
Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym razem nowa trasa i podbieg ul. Małokacką.
Podbieg wszedł zgodnie z planem, na zbiegu nogi trzymały elegancko - czułem że będzie dobrze. Nie nastawiałem się plus jakaś infekcja bo przed biegiem 37.3 stopnia. Tempo nieco szybsze niż w Pace Pro ustawionym na 43:30.
Końcówka nieco wolniejsza niż założenia ale starałem się nie odpuszczać plus nie patrzeć na
![Grzegiii - 88 260,87 - 2,11 - 10,00 = 88 248,76
Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/529521c7a64598b2369cda9df617ba82a8bfb9c0ec3f11395e159d66e841bf5e,w400.jpg)
źródło: Screenshot_2024-06-22-10-55-18-04
Pobierz88 248,76 - 12,00 - 1,59 - 10,07 - 4,30 = 88 220,80
Czwartkowa baza i "dzisiejszy" start w nocnym biegu świętojańskim. Nie traktowałam go jako wyścigu ze względu na ważniejszy start za tydzień, więc pobiegłam go z założeniem deliaktnego przetyrania progu. Celowałam okolice sub 50. Wyszło bardzo ładnie, taki bardziej wymagający trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zapas był ładny, zero kryzysów. A w ramach powrotu przytruchtałam sobie
Czwartkowa baza i "dzisiejszy" start w nocnym biegu świętojańskim. Nie traktowałam go jako wyścigu ze względu na ważniejszy start za tydzień, więc pobiegłam go z założeniem deliaktnego przetyrania progu. Celowałam okolice sub 50. Wyszło bardzo ładnie, taki bardziej wymagający trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zapas był ładny, zero kryzysów. A w ramach powrotu przytruchtałam sobie
![enteropeptydaza - 88 248,76 - 12,00 - 1,59 - 10,07 - 4,30 = 88 220,80
Czwartkowa baz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8b6144a2d46fb923798d2b9cceadc2a8cf3965deb6e5b10638bff11938350099,w400.jpg)
źródło: Nocny bieg
Pobierz@enteropeptydaza: Ta górka jest epicka xD sub 50 w progu i can't. A jeszcze niedawno była walka żeby taką życiówkę ugrać. Jest progres. DUMA (。◕‿‿◕。)
@onepnch ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@onepnch ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
![scorp02 - @enteropeptydaza: Ta górka jest epicka xD sub 50 w progu i can't. A jeszcze...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c9fbe05405cb0c3d5362a1591ea68bf32ef6e06a1c4f0fd738bf1299730be159,w400.jpg?author=scorp02&auth=206b67006ed7815c4bbf0aa626589ea9)
źródło: hihi
Pobierz- 8
88 272,87 -12,00 = 88 260,87
Musiałem rozbiegać zażenowanie po #mecz . 2km easy + 6x1km 5:30-6:00 z 2min przerwy + 4km easy
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Musiałem rozbiegać zażenowanie po #mecz . 2km easy + 6x1km 5:30-6:00 z 2min przerwy + 4km easy
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
![Leonvina - 88 272,87 -12,00 = 88 260,87
Musiałem rozbiegać zażenowanie po #mecz . 2k...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/bb620a8c7146cfcd235dcd11c7f238789b497adc82f0ecbe1da425cc0a7f990f,w400.jpg?author=Leonvina&auth=8c2c6da691a18809a982fdbba5368a5d)
źródło: 1000009145
Pobierz- 15
88 331,40 - 10,01 - 18,02 - 19,02 = 88 284,35
Zaległe:
Baza 19km - śr HR 154 tempo 5:12
Baza 18km - śr HR 143 tempo 5:34
Dzisiaj:
Improwizowane 10km. Warunki potworne - duszno, parno. Tętno podbite przez warunki na zewnątrz, ale mimo tego udało się uzyskać przyzwoity czas.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zaległe:
Baza 19km - śr HR 154 tempo 5:12
Baza 18km - śr HR 143 tempo 5:34
Dzisiaj:
Improwizowane 10km. Warunki potworne - duszno, parno. Tętno podbite przez warunki na zewnątrz, ale mimo tego udało się uzyskać przyzwoity czas.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
![scorp02 - 88 331,40 - 10,01 - 18,02 - 19,02 = 88 284,35
Zaległe:
Baza 19km - śr HR ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/915df17713410992c5a7dc4e70f28d4021d5631ca859fcf7a9e408f9293cfdfc,w400.jpg?author=scorp02&auth=206b67006ed7815c4bbf0aa626589ea9)
źródło: yes
Pobierz- 8
88 284,35 - 4,40 = 88 279,95
Piątkowy Run Walk Run® duszno generalnie. Czekam na burzę, która ma nadejść.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Piątkowy Run Walk Run® duszno generalnie. Czekam na burzę, która ma nadejść.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
![Kinior - 88 284,35 - 4,40 = 88 279,95
Piątkowy Run Walk Run® duszno generalnie. Czek...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8f1a50ebb9650c19f93f511fc1cf2873ef92058f8b56bdfd7454aa71e76e6e75,w400.png?author=Kinior&auth=8530cb8bb802d48441ce2b4481dbaaa1)
źródło: 1000029614
Pobierz![Kinior - @Kinior](https://wykop.pl/cdn/c3201142/afb61a7d1bdb83a0ac6324ecd9de6b55de816798363354d07fc0cfcb735d1bdf,w400.png?author=Kinior&auth=8530cb8bb802d48441ce2b4481dbaaa1)
źródło: temp_file2084014210461473507
Pobierz![Kinior - @Kinior](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b6985be6344c9ffd476bfb1f8840d75fc11c47a6df88430f52b33f9f8d125fe0,w400.jpg?author=Kinior&auth=8530cb8bb802d48441ce2b4481dbaaa1)
źródło: temp_file3912749326599082454
Pobierz- 14
88 345,41 - 3,01 - 10,00 - 1,00 = 88 331,40
Wyszedłem elegancko kilka minut po 16:00, eleganckie słoneczko i 27 stopni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wpadło 3km rozgrzewki + 10km 4:55 - 5:05 + 1km schłodzenie
Ogólnie planowałem zrobić 10km + 2km na 90%, ale jak na 7km zobaczyłem 180hr to zrezygnowałem z tego pomysłu bo bym się zajechał doszczętnie. Także plan minimum wykonany ( ͡°
Wyszedłem elegancko kilka minut po 16:00, eleganckie słoneczko i 27 stopni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wpadło 3km rozgrzewki + 10km 4:55 - 5:05 + 1km schłodzenie
Ogólnie planowałem zrobić 10km + 2km na 90%, ale jak na 7km zobaczyłem 180hr to zrezygnowałem z tego pomysłu bo bym się zajechał doszczętnie. Także plan minimum wykonany ( ͡°
![randall - 88 345,41 - 3,01 - 10,00 - 1,00 = 88 331,40
Wyszedłem elegancko kilka minu...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c959a1189461c5f5de0c0b31fb6b06330b844967c6f189dd3140ab09e3c53960,w400.jpg?author=randall&auth=18edc412fd0882883a6663e8276b5e7a)
źródło: IMG_3627
Pobierz- 13
88 388,45 - 6,00 = 88 382,45
luźny bieg tak by nabić trochę kroków tego typu
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
luźny bieg tak by nabić trochę kroków tego typu
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 12
88 382,45 - 2,03 - 2,92 - 18,19 - 1,41 - 2,41 - 5,08 = 88 350,41
Aktualizacja z ostatniego tygodnia. Trochę mniejszych, trochę większych :D
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Aktualizacja z ostatniego tygodnia. Trochę mniejszych, trochę większych :D
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 15
88 422,33 - 12,09 = 88 410,24
Ostatnie szlify przed Lavaredo, już na mniejszej objętości.
Na robienie formy już za późno, pozostało tylko panikowanie i odliczanie dni.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Ostatnie szlify przed Lavaredo, już na mniejszej objętości.
Na robienie formy już za późno, pozostało tylko panikowanie i odliczanie dni.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
![grool - 88 422,33 - 12,09 = 88 410,24
Ostatnie szlify przed Lavaredo, już na mniejsz...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/9e11a296cfe52c02bc8ebb681d6061ef52b738d1e6f98706824c58a3cda820d4,w400.jpg?author=grool&auth=495c44bf4ffcecb9a3a5fea3b3de1f39)
źródło: 1000010956
Pobierz- 14
88 410,24 - 5,06 = 88 405,18
Nocny trening kadencji. Zazwyczaj zapominam o tym i biegam ciezkim krokiem 160-165/min. Teraz było blizej 170
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Nocny trening kadencji. Zazwyczaj zapominam o tym i biegam ciezkim krokiem 160-165/min. Teraz było blizej 170
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
![Leonvina - 88 410,24 - 5,06 = 88 405,18
Nocny trening kadencji. Zazwyczaj zapominam ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/106ee71ab6c83baae774490b891a56bf8418b41bdabbc4a35debf2905f521698,w400.jpg?author=Leonvina&auth=8c2c6da691a18809a982fdbba5368a5d)
źródło: 1000009142
PobierzMi przez pół roku mniej więcej o 15 kroków więcej przybyło przy każdej prędkości na km, którą biegam.
@Fuzuyaku: ale jak to? Może podświadomie ze zmęczenia organizm wyłapał że tak się lżej biega i utrwalił sobie by szybciej przebierać nogami?
@Fuzuyaku: tylko że ja czuję, że przy wiekszej kadencji mi sie lepiej biega ale o tym zapominam
- 13
88 405,18 - 13,01 - 1,50 - 2,22 = 88 388,45
Dzisiaj tuptanko, 13km. Trochę duszno było, ale o to chodziło. Wybrałem się w inne rejony miasta, myślałem, że więcej wyjdzie, ok. 16-17km, a tu w jedną stronę ledwo 5km było i musiałem wracając dobić na starej trasie, którą rzygam już.
Wczoraj miało być 7km II strefa i potem 7km 4'10"-4'15", ale po kilkuset metrach stwierdziłem, że mi się jednak nie chce
Dzisiaj tuptanko, 13km. Trochę duszno było, ale o to chodziło. Wybrałem się w inne rejony miasta, myślałem, że więcej wyjdzie, ok. 16-17km, a tu w jedną stronę ledwo 5km było i musiałem wracając dobić na starej trasie, którą rzygam już.
Wczoraj miało być 7km II strefa i potem 7km 4'10"-4'15", ale po kilkuset metrach stwierdziłem, że mi się jednak nie chce
![Fuzuyaku - 88 405,18 - 13,01 - 1,50 - 2,22 = 88 388,45
Dzisiaj tuptanko, 13km. Troch...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c7b572522178edf022ad0f3d18c41116737eb0c5530024a3ef94291dbff661d4,w400.jpg?author=Fuzuyaku&auth=21d6ce8fd943fc621126266ab3813ff5)
źródło: 1000008206
Pobierz@Fuzuyaku: Może maksa bym przykisił coś pod 4'50-4'55". Bo tak po 300 metrach stwierdziłem, że lecę tylko tyle xD
![Fuzuyaku - @Fuzuyaku: Może maksa bym przykisił coś pod 4'50-4'55". Bo tak po 300 metr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b3f1686e333b07af0ac666a7dee7d8162646e79c1b994b79430e78db73428a52,w400.jpg?author=Fuzuyaku&auth=21d6ce8fd943fc621126266ab3813ff5)
źródło: 1000008208
Pobierz@Fuzuyaku:
![Fuzuyaku - @Fuzuyaku:](https://wykop.pl/cdn/c3201142/19f4797440e7d247613ac8f9b83fa8f3c4a3ec21b317a2ac2295189702aee661,w400.jpg?author=Fuzuyaku&auth=21d6ce8fd943fc621126266ab3813ff5)
źródło: 1000008209
Pobierz- 10
![Xianter - 88 468,75 - 9,04 = 88 459,71
4k+10x20'/60'+2k
#sztafeta #bieganie
Skrypt...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/31a7f9fba2828a58ced4bb05b607d7ef509ffa8f83691c1e8a69bcaf67697de8,w400.jpg)
źródło: Screenshot_20240620-192527
Pobierz- 15
88 459,71 - 12,01 - 3,51 - 5,86 = 88 438,33
Chłop sobie prezent zrobił i nowe buty sprawdzał w terenie, śmiechu warte. :-D
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Chłop sobie prezent zrobił i nowe buty sprawdzał w terenie, śmiechu warte. :-D
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
![RybstonPonte - 88 459,71 - 12,01 - 3,51 - 5,86 = 88 438,33
Chłop sobie prezent zrobi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2a38f640e700771d296304b85e4db63605a5a7ddb1d17d0bf8021fd4b53e3373,w400.jpg?author=RybstonPonte&auth=19cb7049358f57a78a91826e7e63c3b2)
źródło: Screenshot_2024-06-20-20-09-59-230_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit
Pobierz@RybstonPonte: w mieście łodzi gdzie nawet bieganie psom szkodzi
![srgs - @RybstonPonte: w mieście łodzi gdzie nawet bieganie psom szkodzi](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8feeb6c635baba3f151bd08eba89ee2ec7d7965e72fb9d7bd2b094c57456fd49,w400.jpg)
- 14
88 438,33 - 6,00 = 88 432,33
Poranna bazunia + 5 rytmów 20"/40".
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Poranna bazunia + 5 rytmów 20"/40".
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
![Grzegiii - 88 438,33 - 6,00 = 88 432,33
Poranna bazunia + 5 rytmów 20"/40".
#sztafe...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ae30b0bd0aad65ac9ada5d41243be7fb73bf044f94bbcb02b9f3bd31b8a94730,w400.jpg)
źródło: IMG20240620075752
Pobierz- 8
#sztafeta #bieganie @enteropeptydaza @randall @scorp02 @RTX4090 i inne harpagany przygotowujące się do maratonów na jesień 2024. Uniwersytet Warszawski będzie prowadzić badanie odnośnie wpływu perspektyw czasowych na wykonanie sportowe. Ogólnie proces przygotowania do maratonu, sam start i odczucie po. Kwestionariusze w dedykowanej aplikacji + dane ze Stravy. Tutaj stronka projektu https://timexcellence.org/. Po zapisaniu się, zaplanowane są sesje online informacyjne na Zoomie żeby wszystko wyjaśnić + możliwość zadania pytań.
Sam start projektu od 15
Sam start projektu od 15
@Grzegiii: Poczytam zobaczę. Dziś na FB pokazał się piękny komunikat - Maraton za 100 dni.
Chociaż psychicznie to różnie może być, pamiętam rok temu dzień przed maratonem miałem załamkę psychiczną.
Chociaż psychicznie to różnie może być, pamiętam rok temu dzień przed maratonem miałem załamkę psychiczną.
- 15
Osiągnięcia
Rocznica
od 18.11.2023Rocznica Mikroblogger
od 01.03.2024Mikroblogger
2k+rytmy+5k@4:40+5x20'/40'+2k
Ostatni poziom wbity ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
I przy okazji dwa nowe PB!
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: ZomboDroid_22062024111422
Pobierz