Mamo! Mamo! Chcę Kieliszkowskiego!
Kieliszkowski w domu:

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siema. Dawno nic nie wrzucałem z treningów, ale trenuję ciągle dalej. Aktualnie przygotowuję się do Akademickich Mistrzostw Polski, będę one na początku maja. Właśnie skończyłem przedostatni blok treningowy, więc teraz cała naprzód i ruszamy z ostatnim blokiem - czyli 6 tygodniami.
Przedostatni blok kończę z liftami:
240 kg x 3 w przysiadzie w tempie
165 kg x 2,5 :( w wyciskaniu leżąc
250 kg x 1 w martwym ciągu klasycznym i podejście pod 10 kg prPokaż całość

@IntruderXXL jak już zrobisz coming out, to pokażesz twarz, czy jak w ludwiczku w---------z się na zawody, w-------z rekordowy wynik i zostaniesz zapamiętany jako zamaskowany trójboista ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Prosze o rady dotyczące siadu, bo się uczem i nie wiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szybki trening z 10 ćwiczeniami

BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10Pokaż całość

cześć, chwilę mnie nie było. 235 ciąg, tydzień temu poszło 240 ale ciezkawo to nie wrzucam. Siad i ława to bardziej praca na wariantach w których jestem słaby i nudna objętość. Cel na ten rok jest jeden, raczej mało możliwy do zrobienia ale jakiś target muszę mieć.Waga zawrotna jakies 74,5-75 Do nastepnego.
#mikrokoksy

Z @krzysztoww, któremu zabrakło 2,5 kg do wyrównania rekordu federacji w wyciskaniu Juniorów. III miejsce open juniorów BP. Trochę sędzia się obraził i wydłużył pauzę co nas wytrąciło z równowagi. Na pomoście poszło 182,5 i 185 kg, spalone 187,5 ale 190 kg w klapkach sobie na luzie zapasem zrobiliśmy później na zapleczu, no cóż takie życie. Poniżej te 185 z pomostu i 190 na backstage

A inni zawodnicy, heh wPokaż całość

W tym roku tradycyjnie - rekomp #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

Z synem na zawodach jeszcze cztery osoby ode mnie a tak na serio jak ktoś #katowice to rano chodzę na city rynek a w Jaworznie jestem w każdym dniu zawodów oprócz czwartku więc można zbić piątkę
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem

0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?Pokaż całość

Człowiek krwawi ale coś tam zaczynam od kobiecych ciężarów #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Hooper ultra dzik z fenomenalną jak na strongmana techniką.

#mikrokoksy #mirkokoksy #strongman #arnoldclassic

Właśnie zaczęła się darmowa transmisja z Arnold Strongman Classic 2024, na których startuje dwóch Polaków:
- Mateusz Kieliszkowski
- Oskar Ziółkowski
Zawody Arnold Strongman Classic 2024 odbędą się w dniach 1-2 marca 2024 roku.
Terminarz zawodów:
PIĄTEK, 1Pokaż całość

Wodyn zabił człowieka

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Darmowy stream z imprezy Arnolds Classic która zaczyna się dzisiaj:
https://www.youtube.com/live/XuSaNXRNwEw?app=desktop&si=XUnTkb_LFcmtSVoX#bottom-sheet

Dla mnie highlitem będą zawody strongman gdzie wystąpi dwóch Polaków -Mateusz Kieliszkowski i Oskar Ziółkowski.
Timezone przesuniety wobec naszego o 6 godzin. Czyli strongwomen startują o 19.

BędziePokaż całość