246 165 + 30 + 32 + 28 + 32 = 246 287

30km - 3x10 min; 295w
32km - 6x3 minl 347w
28km - 130%-165% ftp; 30s do 60s
32 km - 4x10 min 295wPokaż całość

20 + 28 + 23 + 33 + 29 + 30 + 29 + 29 + 30 + 33 = 244 168

Dołączam do zabawy, trenażer od 16.01.

#stacjonarnyrownik

siemano #mikrokoksy #silownia #dieta kiedyś na mirko widziałem link do www, wystarczyło wpisać makro czy tam kalorykę i wyrzucał różne propozycje dań, ale za cholerę nie mogę sobie przypomnieć co to była za strona, poratujecie?

Mireczki, które białko z KFD polecacie?

#silownia #mikrokoksy

Cześć Mireczki, gdzie teraz najtaniej można kupić Red Dead Redemption 2 na ps4?

#ps4

65722 - 13 - 13 - 13 - 13 - 12 - 13 - 13 - 13 = 65619

pracodomy zeszły tydzień

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

81307 - 13 - 12 - 12 - 13 - 13 - 13 - 14 - 12 - 13 = 81192

pracodomy

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

110903 - 13 - 13 - 12 - 12 - 13 - 13 - 12 - 12 - 13 - 12 = 110778

do pracy i do domu

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

132150 - 7 - 41 - 12 - 13 = 132077

Statystyki:

Dystans: 7 km
Wertykalnie: 63m(↑30m/↓33m)Pokaż całość

159702 - 13 - 3 - 13 - 14 - 13 - 13 = 159633

pracodomy

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

181500 - 3 - 13 - 13 - 55 - 13 - 13 - 13 = 181377

kilka pracodom i jedna dłuższa jazda

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

203869 - 13 - 13 = 203843

pracodom

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

221424 - 13 - 3 - 13 - 26 - 50 - 13 - 23 = 221283

zbiorczo z tygodnia

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

263763 - 13 - 13 - 13 = 263724

tak się tylko turlam do pracy

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

268860 - 13 - 14 - 13 - 13 = 268807

tylko pracodom

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

293328 - 13 = 293315

pracdom

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

44071 - 13 - 15 - 13 - 16 - 46 - 13 = 43955

praca dom praca dom

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

52457 - 4 - 13 - 13 - 13 - 13 - 4 - 13 - 13 - 13 = 52358

Pierwsze dojazdy do pracy. Żałuję że dopiero teraz zacząłem.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

132905 - 52 - 59 - 3 - 56 - 39 - 56 = 132640

dodaje zbiorcze bo nie działa przerzucanie ze stravy :(

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

644427 - 27 = 644400

Spóźniłem się na ustawkę, próbowałem dogonić ekipę, ale rower powiedział dość. :( Dobrze że bez gleby.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość