Ostatnio sporo ludzi pyta mnie o sprzęt na priv więc mała reklama ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kolejny half rack dla kolejnego mireczka. Połączony ze stojakiem na obciążenie. 300kg na końcu asekuracji przy dosyć kompaktowej konstrukcji bez montowania do ziemi.
Wszystkie wymiary do ustalenia.
#mikrokoksy #silownia

Założe sie, ze jak będzie prostest to zobaczymy w TVP
"Nasterydowani debile chcą zabijać obywatelni z egoizmu o własne mięśnie"
Idealny chłopiec do bicia i propagandy; zobaczycie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

FAIL 360kg siad...

No cóż, gdzieś z tyłu głowy miałem świadomość że z tym siadem może być różnie. No i było. Pisałem że zupełnie nie wiem czego się spodziewać. A to dlatego że podjąłem się eksperymentu i od 4 miesięcy całkowicie zmieniłem trening, 0 pracy RAW, każdy siad robiłem w sprzęcie(gaciach), do skrzyni, do tego właściwie każdy siad z użyciem accommodating resistance czyli gum i łańcuchów, ekstremalne podejście które musiałem sprawdzić :)

NoPokaż całość

Rozdaje bo nie używam - wszystko sprawne, użyteczne, nawet zadbane (pas prawie ogóle nie używany)

- Pas proud
- Owijki na nadgarstki monstera
- Neopreny monstera czerwone rozmiar L
- Może jeszcze paski pround jak drugi znajdęPokaż całość

Po to bozia dała oczy żeby robić na oko ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

Dieta #strongaf Śniadanie czyli posiłek przed treningowy.

2 parówki
2 jajka
pół puszki fasoli w sosie pomidorowym
100g boczkuPokaż całość

Byście byli zainteresowani wpisem z mojej perspektywy dietetyka/"trenera" jakim klientom się udaje, a jakim nie udaje zmienić sylwetki na stałe? X lat się tym zajmuje i mam dużo przemyśleń. Szczególnie ostatnio, gdzie więcej odmawiam podjęcia się rozpisania dla kogoś planów/prowadzenia go pisząc, ze lepiej zainwestować w cokolwiek innego swój czas i pieniądze, bo to się nie uda? Pytam, bo zajmie to trochę czasu i to wpis "dla Was" i nie chce miPokaż całość

Dieta #strongaf. Po treningu wygląda to tak.

15-20min po treningu gainer = 800kcal 50b/144w/7t

Jakieś 45-60min potem główny posiłek dnia. Dzisiaj takie coś.Pokaż całość