Aktywne Wpisy
maliczek +49
Hej Mireczki i Mirabelki z #krakow dziś był drugi dzień po otwarciu mojego baru, old fashioned cafe. Pół roku z kumplem, własnymi rękami go zrobiliśmy. Duża satysfakcja. Bar jest moim oczkiem w głowie, ale jak ktoś się boi dziur to niech nie ogląda (xD) - dwa dni tłukłem młotkiem blachę miedzianą (która najpierw miała być docelową wersją, jednak uznałem że "jeszcze coś"), starzylem, szlifowałem, zywicowalem. Póki co nie mam jeszcze szyldu ani
![arahooo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/arahooo_w5hZ68Dzal,q60.jpg)
arahooo 0
Wybieramy najładniejszą Polkę. FINAŁ! Klaudia Halejcio vs Izabela Krzan #ladnapani #rozowepaski
![arahooo - Wybieramy najładniejszą Polkę. FINAŁ! Klaudia Halejcio vs Izabela Krzan #la...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/23165a7c0210438e8bce636566d8dca6217f6326f2c3e340ef4c5607830c655a,w150.png?author=arahooo&auth=2347b3e13bd52596ba39accfdafb0863)
źródło: HalejcioKrzan
PobierzKto ładniejszy?
- Halejcio 46.1% (222)
- Krzan 53.9% (260)
Nie trenujcie z Wout van Aertem. Jeden z chyba bardziej intensywniejszych treningów na zwifcie jakie jechałem. Ale to chyba dlatego, że rzadko jeżdżę w takich wysokich strefach. ;p
Na ostatnim powtórzeniu już nie czułem w ogóle nóg, tylko same płuca czułem.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672133835AS7zsJm5PdqvkHgpirRJD8.jpg
PobierzTo są właśnie dobre interwały Vo2Max ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mają być w trupa!
Ja ostatnio robię trochę inaczej. Skracam czas interwału i odpoczynku a na koniec 8x 30s/25s Po każdym poza pierwszym mam już dość i nogi odmawiają posłuszeństwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zresztą zauważyłem u siebie coś takiego, dopóki jadę intensywny interwał, to nogi mnie nie bolą. Kończy się oddech,
Jak się robi Vo2Max to właśnie ma brakować powietrza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Teoria jest taka, że jak nerki wykryją niedotlenioną krew, to produkują EPO i zwiększa się ilość hemoglobiny i hematokrytu.
źródło: comment_1672140841x4TuvM0sxBKIN6WkqGImVZ.jpg
PobierzNormalny trening vo2 jak ktoś trenuje normalnie na trenażerze
Polecam i zachęcam częściej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1672147454bM61W3XWYHkdHOPWanzDv4.jpg
PobierzPatrz na czas odpoczynku też. Zresztą słyszałem że dla Vo2Max ważne jest aby utrzymać odpowiednio długo tętno powyżej 90% HRMAX albo powyżej 100% LHTR. Takie krótkie interwały z krótkimi przerwami to HIIT.
A taki wstęp w żaden sposób nie obniży jego performance’u na interwałach,