- 14
89 633,84 - 3,00 - 3,01 - 3,15 = 89 624,68
Jakieś tam tuptanko wczoraj i dziś.
Dzisiaj powiedzmy, że maksowałem sobie 3km, ale tak spokojnie od 4:03 pierwszy do 3:22 trzeci, czas 10:58.
Wczoraj 3km w średnim tempie 4:20 3 minuty przerwy i powrót do domu w średnim 5:40.
Jutro cel średnie 4:30 utrzymać na całym dystansie, zaufam po części Garminowi, bo pokazuje mi 1:31:50... xD
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Jakieś tam tuptanko wczoraj i dziś.
Dzisiaj powiedzmy, że maksowałem sobie 3km, ale tak spokojnie od 4:03 pierwszy do 3:22 trzeci, czas 10:58.
Wczoraj 3km w średnim tempie 4:20 3 minuty przerwy i powrót do domu w średnim 5:40.
Jutro cel średnie 4:30 utrzymać na całym dystansie, zaufam po części Garminowi, bo pokazuje mi 1:31:50... xD
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
89 658,56 - 8,56 - 11,06 = 89 638,94
Ostatnia baza + dzisiejszy bieg. Chyba dowiezione, ale buty to się rozwiązywały xDDD.
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Ostatnia baza + dzisiejszy bieg. Chyba dowiezione, ale buty to się rozwiązywały xDDD.
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
@dystopijny_brokul bardzo ładnie tak trzymać
- 9
89 638,94 - 5,10 = 89 633,84
Run Walk Run® Złota Mila 5,29 min/km :) dało w kość, ale o to chodzi :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Run Walk Run® Złota Mila 5,29 min/km :) dało w kość, ale o to chodzi :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 17
89 684,57 - 6,00 - 5,00 = 89 673,57
Wczorajsza i dzisiejsza poranna regeneracja :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wczorajsza i dzisiejsza poranna regeneracja :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 19
89 673,57 - 5,00 - 5,00 = 89 663,57
dziś 10km rozbite na 5km 1 min przerwy 5km
5 km - 18:21 - 3:40/km
5 km - 25:02 - 5:00/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
dziś 10km rozbite na 5km 1 min przerwy 5km
5 km - 18:21 - 3:40/km
5 km - 25:02 - 5:00/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 14
89 708,34 - 16,00 = 89 692,34
Wczorajsze wieczorne dreptanie skłoniło mnie do weryfikacji stanu i pogłowia obuwia w rotacji. Nie jest źle - udało się zejść do 10 par dyżurnych. Kilka z nich utrzymuję na specjalne warunki lub wyłącznie starty. W tej chwili niczego nie brakuje i nawet nie rozglądam się za nową parą ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Wczorajsze wieczorne dreptanie skłoniło mnie do weryfikacji stanu i pogłowia obuwia w rotacji. Nie jest źle - udało się zejść do 10 par dyżurnych. Kilka z nich utrzymuję na specjalne warunki lub wyłącznie starty. W tej chwili niczego nie brakuje i nawet nie rozglądam się za nową parą ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
- 12
89 692,34 - 7,77 = 89 684,57
Podbiegi i zbiegi i ładne widoczki w tej Szwecji
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Podbiegi i zbiegi i ładne widoczki w tej Szwecji
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 11
89 723,63 - 5,11 = 89 718,52
W sumie nie chciało mi się ćwiczyć, więc poszłam się przebiec ¯(ツ)/¯
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
W sumie nie chciało mi się ćwiczyć, więc poszłam się przebiec ¯(ツ)/¯
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 17
89 718,52 - 10,18 = 89 708,34
Lekka dyszka i chyba ostatnia przed niedzielnym zającowaniem. W sobotę pewnie wpadnie jeszcze jakiś rower i to by było na tyle.
W niedzielę niby spacerowe tempo na 2h, ale stresik delikatny jest bo jednak trzeba tych ludzi pociągnąć ( ͡º ͜ʖ͡º)
To z kim się widzę na połówcę w Radomiu? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #
Lekka dyszka i chyba ostatnia przed niedzielnym zającowaniem. W sobotę pewnie wpadnie jeszcze jakiś rower i to by było na tyle.
W niedzielę niby spacerowe tempo na 2h, ale stresik delikatny jest bo jednak trzeba tych ludzi pociągnąć ( ͡º ͜ʖ͡º)
To z kim się widzę na połówcę w Radomiu? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #
@randall A tam Radom. Panie Randall, bądź Pan moim zającem na 1:30 podczas półmaratonu praskiego (✌ ゚ ∀ ゚)☞
- 23
89 750,12 - 16,49 = 89 733,63
Dzisiaj odbyłem igraszki w progu podczas ulewy. Dawno nie biegałem w deszczu, brakowało mi tego 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Trening wszedł łatwiutko, nie wiem co się dzieje ale ostatnio wszystkie treningi mi wchodzą jak marzenie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj odbyłem igraszki w progu podczas ulewy. Dawno nie biegałem w deszczu, brakowało mi tego 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Trening wszedł łatwiutko, nie wiem co się dzieje ale ostatnio wszystkie treningi mi wchodzą jak marzenie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 16
89 769,42 - 6,00 - 5,00 - 8,30 = 89 750,12
8,3km - 42:01 - 5:03/km
5km - 19:45 - 3:55/km
6km - 26:22 - 4:24/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
8,3km - 42:01 - 5:03/km
5km - 19:45 - 3:55/km
6km - 26:22 - 4:24/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
@skeeto666: ładne 5km jaki PR
@SzmaragdowySmok: coś koło 17:36, ostatnio nie biegałem jakoś szybko i pare kilogramów też doszło.
- 16
89 781,43 - 12,01 = 89 769,42
Dzisiejsza bazunia bez większej historii. Tętno oszukane bo padła bateria w pasie i leciałem na tętnie z nadgarstka ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsza bazunia bez większej historii. Tętno oszukane bo padła bateria w pasie i leciałem na tętnie z nadgarstka ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
89 793,13 - 11,70 = 89 781,43
Dzisiejsza baza zakończona 8 podbiegami 100 metrowymi na koniec. Serduszko fajnie grało ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsza baza zakończona 8 podbiegami 100 metrowymi na koniec. Serduszko fajnie grało ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
@enteropeptydaza bardzo ładnie tak trzymać
- 19
89 811,73 - 18,60 = 89 793,13
No to jedziemy panowie. Baza bazunia. Spokojny bieg pod tętno, wyszło przepięknie hr śr 140.
A teraz idę jeść pierogi ruskie elo
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
No to jedziemy panowie. Baza bazunia. Spokojny bieg pod tętno, wyszło przepięknie hr śr 140.
A teraz idę jeść pierogi ruskie elo
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 12
- 23
89 865,76 - 7,00 - 7,01 - 8,00 = 89 843,75
Witam wszystkich!
W czerwcu postanowiłem zwolnić i obniżyć trochę tętno. Staram się utrzymywać 6:55/km. Jakoś to się udaje i dzisiaj udało mi się przebiec rekordowy dystans ;)
Ostatnie biegi:
04.06.2024 7,00km / 47:53 /śr. 160 bpm /śr. 6:50/km
07.06.2024 7,01km / 47:31 /śr. 157 bpm /śr. 6:47/km
12.06.2024 8,00km / 54:09 /śr. 155 bpm /śr. 6:46/km
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt |
Witam wszystkich!
W czerwcu postanowiłem zwolnić i obniżyć trochę tętno. Staram się utrzymywać 6:55/km. Jakoś to się udaje i dzisiaj udało mi się przebiec rekordowy dystans ;)
Ostatnie biegi:
04.06.2024 7,00km / 47:53 /śr. 160 bpm /śr. 6:50/km
07.06.2024 7,01km / 47:31 /śr. 157 bpm /śr. 6:47/km
12.06.2024 8,00km / 54:09 /śr. 155 bpm /śr. 6:46/km
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt |
- 10
89 843,75 - 8,80 = 89 834,95
Pierwszy bieg z pomorem tętna z pasa Garmin hrm pro 😀 moim zdaniem widać lepszą korelację z tempem biegu, dodatkowo jest pomiar częstości oddechu.
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Pierwszy bieg z pomorem tętna z pasa Garmin hrm pro 😀 moim zdaniem widać lepszą korelację z tempem biegu, dodatkowo jest pomiar częstości oddechu.
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 10
89 834,95 - 6,86 = 89 828,09
Trening podzielony na Run Walk Run® i luźną przebieżkę na dotarcie do miejsca startu okrężną drogą :) Lubię się zmęczyć.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Trening podzielony na Run Walk Run® i luźną przebieżkę na dotarcie do miejsca startu okrężną drogą :) Lubię się zmęczyć.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj trailowo, razem z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ pohasaliśmy po Trójmiejskim Parku Krajobrazowym. Fajna przygoda - 2,5h zleciało mega szybko.
BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki