11 348,82 - 30,02 = 11 318,80

I cyyyyk ostatni long przed niedzielnym startem w Maratonie Warszawskim ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

… żartuje, mój maraton dopiero za 2 tygodnie, ale już teraz chciałem życzyć powodzenia wszystkim startującymPokaż całość

11 359,82 - 11,00 = 11 348,82

Poniedziałkowe 11km, 6:18min/km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 363,82 - 4,00 = 11 359,82

Dzisiejszy trening interwałowy 5x800mᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 371,82 - 8,00 = 11 363,82

Jako że tętno przy spokojniejszym biegu chciało polecieć w górę, to postanowiłem sobie przyspieszyć - i to była dobra decyzja ʕ•ᴥ•ʔ

Dwa interwały po 500m w tempie ok. 4:20min/km, do tego żwawiej pozostała część biegu - iPokaż całość

#bieganie

Dziś mój pierwszy trening interwałowy w zyciu(ʘ‿ʘ) biegane było po 800 metrów z prędkością kolejno: 12, 12.5, 13, 13 i 12km/h. Przerwy pomiędzy około 5min spacer 5.5km/h

11 377,66 - 5,84 = 11 371,82

30 minut romantycznego biegu spokojnego z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)Pokaż całość

Dziejsze bieganie na zrelaksowanie #bieganie #sztafeta

11 381,98 - 4,32 = 11 377,66

Spróbowałem jeszcze wolniej za namową @razdwatrzy55 i kurde jak ciężko xDDDDDD W znaczeniu fajnie se człowiek oddycha przez nos, tętno 130-140 zamiast 160, ale nie wiem czy robie coś źle czy co, ale tył łydek moooocno obrywał w trakcie (pewnie więcej ląduje na śródstopie, kij wi) xD

Starał się chłop nawet kadencje trzymać, włączył se metronom na 170bpm i nawet przez chwilę wbity byłem w rytm,Pokaż całość

Ma wysokość 347 m n.p.m. i znajduje się w gminie Przedbórz, na terenie Przedborskiego Parku Krajobrazowego.

Wzgórze kryje w sobie fragmenty skał mezozoicznych i w dużej mierze ukształtowało się jeszcze przed epoką lodowcową.

Ma też swoją wojenną historię - podczas II wojny światowej Niemcy budowali tu linię umocnień przeciw Armii Czerwonej, wykorzystując do pracy miejscową ludność. Choć do walk w tym miejscu nigdy nie doszło, do dziś można odnaleźć ślady dawnych okopów.

WięcejPokaż całość

Nie chodzi tu tylko o hodowlę czy tresurę, ale o całość wiedzy związanej z tymi czworonogami: od biologii i genetyki, przez weterynarię, aż po ich rolę w życiu człowieka.

Choć długo traktowano ją jako hobby, dziś kynologia staje się profesjonalną dziedziną. Od 2016 roku można ją studiować w Polsce, gdzie oprócz teorii studenci np. współorganizują wystawy psów rasowych.

Więcej moich ciekawostek: #losoweciekawostki

#ciekawostki #gruparatowaniapoziomu #psyPokaż całość

11 388,78 - 6,80 = 11 381,98

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

11 398,96 - 5,17 - 5,01 = 11 388,78

Zawsze 10 ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

11 402,96 - 4,00 = 11 398,96

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

11 415,57 - 12,61 = 11 402,96

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Ostatni dłuższy bieg przed maratonem - tempo regeneracyjne :)

W sobotę tylko rozruch 3 km...

#bieganie

11 424,18 - 8,61 = 11 415,57

Baza z przebieżkami. Równo za miesiąc start w maratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A od jutra wjeżdża ładowanie węglowodanów przed niedzielnym półmaratonem

#sztafeta #bieganiePokaż całość

11 453,08 - 9,10 - 19,80 = 11 424,18

Kolejne bieganka. Wczoraj miałem trening 2x 20min BS+ 15 min P :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Ułan Bator to największe miasto Mongolii, w którym mieszka około 1,6 mln ludzi. Leży w dolinie rzeki Tuul, na wysokości ponad 1300 m n.p.m., a słynie z tego, że jest najzimniejszą stolicą świata pod względem średniej rocznej temperatury (ok. -1,3°C).

Miasto powstało w 1639 roku jako wędrowny klasztor buddyjski i przez pierwsze lata aż 29 razy zmieniało lokalizację, by ostatecznie osiąść w obecnym miejscu w 1778 roku.

To polityczne, kulturalne i gospodarczePokaż całość

11 467,18 - 14,10 = 11 453,08

Oj, to był ten dzień. 3x12’ weszło jak złoto tempo trzymane, tętno ogarnięte, a nogi w końcu współpracowały zamiast udawać kłody drewna.

Do tego chłodny wieczór zrobił robotę i pierwszy raz od dawna czułem, że to ja kontroluję trening, a nie on mnie ᕙ(Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

11 481, 32 - 14,14 = 11 467,18