#slubodpierwszegowejrzenia

W skrócie...
1. Jak na kołcza to wygadany strasznie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Po co hokejarzowi wodomierz na ręku?
3. Księgowa wygląda na taką, która poszłaby w tango ale nie z mężem.
4. Laweciarz: nie wiem, nie znam się, zarobiony jestem. Trudno jest jak jest. Zobaczymy. Najwyżej ją odholuję.
5. Kaja jest miła iPokaż całość

Kupiłem nielegalną, zakazaną wodę.
Bagiety już jadą po mnie na sygnale.
#systemkaucyjny #kaucja #zakupy

10 422,27 - 7,92 = 10 414,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dobre promki na buty w nike:
Pegi 21 za 300zł: https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-41-tThEi9vS/FD2722-406
Streakfly 2 za 389zł: https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-streakfly-2-BWlCDs/HF6416-400

Streakfly 2 dla odważnych, bo jak coś to u fizjo wydacie 4x tyle co ten but kosztuje xD

#bieganie

10 458,02 - 15,01 - 5,34 - 15,40 = 10 422,27

Ludzie coś narzekają że zimno, trochę nie rozumiem bo było prawie +3°C ( ͡º ͜ʖ͡º)

Od poniedziałku coś ciężko mi się pozbierać z rana, nie inaczej było dzisiaj - znowu trzeba było ograniczyć do ~15 km bo się jużPokaż całość

#bieganie #sztafeta jak dzisiaj było zimno… źle mi się biegało ale założenie spienione 6km pękło ale miałam za niskie tętno. Dopiero po 4km zaczęło robić mi się w miarę ciepło…

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
10 469,13 - 11,11 = 10 458,02

10 481,19 - 12,06 = 10 469,13

Idealna temperatura do biegania ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Plan: 3 km BS + 25 minPokaż całość

10 509,86 - 28,67 = 10 481,19

Long run w postaci spokojnego biegu przez 150 minut

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

10 517,66 - 7,80 = 10 509,86

Lekki ostatni trening przed niedzielną połówką :)

Po osiągnięciu sub3:15 w ostatnim maratonie mam apetyt na więcej, postanowiłem, że będę atakował sub3 w Krakowie w przyszłym roku, plan jest prosty, przez najbliższe pół roku:

-2x WB + 2x WT w tygodniu
-Parkruny na pełnej żeby też zrobić wreszcie sub20 albo lepiej na 5km
-Redukcja masy z 80 do 70 (ewentualnie trochę więcej jak się skończy tkanka tłuszczowa)

DzieńPokaż całość

10 525,26 - 7,60 = 10 517,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Twórca dynastii Jagiellonów i jeden z najważniejszych władców Europy Środkowej. Urodził się około 1362 roku (lub 1352) jako syn wielkiego księcia Olgierda, a po jego śmierci objął tron litewski. Początkowo współpracował ze stryjem Kiejstutem, lecz szybko doszło między nimi do walki o władzę.

W 1385 roku zawarł unię w Krewie - zgodził się przyjąć chrzest, schrystianizować Litwę i poślubić królową Jadwigę w zamian za polską koronę. Rok później został królem Polski i przezPokaż całość

#bieganie #sztafeta dzisiaj zdjęcie z “drogi” z bieżni a nie z bieżni. Było całkiem przyjemnie tylko na końcówce zaczęło lekko padać. Uwaga! Oprócz mnie biegały jeszcze 2 inne osoby o 5 rano. To pierwszy taki przypadek odkąd pamietam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26

No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD

W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiuPokaż całość

życie po maratonie ... w sumie to po 3 maratonie

wczoraj siłownia - rozruch 3km na bieżni + lekki trening nóg
dziś - ponad 10,5 km na stadionie w tym Interwały 4X600 +3x200 ( nie na maksa tak na 80 % mocy, ale w dwu osobowym składzie) - 200 poszły w tempie 3:45

Zycie po moim pierwszym maratonie:Pokaż całość

10 583,56 - 26,30 = 10 557,26

Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

10 588,57 - 5,01 = 10 583,56

Nareszcie poniżej 24m 💪👌

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

Od 1999 roku odbywa się co roku w maju na odcinku Huangyaguan, niedaleko Pekinu. Zawodnicy mogą wybrać pełny maraton, półmaraton, a także krótsze dystanse, jednak bez względu na wybór - czeka ich trudna trasa.

Na uczestników czeka ponad 20 tysięcy stromych i nierównych schodów, z czego wiele prowadzi po odcinkach muru wciąż w stanie ruiny. Biegacze muszą mierzyć się z kruszącymi się stopniami, luźnymi kamieniami, stromymi podejściami i zejściami. Momentami trzeba zejść zPokaż całość