veracholera
veracholera
  • 12
Wrzucam podsumowanie mojego tygodnia na rowerze. Tydzień miał być w założeniu regeneracyjny i przy planowaniu nie uwzględniłem tego, że będzie względnie ładna pogoda na zewnątrz i 2 razy uda mi się pokręcić po świeżym powietrzu. Also faktycznie jest to prawda, że jak się jeździ na zewnątrz to ma się wyższy Power Output niż na trenażerze, w trakcie jazdy w RPE 3/10 jestem w dolnym Z3, gdzie na trenażerze byłbym w sumie w
veracholera - Wrzucam podsumowanie mojego tygodnia na rowerze. Tydzień miał być w zał...

źródło: asd

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marjano
Marjano
  • 0
@i-marszi: w takim razie masz straszną dolegliwość na którą zapada większość zdrowych osób - za dużo w---------z ( ͡° ʖ̯ ͡°). Skoro deficyt kreujesz tylko aktywnością fizyczną, to zapewne masz "przestrzelone" zero kaloryczne, albo garmin podaje zbyt optymistyczne dane co do spalonych kalorii.
  • Odpowiedz
Marjano
Marjano
  • 8
246 165 + 30 + 32 + 28 + 32 = 246 287

30km - 3x10 min; 295w
32km - 6x3 minl 347w
28km - 130%-165% ftp; 30s do 60s
32 km - 4x10 min 295w
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hipodups
  • 26
246 126 + 39 = 246 165

Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesiące temu 6 grudnia.
Wykręcone 306w w 20 minut co daje 290w na progu i 4.5w/kg z kawałkiem.
Do #team300w jeszcze nie tym razem, ale w kwietniu? kto wie :D Jeszcze 30w trzeba zbudować i bedzie magiczne 5w/kg. Bedzie ciężko. Warto zaznaczyć że najlepsze ftp z tamtego roku to 285w. Wychodzi na to że wrakiem
Hipodups - 246 126 + 39 = 246 165 Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesią...

źródło: received_1590960748026222

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marjano
Marjano
  • 1
@guru8: Okolica nie jest ładna xD ale jest w miarę mały ruch samochodowy i nie trzeba dojeżdżać na miejscówkę przez godzinę. A z jazdą po płaskim co poradzić? Jeździć za każdym razem 100 km w jedną stronę żeby wykopki nie hejtowały? XD wiadomo, nie zrobisz 1000m up na 100 km. Chciałbym zobaczyć, jak ci co tak ciagle piszą, przyjeżdzają na płaskie Mazowsze i nagle robią średnią solo 35+ na 100
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 0
hejka #zwift owe swiry

Wreszcie troche polatałem, mam jakis interwalik 100W/125W, ale mam problem - na najwyzszych przerzutkach jest tak lekko jakbym w ogole nie miał obciążenia

mam włączone EPG, to moze byc przez to?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shinyz0
  • 5
Zgadnijcie kto to:
Stuk stuk stuk stuk stuk


Mirasy z bloków. Ściągacie buty z blokami na czas zejscia/wejscia?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #szosa
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....z
  • 2
Jakie macie tętno spoczynkowe? Od jakiegoś czasu korzystam z Garmina i mam 63 średnio, a czasem spada do 56. Trenuje dosłownie codziennie bez planów jedynie zależnie od pogody wlatuje siłownia, rower, rolki i bieganie.
Diety brak. Jem wszystko co popadnie i jedynie unikam cukru (słodyczy) i fastfoodów (prócz kebaba)

#mikrokoksy #silownia #rower #szosa #rolki #bieganie #medycyna #zdrowie
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marjano
Marjano
  • 0
@uysy: u mnie niskie tętno podczas wysiłku i niemożność "wkręcenia" się na wyższe tętno oznaczała mega zmęczenie. Jak masz z 60 lat albo klepiesz jak baba z mlekiem to nie dziwne, że łapiesz max tętno 120 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Też mam znajomych, którzy twierdzą, że mają max HR 150, a po prostu boją się zmęczyć i wyjść ze strefy komfortu :).
  • Odpowiedz
SzybkiBLN
  • 86
I elegancko 3.40zł zaoszczędzone z rana, jeszcze 99 przejazdów tramwajem bez biletu i oszczedzę 340 zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marjano
Marjano
  • 0
@TypowyXD: Ale wiesz ze po płaskim waga ma tez trochę znaczenie? No kręcisz te 300 watów i spoko, ale co to jest przy twojej wadze xD nic. Przyjedź na ustawkę po płaskim i ludzie po 70 kg którzy kręcą 4-4,5W cię ujadą bo nie będziesz miał za nimi draftu xD
  • Odpowiedz
Marjano
Marjano
  • 0
@TypowyXD: Zakładam ze ważąc 100 kg i mając prawie 2m wzrostu nie jesteś w stanie się mocno zlozyc żeby schować się za kimś 30kg lżejszym, nie będziesz przecież jechał na czasówce na ustawce… i waga nie jest marginalna bo porównywałem sobie moce z ustawek z ludźmi 15-20kg cięższymi i często mieli sporo wyższe moce, mimo tego, że więcej czasu spędzałem z przodu. Wiadomo ze w tt lepiej ważyć 80 niż
  • Odpowiedz
veracholera
veracholera
veracholera
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 20
234 213 + 32 + 31 = 234 276

Nie trenujcie z Wout van Aertem. Jeden z chyba bardziej intensywniejszych treningów na zwifcie jakie jechałem. Ale to chyba dlatego, że rzadko jeżdżę w takich wysokich strefach. ;p
Na ostatnim powtórzeniu już nie czułem w ogóle nóg, tylko same płuca czułem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa
veracholera - 234 213 + 32 + 31 = 234 276 Nie trenujcie z Wout van Aertem. Jeden z c...

źródło: comment_1672133835AS7zsJm5PdqvkHgpirRJD8.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
veracholera
veracholera
  • 0
Test FTP 8 minutowy ma sens? Normalnie robiłem rampa, ale mam mieszane uczucia co do niego, a 20 minut nie wiem czy uda mi się wstrzelić dobrze. #szosa
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marjano
Marjano
  • 1
@mmmmmmmmmmmmmm: Nie z taka samą mocą tylko z 95% wyniku z 20 minut. @veracholera wszystko zależy od twojego profilu mocy. Zrób 2x8 minut z przerwą pomiędzy 10 minut i jeśli równo pojedziesz to jest bardzo prawdopodobne, że wynik się pokryje z testem 20 minutowym. U mnie to było 1-2% różnicy na korzyść 2x8 minut.
  • Odpowiedz
Marjano
Marjano
  • 2
@mmmmmmmmmmmmmm: Nie, nie ogarniam. 90% amatorów nie ujedzie godziny na mocy którą wykręcą na teście 20 minutowym. I co złego napisałem? Ze średniej mocy z 20 minut bierzesz 95% i masz estymowaną moc, którą powinieneś utrzymać przez godzinę.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia