Mirki jestem na procesie Breivika, który wytoczył przeciwko Norwegii. Skarży się, na warunki w więzieniu. Bardzo ciekawy moment w życiu. Zapraszam na kompot! #pokazplecy #swiat #norwegia #breivik

Ps. Zainteresowanych zawołam na nasz filmowy reportaż z procesu.

Trening Max effort upper, tym razem bez nagrania.

Pierwszy trening wyciskania max effort, po przerwie dlatego wybrałem sobie bezpieczniejszy wariant czyli wyciskanie do desek. Poszło bardzo łatwe 210kg - mój PR w tym ćwiczeniu to 220 czy tam 222,5kg. I dzisiaj możliwe że nawet byłaby szansa go przebić :P Ale to by była głupota na pierwszy trening po przerwie lol. Dlatego zakończyłem ćwiczenie po prostu na ciężkiej jedynce i dalej nie cisnąłem.
Staram się skupiać na krótkich przerwach między seriami i dokładnej formie przy asystach, aby ograniczyć ciężar potrzebny do danych ćwiczeń w ten sposób też uniknąć jakiś głupich kontuzji wracając po przerwie.

Narzuciłem sobie dosyć jeśli chodzi o treningi w tygodniu, bo tak długo nie trenowałem że aż mnie nosi i mi się CHCE! :). Wiadomo że pierwszy tydzień czy dwa są łatwe, ale zobaczymy z czasem jak fatyga zacznie się akumulować czy dam radę to wszystko utrzymać, to już czas pokaże.Pokaż całość

Joop Homme pomieszany z Encre Noire, jakiś mireczek tutaj coś takiego napisał no i postanowiłem dla jaj spróbować, ale w pośpiechu popsikałem sobie kurtkę z testera xD Dzień póżniej, tankowałem auto na stacji więc założyłem kurtkę bo zimno, wracam po zatankowaniu i zastanawiam się co tak #!$%@?, ropą się oblałem czy co? A potem sobie przypomniałem wypadek z Joopem xD

Pokaż spoiler

#perfumy #heheszki

Takie przemyślenie z ostatnich dni czytając komentarze, które pojawiają się od zawsze na tagach. Wiele osób mówi, ze ktoś nie osiągnął limitu genetycznego i X wyniki są są #!$%@? warte i na pewno ktoś ma tonę progresu przed sobą.

Otóż ja jako trener przez lata przerobiłem setki osób i obserwowałem ich starania lub ich brak. Osąd, który dajecie zazwyczaj jest osądem bardzo subiektywnym. Wiele osób siedzących tutaj jest pasjonatami sportów siłowych i często nimi są z tego powodu, że im dobrze w nich idzie i mają do nich dryg. Tak samo jak są osoby, które nie fałszują śpiewając, po chwili umieją tańczyć czy po 4-6 miesiącach treningów biegowych z dupy są w stanie przebiec maraton.

Ogromna populacja osób nie ma do tego predyspozycji i nie jest to tak, ze każdy jest głupim i tępym koksem lub WK dzikiem, który gwałci technikę, robi dziwne plany treningowe oraz olewa dietę i higienę życia.Pokaż całość

Zawsze beka jak jakiś temat związany z dieta i otyłością trafi na głową wykopu.

Jakiś ananas napisze, że węglowodany są złem lub nie wiem chleb - cyk 1000 plusów. Ktoś inny odpowiada zgodnie z faktami - wystarczy się ruszać, jeść nieprzetworzoną żywność jak trzeba kontrolować kalorie - cyk 1000 minusów. Później się dołącza banda keto lub wegeświrów ze swoim cherry pickingiem, że tyje się od insuliny albo nie wiem od jedzenia owoców albo od mięsa xD.

Śmieszy bo ze Zeloty to nigdy się nie pochwalą ani stanem zdrowia, performance sportowym na tych swoich dietach, ponieważ zazwyczaj to jednostki z efektem Krugera-Dunninga, które po prostu przestały żreć gówno od 2-3 miesięcy i trochę lepiej się poczuły i myślą, że shackowały system swoim jedynym trickiem. Problem w tym, ze na każdym innym modelu z nieprzetworzoną żywnością efekt byłby podobny, często lepszy. I tak za kolejny miesiąc znowu zaczną #!$%@?ć batoniki i popijać colą wracając do punktu wyjścią. Ile razy #!$%@? mamy tutaj posty, że X wspaniała dieta, schudłem 25 kg, zastosuję ją jeszcze raz bo przytyłem 30 kg jak rzuciłem xDD

Beka,Pokaż całość

Borsuk, posrało Cię? Gdzie magiczne produkty, jagody goi, masło migdałowe? Chyba się nie znasz - #!$%@? z Ciebie trener i dietetyk - nie pozdrawiam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Ogłaszam najdroższe rozdajo w historii szacownego tagu. Monohydrant kreatyniny, dostałem na komunię ale nie jestem gotowy na taki cykl. Oczywiście nie otwarta, data ważności 2024 ( ͡º ͜ʖ͡º)
Losowanie dziś wieczorem spośród plusujacych, zwycięzca opłaca wysyłkę czy tam generuje etykietę do paczkomatu.
#mikrokoksy #silownia

#heheszki #humorobrazkowy #eldenring

Siema mireczki, witamy w naszym pierwszym #rozdajo (ʘ‿ʘ)

Dziś do wygrania izolat białka serwatki 900g marki GreatOne:
https://www.greatone.pl/products/whey-isolate-protein-limited-black-edition-900g--700g---200g-gratis-_1800

Dodatkowo specjalnie dla was mamy kod rabatowy na zakupyPokaż całość

RIP [*]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Byłby ktoś zainteresowany pełna lista alkoholowych perfum ? Mam do odlania
Kilian-angels share 12 zł/ml dostępne 40 ml

Gentleman Reserve Privee 3.8 zł dostępne 80 ml
Bentley for men intense 1 zł

DodatkowoPokaż całość

Mircy chciałbym się podzielić pewnym pomysłem.
Zapewne każdy z nas spotkał się z problemem magazynowania dekantów. Jako że lubię mieć wszystko poukładane, to i dekanty nie mogły mi się walać po szafce. Powstał pomysł stworzenia jakiejś ,,półeczki,,
O to owoc pracy. Na razie w fazie testów, chociaż ja już jestem w miarę zadowolony z efektów.
Teraz nachodzi pytanie. Czy ktoś byłby jeszcze chętny na takie półeczki? Jednocześnie poproszę o jakieś wskazówki odnośniePokaż całość

Pauzowane SQ
Pauzowane BP
Pauzowane DL zwykłe i sumo
Wszystko po 12-16 serii 3 reps
Przyszedłem do domu puściłem bełta, leże na podłodze i proszę o litość oraz mysle o wezwaniu karetki
Jest zajebiściePokaż całość

No to zaczynamy. Życzcie mi powodzonka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

@Moderacja do you k*rwa even lift? Czy 12 cm w nadgarsku i benku i też jedynie się użalacie w #przegryw. Zbijcie tam sobie piątkę pod wspólnym prysznicem simpy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gotowy na święta i gardzę każdym obibokiem co nie policzy każdego makro i kalorii. HATFU później przez zjedzenie 147 zamiast 172 g białka macie spadki i brak progresu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #wigilia #swieta

A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ. #!$%@? tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na święta do mamusi bez plastikowych pojemników z kurczakiem i ryżem.
ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO BABCI A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁE ŚWIĘTA W POJEMNIKACH NA MROŻONKI. Matka cały dzień #!$%@? w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on trzyma formę i będzie żarł styropian z sosem 0kcal. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma zwykły tylko. Aż się czerwony zrobiłem w środku spojrzałem cały #!$%@? na nią i dla rozluźnienia atmosfery rzuciłem do niej - do u even lift?
ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU
Chociażbyście mieli kolejny dzień #!$%@?ć martwe ciągi aby zrzucić te mazurki, serniki, jajka i żurki, to macie nie zajadać, gluten czy inny biały cukier. Nie mogę patrzeć na ich glutenowe uszka
ZARAZ IDZIEMY NA TRENING Z PAPAJEM, Oni tam sobie składają życzenia, to ja w tym czasie zacząłem mówić o swojej periodyzacji treningowej i wave loadingu. Nikogo nie interesował mój trening pod siłę i hipertofię i każdy też wie, że kreatyna 5g dziennie.
WITAM JA WŁAŚNIE JUŻ WRÓCIŁEM DO DOMU Z CAŁĄ RODZINKĄ, ale na szczęście był wśród gości Pioter 15 letni kuzyn, to mieliśmy wspólny język, miałem ze sobą strzykawki, to pokazałem na przykładzie barszczu jak brać towar i wstrzykiwaliśmy go w karpia. W ten dzień nie róbcie też przykrości Pioterowi i jak mówi, że piernikowa z WK działa jak sterydy, to nie kłócicie się tylko przytakujecie.Pokaż całość

Keto jest zajebiste jak wege
Wszystko smakuje tak gównianie, że mniej jesz

#heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Opowiem, Wam o pewnym zdarzeniu, które miało miejsce z 1,5-2 msc temu. Jakoś wcześniej nie chciałem o tym pisać, bo to trochę przeżyłem. Idę sobie na trening, wiadomo #silownia #mikrokoksy i gram sobie w jakaś gierkę na telefonie, aby zabić czas podczas spaceru. Idę przez starówkę koło pomnika Kopernika widzę konta oka, że ktoś się przewraca jebut na ziemię. Jakaś hmmm 7-9 latka? Atak padaczki. Podbiegają do niej opiekunki, szarpią ją i próbują podać wodę (xD) nogi mi zmiękły, rzucam torbę w #!$%@? i wszystko co mam i lecę, bo myśle, sobie, że idiotki tej dziewczynie to zaszkodzą, a nie pomogą. No to mówię im, żeby się odsunęły i że się na tym znam i spokojnie. Typowy atak nic specjalnego, tam włożyłem swoją kurtkę jej pod głowę, kontroluje czy tam się czymś nie zadławi, no trochę już słabsze drgawki ale dziewczynka ma maskę na twarzy (x2 xD) no to ściągam ją, a tu wkłada mi łapę opiekunka i zakłada dzieciakowi ją ponownie (x3 xD) warknąłem jak jakiś pies, bo w głowie myślałem, że zaraz #!$%@? liścia xD. Inne dzieciaki krzyczą "co się dzieje" przedszkolanki odkrzykują "GÓWNO #!$%@? SIĘ DZIEJE) (x4 xD), wiec mówię na spokojnie, że koleżanka ma atak padaczki, że to nie zaraźliwe i można łatwo pomóc, aby podczas ataku nie zadławił się ktoś lub nie zrobił sobie większych obrażeń. No dobra atak mija, sprawdzam czy kontaktuje mówię "Kochanie jak masz na imię bla bla bla" teraz już nie pamiętam. Ok świadoma jest. No to mówię do tych opiekunek, że teraz no to pogotowie dzwonić i do rodziców a one "A może lepiej nie...." (x5 xD). Normalnie aż zacisnąłem pieść, ale mówię sobie w głowie - nie no przecież im nie #!$%@? za głupotę. No dobra zadzwoniły, dopiero jak przyjechało pogotowie to mysle - dobra tyle tu po mnie. No to szukam torby, z góry torby zniknął mi 7days, znalazłem też przez gapiów swój rozdeptany telefon, jako bonus skapnąłem się, że mała mi osikała kurtkę podczas ataku.

No to odchodzę z poker face. Po 100 metrach się jakieś kilkanaście sekund poryczałem xDD; nie wiem nawet dlaczego. Doszedłem na siłownie musiałem z 30 minut się uspokoić zanim zacząłem trening, który był później strasznie #!$%@?.

Swoją droga WTF jakim cudem można aż tak nie ogarniać jako opiekunki dzieci, ludzie wszystko ma swoje granice. A co jakby coś poważnego się stało? Zresztą sam mam 5latkę.

DlaczegoPokaż całość

Oddajmy hołd.
Szkoda chłopa. Być takim dzikiem i zginąć od kosy pod klubem ech

https://www.youtube.com/watch?v=_19kodA-yoA

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout