#sztafeta

34 331,27 - 13,39 = 34 317,88

Wczorajsze szuranie po okolicach :)

34 317,88 - 6,82 = 34 311,06

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 311,06 - 10,36 = 34 300,70

Odgruzowanie po weekendzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

35 310,87 - 10,01 = 35 300,86

Tuptanko w bazie, wiatr chyba bardzo polubił trójmiasto :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 303,24 - 5,40 - 10,37 - 10,38 - 5,46 = 36 271,63

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

36 356,95 - 10,13 - 1,38 - 42,20 = 36 303,24

Siedem lat temu po raz pierwszy postanowiłem się zmierzyć z królewskim dystansem. Nie byłem specjalnie przygotowany, nie miałem pomysłu jak to przebiec i poległem - zaliczywszy czas ponad 4h21m. I tak byłem z siebie dumny, bo mimo myśli by poddać się już na półmetku - domęczyłem pełny dystans.

Dwa lata temu byłem już przygotowany, wytrenowany - ale upał, jaki zastał mnie na starciePokaż całość

36 271,63 - 31,10 - 41,00 - 47,20 = 36 152,33

Tym razem wrzucam z trzech ostatnich tygodni. Jak widać HRV zanurkowało, a tętno spoczynkowe wystrzeliło, a stało się tak dlatego, że na początku marca stwierdziłem, że moja obecna rutyna jest już wyczerpana i trzeba wszystko przebudować, może o tym później napiszę, a może nie, jak na razie nie wydarzyło się nic czego bym nie oczekiwał w związku ze zmianami więc można powiedzieć,Pokaż całość

36 152,33 - 10,07 = 36 142,26

Po dozie 2025 10k, plan poniżej godziny udało się zrealizować. Wszystkie życiówki pobite w tym jednym biegu, a na koniec i tak zostalo jeszcze mnóstwo energii. Zimowa baza chyba zrobiła swoje, pozdrawiam cieplutko.

PS początek kwietnia: odczuwalna minusowa temperatura wraz z potężnymi wiatrami i chwilowym śniegiem, lol XD

#Pokaż całość

36 142,26 - 2,01 - 3,77 - 10,52 - 0,91 = 36 125,05

Dzisiejszy trening jakościowy w ramach sztafety podczas Energa Gdańsk Maraton. Start solo w maratonie w ogóle nie pasował mi w kalendarzyku zawodów, więc postanowiłem że wystartuję dla zabawy w sztafecie firmowej. Wobec powyższego zrobiłem sobie jakościówkę w postaci biegu ciągłego. Biegło się całkiem luźno, po skończonej zmianie i przekazaniu pałeczki pobiegłem na stadion w ramach schłodzenia.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

36 125,05 - 21,32 = 36 103,73

Generali Berliner Halbmarathon

Aspiracje były na jakies 1:32 albo i lepiej, ale już po wstaniu z łóżka ze spuchniętą głową i zielonymi glutami wiedziałem, że tego dnia będzie ciężko.

DodatkowoPokaż całość

36 103,73 - 7,30 - 10,10 = 36 086,33

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

36 086,33 - 21,36 - 11,01 - 7,06 = 36 046,90

Coś tam klepię, ale łydka dalej jest problematyczna. We wtorek kolejna wizyta u fizjo. 😵‍💫 Papcio w rocznicę uczczony, reszta też jakieś typowe klepanko na spokojnie. Chcialby czlowiek wejść na większy kilometraż, bo czas ucieka do połówki, ale no nic na siłę. 🙄

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

36 046,90 - 42,85 - 5,62 - 10,90 - 4,79 - 15,16 - 31,36 - 5,01 - 6,68 - 30,01 - 10,01 - 21,18 - 5,03 - 12,00 - 14,86 - 0,74 - 7,10 - 5,99 - 21,15 - 7,01 - 5,16 - 16,14 - 6,03 - 8,00 - 21,02 - 5,03 - 0,86 - 18,10 - 5,01 - 6,00 - 15,36 - 6,00 - 6,52 = 35 670,22

4:05:03 no noPokaż całość

35 670,22 - 11,08 = 35 659,14

Pamiętam, jak po moim pierwszym maratonie siedem lat temu przez kilka dni nie byłem nawet w stanie normalnie zejść po schodach xD Dziś może kozaczenia nie było, ale po ogarnięciu domowych obowiązków grzecznie trochę po szóstej wyruszyłm na zakupy - bułeczki przecież muszą być! Pierwszy kilometr był trochę przyciężkawy, ale potem już się jakoś rozkręciło i bardzo przyjemnie się truchało do samego końca (ʘ‿ʘPokaż całość

35 659,14 - 42,34 = 35 616,80

Cracovia Maraton.
Przygotowania przebiegały pomyślnie, do momentu problemów z achillesem, na szczęscie wypadłem tylko na 3treningi (w tym długie 3h wybieganie). Cel był ambitny, ale realny, złamać 3:30 i poprawić życiówkę z debiutu o 45minut.

Szczerze obawiałem się tego dnia głównie ze względu na prognozy pogody, później zacząłem do tego bardziej pozytywnie podchodzić, bo wiatr miał być północny, a układ trasy to raczej zachód-wschód.Pokaż całość

35 616,80 - 5,85 - 7,39 - 16,58 - 13,75 - 16,77 - 5,30 - 24,10 - 12,18 - 22,51 - 30,05 - 7,09 - 10,73 - 42,32 = 35 402,18

Maraton Gdański - odbębniony na zaliczenie ¯(ツ)/¯ Czasem sie nie będę chwalil, bo nie ma czym, tempo było spacerowe (tzn. pierwsze ok. 20km jakoś szło poniżej 5:35-5:45min/km, ale potem ściana, skurcze, śnieżyce lol etc) - zostawiłem sobie szerokie polePokaż całość

35 402,18 - 7,00 - 7,94 - 7,15 - 5,00 = 35 375,09

W zeszłym tygodniu:
- BS 7k, 5:35-5:40
- BS 4k, 5:30 + ZB 7 x 1' 4:10-415 / 2' trucht
- BS 6k, 5:30-5:35 + r. 5x100Pokaż całość

37 591,26 - 14,61 = 37 576,65

Bieg spokojny z przebieżkami. Zachlałem ostatnio mordę więc wymuszone dwa dni przerwy od biegania zrobiło robotę: wypocząłem i dzisiaj tętno klasunia - na tempie 4:20/km oscylowało przy ~155bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

37 576,65 - 9,62 - 7,45 = 37 559,58

Biegam sobie już od 4 miesięcy no i z plusów to zrzuciłem już około 7 kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 559,58 - 4,54 = 37 555,04

Szuranie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki