#mikrokoksy No i nie jestem juz chlopcem :-) Zatrzymalem sie na 95kg na klacie i wskoczylem z 531 na Candito 6 Week + advanced bench press. 100kg wycisniete dobra techniką! pozdrawiam kolegow z tagu!
massh
Murkly via Wykop
@massh: 140 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Murkly via Wykop
@bdm_bq: @Kasahara Naprawdę tyle liczą sobie tacy zwykli trenerzy bez jakiejś specjalnej rozpoznawalności na social mediach? Czy mówicie o topce?
Zawsze mi się wydawało że jest duża konkurencja i przesyt na rynku, bo próg wejścia w trening personalny (wiadomo że nie na jakimś super poziomie i raczej kierowany do początkujących) jest niski.
Zawsze mi się wydawało że jest duża konkurencja i przesyt na rynku, bo próg wejścia w trening personalny (wiadomo że nie na jakimś super poziomie i raczej kierowany do początkujących) jest niski.
#fbw #silownia #mikrokoksy
Elo. Szukam jakiegoś fbw dla żony na 3 dni na siłowni. Ktoś ma coś dompolecenia?
Elo. Szukam jakiegoś fbw dla żony na 3 dni na siłowni. Ktoś ma coś dompolecenia?
Murkly via Wykop
@uhauha: Bret Contreras: Strong Curves
https://liftvault.com/programs/strength/strong-curves-program-spreadsheet/
https://liftvault.com/programs/strength/strong-curves-program-spreadsheet/
Murkly via Wykop
@PodniebnyMurzyn: @szyderczy_szczur Czarny szlafrok - stary dziad z wieży
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Murkly via Wykop
@hejterka99: W sumie śmierdzą te wpisy zarzutkami, bo trochę zbyt logiczne masz podejście do facetów, ale całkiem zabawnie się czyta więc wrzucaj dalej xD
Tylko więcej pikantnego grafomaństwa proszę (｡◕‿‿◕｡)
Tylko więcej pikantnego grafomaństwa proszę (｡◕‿‿◕｡)
tak z biegu 250 i 262,5 kg ciąg mimo spadającej wagi
JEST OGIEŃ
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
JEST OGIEŃ
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Murkly via Wykop
@TypicznyMaciek: Jeszcze zależy ile ważysz, zerknij sobie tutaj: https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift
niemniej jak ważysz ~80g to bardzo spoko wynik na start.
niemniej jak ważysz ~80g to bardzo spoko wynik na start.
https://www.rynekzdrowia.pl/Polska-i-swiat/Szokujacy-atak-w-Szpitalu-Uniwersyteckim-w-Krakowie-Sa-informacje-o-35-letnim-napastniku,270933,15.html
https://dziennikzachodni.pl/brutalny-atak-na-lekarke-w-czestochowie-mezczyzna-w-szpitalu-wojewodzkim-grozil-ze-ja-zabije/ar/c1p2-27516927
Shitposting na Wykopie o tym, że kariera lekarza jest lepsza niż programisty? Sorry, ale wolę ryzyko bólu pleców i marudzącej Anetki Scrum Master na zaangażowanie zespołu podczas ostatniego retro niż to, z czym mierzą się lekarze.
#lekarski #programista15k #przemyslenia #medycyna
https://dziennikzachodni.pl/brutalny-atak-na-lekarke-w-czestochowie-mezczyzna-w-szpitalu-wojewodzkim-grozil-ze-ja-zabije/ar/c1p2-27516927
Shitposting na Wykopie o tym, że kariera lekarza jest lepsza niż programisty? Sorry, ale wolę ryzyko bólu pleców i marudzącej Anetki Scrum Master na zaangażowanie zespołu podczas ostatniego retro niż to, z czym mierzą się lekarze.
#lekarski #programista15k #przemyslenia #medycyna
@Murkly: to musi być jakaś zaplanowana akcja. Od kilku miesięcy jest hejt na lekarzy i pielęgniarki. Opinia publiczna musi mieć "wroga ludu" przed wyborami. Szkoda. A deweloperzy siedzą jak pączki w maśle i rząd robi wszystko, by im było dobrze
@gimnazjumqqq: Już niedługo, UE się o to postara bardzo mocno regulamin jdg
Pamietam jak na polskim YT nasion z Radomia tyle wycisnął
Internet raczkowal u nas, nikt z kumpli nie mial zbytnio pojecia o cwiczeniach, ale bylo w miescie kilka silowni i bylem na kilku konkursach wyciskania jako widz.
200 kg podniesione na plaskiej widzialem kilka razy, ale podniesc taki ciezar potrafil tylko tucznik, ktory sam wazyl 130 140 kg byl na pelnej masie 3, 4 obiady w ciagu dnia i cwiczyl cale zycie
Internet raczkowal u nas, nikt z kumpli nie mial zbytnio pojecia o cwiczeniach, ale bylo w miescie kilka silowni i bylem na kilku konkursach wyciskania jako widz.
200 kg podniesione na plaskiej widzialem kilka razy, ale podniesc taki ciezar potrafil tylko tucznik, ktory sam wazyl 130 140 kg byl na pelnej masie 3, 4 obiady w ciagu dnia i cwiczyl cale zycie
Murkly via Wykop
@Czokoszok69: Obejrzyj sobie ten odcinek, chłopak 78kg wyciska 150 kg, bardzo zbliżony Wilks do Maślanki. Wiadomo jednak że 200kg wysokiego chłopa bardziej działa na wyobraźnię.
Obecnie kulturystyka i trójbój stały się bardzo popularne, także widzimy więcej takich fenomenów, zresztą sam zrobiłeś posta że to jest wyjątek, a nie reguła.
Apropos wielkich harpaganów które wyciskają dużo to z ławą masz tak, że świetnie reaguje na większą masę. Także jak ktoś się
Obecnie kulturystyka i trójbój stały się bardzo popularne, także widzimy więcej takich fenomenów, zresztą sam zrobiłeś posta że to jest wyjątek, a nie reguła.
Apropos wielkich harpaganów które wyciskają dużo to z ławą masz tak, że świetnie reaguje na większą masę. Także jak ktoś się
#korpo #korposwiat #zarobki #ho #wroclaw
Już kiedyś pytałem,dopytam i teraz.Czy to standardowe warunki pracy i płacy w korpo,czy ktoś dobrze trafił?
Szwajcarska korporacja farmaceutyczna,stanowisko to wsparcie klienta,drobne poprawki projektów.Ponoć to najniższe stanowisko w firmie.Angielski B2,Mgr Farmacji,Pakiet Office-dostateczna znajomość.Pełen HO.
Znajoma właśnie podpisała umowę o pracę na 16 tys.brutto+karta lunchpass 450 zł co miesiąc gratis+roczna premia w wysokości ok.miesięcznej pensji.
To standardów czy
Już kiedyś pytałem,dopytam i teraz.Czy to standardowe warunki pracy i płacy w korpo,czy ktoś dobrze trafił?
Szwajcarska korporacja farmaceutyczna,stanowisko to wsparcie klienta,drobne poprawki projektów.Ponoć to najniższe stanowisko w firmie.Angielski B2,Mgr Farmacji,Pakiet Office-dostateczna znajomość.Pełen HO.
Znajoma właśnie podpisała umowę o pracę na 16 tys.brutto+karta lunchpass 450 zł co miesiąc gratis+roczna premia w wysokości ok.miesięcznej pensji.
To standardów czy
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ćwiczę ok 7-9lat
Jak zacząłem ważyłem ok 65kg. W wieku 16-17 lat.
Tu zdjęcie
https://media.discordapp.net/attachments/737658472438562936/1234132610909732954/image.png?ex=680e2f8f&is=680cde0f&hm=290f90ea51dbdc2cca71e2a8873342165f65283825cc89876dc8aa69647cba52&=&width=732&height=424
Ćwiczę ok 7-9lat
Jak zacząłem ważyłem ok 65kg. W wieku 16-17 lat.
Tu zdjęcie
https://media.discordapp.net/attachments/737658472438562936/1234132610909732954/image.png?ex=680e2f8f&is=680cde0f&hm=290f90ea51dbdc2cca71e2a8873342165f65283825cc89876dc8aa69647cba52&=&width=732&height=424
Murkly via Wykop
@mirko_anonim: Weź sobie trenera tak żeby na ciebie obiektywnie spojrzał i przypilnował okresu masowego. Randomy z neta ci tutaj nie wyczarują odpowiedzi co jest nie tak, ale na moje spokojnie masz do dołożenia jeszcze z ~7kg mięcha.
Nie pokazałeś nóg, do wyliczania orientacyjnego maksymalnego potencjału używa się jeszcze obwodu kostki.
Nie pokazałeś nóg, do wyliczania orientacyjnego maksymalnego potencjału używa się jeszcze obwodu kostki.
Dzień dobry, dzisiaj pierwszy raz spróbowałem przysiadów z krążkami pod piętami. #mikrokoksy #silownia
Murkly via Wykop
@przegro_pisarz: Tutaj masz dobry tip jak znaleźć pozycję dla siebie żeby siadać głębiej.
Ja bym jednak kupił buty do siadów na twoim miejscu, nie wyglądasz zbyt stabilnie na tych krążkach, stopa nie powinna latać.
Ja bym jednak kupił buty do siadów na twoim miejscu, nie wyglądasz zbyt stabilnie na tych krążkach, stopa nie powinna latać.
https://youtu.be/MHnr_roCMb0?si=MQGuK9G9yKBGoslz
Nie rozumiem po co brać sterydy, skoro można tyle osiągnąć naturalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Nie rozumiem po co brać sterydy, skoro można tyle osiągnąć naturalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Kupiłem parę wysokobiałkowycy produktów Pilosa, makro bardzo dobre, stosunkowo mało kalorii względem białka.
1107 gramów czystego białka kosztowało mnie około 230zl. Wychodzi podobnie albo ciut drożej od WPC + mleko.
Ciekawe jak z wchłanialnością, pewnie WPC jednak lepsze. Co sądzicie?
#mikrokoksy #mirkokoksy
1107 gramów czystego białka kosztowało mnie około 230zl. Wychodzi podobnie albo ciut drożej od WPC + mleko.
Ciekawe jak z wchłanialnością, pewnie WPC jednak lepsze. Co sądzicie?
#mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: temp_file4422801715561372718
Pobierz
Murkly via Wykop
@Wygryw_z_wyboru: Ja wyciąłem ten "high-protein" badziew z diety, raz że przepłacasz, dwa że lepiej mieć czystą michę.
Obecnie też na redukcji i jak mam ochotę na słodkie to wsuwam właśnie Skyr waniliowy, albo jogurt grecki/skyr naturalny z borówkami i odrobioną miodu/syropu klonowego. WPC używam tylko Pure KFD, bez żadnych dodatków, bo można dodać do wszystkiego i nie psuje smaku.
Generalnie na redukcji jak ciśniesz to masz już tak małą podaż
Obecnie też na redukcji i jak mam ochotę na słodkie to wsuwam właśnie Skyr waniliowy, albo jogurt grecki/skyr naturalny z borówkami i odrobioną miodu/syropu klonowego. WPC używam tylko Pure KFD, bez żadnych dodatków, bo można dodać do wszystkiego i nie psuje smaku.
Generalnie na redukcji jak ciśniesz to masz już tak małą podaż
Czy dalej sa ludzie cwiczacy typowym brosplitem czy jednak lepsze formy juz wyparly?
Na silce cwicze costam ale raczej pod MMA wiec nie jestem na bierzaco.
#silownia #mikrokoksy
Na silce cwicze costam ale raczej pod MMA wiec nie jestem na bierzaco.
#silownia #mikrokoksy
stary janusz z wąsem na rowerku 150cm obwód pasa mnie podrywał podczas biegu bo myślał, że jestem kobietą bo mam długie włosy, p--------e być babą, nie dość, że sikać na siedząco trzeba to jeszcze użerać z takimi petami o 6 rano w lesie
Murkly via Wykop
@Soothsayer: Musisz być fest szczupły, bo nie ma bata żeby ktoś pomylił barczystego typa z długimi włosami z babką.
Mireczki, co byście wybrali z tej dwójki? Oba auta około 2020 roku. No chyba, że coś innego podobnego polecicie? Zależy mi i na mocy i wyglądzie i ładnym środku.
Audi S5 vs BMW m340i
#samochody #motoryzacja #pytanie #kiciochpyta
Audi S5 vs BMW m340i
#samochody #motoryzacja #pytanie #kiciochpyta
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć wszystkim proszę was o pomoc z wyborem studiów. Aktualnie klasa maturalne na profilu Mat-Chem, ale z racji tytułu finalisty Olimpiady Matematycznej mam wstęp na praktycznie każdy kierunek na Politechnice Warszawskiej oraz na sporą liczbę kierunków na Uniwersytecie Warszawskim. Rozważam głównie Warszawę, bo tutaj mam najbliżej ewentualnie Kraków.
Początkowo myślałem o jakiejś inżynierii danych, inżynierii chemicznej albo automatyce i robotyce. Teraz zobaczyłem, że mogę również uderzać na kierunek
Cześć wszystkim proszę was o pomoc z wyborem studiów. Aktualnie klasa maturalne na profilu Mat-Chem, ale z racji tytułu finalisty Olimpiady Matematycznej mam wstęp na praktycznie każdy kierunek na Politechnice Warszawskiej oraz na sporą liczbę kierunków na Uniwersytecie Warszawskim. Rozważam głównie Warszawę, bo tutaj mam najbliżej ewentualnie Kraków.
Początkowo myślałem o jakiejś inżynierii danych, inżynierii chemicznej albo automatyce i robotyce. Teraz zobaczyłem, że mogę również uderzać na kierunek
Murkly via Wykop
@mirko_anonim: Jak jesteś finalistą olimpiady matematycznej i jesteś w stanie systematycznie się uczyć to sobie poradzisz i w IT i w medycynie.
Pooglądaj sobie trochę na YT jak wygląda taka praca i pomyśl dobrze jak chcesz żeby wyglądała twoja praca.
Zacznij też coś programować i sprawdź czy to ci się podoba, bo w tym zawodzie łatwo o wypalenie.
Na inżynierie chemiczną albo AiR idź tylko jeśli chcesz wyemigrować inaczej raczej
Pooglądaj sobie trochę na YT jak wygląda taka praca i pomyśl dobrze jak chcesz żeby wyglądała twoja praca.
Zacznij też coś programować i sprawdź czy to ci się podoba, bo w tym zawodzie łatwo o wypalenie.
Na inżynierie chemiczną albo AiR idź tylko jeśli chcesz wyemigrować inaczej raczej