[Kasahara]

Plan treningowy Badger Method został rozesłany do 80 osób. Chciałbym przypomieć kilka istotnych spraw

- Najlepiej zrealizować 3 cykl i w trzecim przetestować maxa
- W plan wpisujemy aktualnego maxa, nie wpisujecie 160 kg na klatę jeśli aktualnie robicie 140 kg, bo plan będzie za trudny
- Reverse sety są opcjonalne, w przypadku Exciting Setów możemy ich ilość zmniejszyć z 5 do 3. Czyli w planie wykonujemy od 6 do 11 serii bojów kierująch się tolerowaną objętością i dyspozycją dnia. Nie przesadźcie, więcej nie znaczy lepiej. Musicie mieś siłę na akcesoria
- Jeśli po 1 cyklu będzie za lekko dodajecie więcej jak 5 kg do obliczeń, jeśli tak w sam raz to 5 kg standardowo
- Pamiętajcie o zmianach akcesoriów co 4 tygodnie pod słabe punkty

Jak coś jestem do pytań. Z opinii zalezy mi na tym czy nie czujecie sie nim zajechani czy udaje się robić zakresy powtórzeń. Na podstawie feedbacku wyciągnę średnią i skoryguję formułę planu przed puszczeniem jej w świat

#badgermethod #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Kasahara]

@apanKuba
@lukaszbsk
@itongod
@ciezka_rozkmina
@pokey
@matstos
@Kwiatuszek_Mateuszek
@Fazuum
@empe12
@Anonymous1899
@mekekeke
@brtk122
@Kolednik777
@Ushguli
@soYer_ek
@elozapiekanka
@Lowca_kotojeleni
@Lowekk
@mazoku
@parowczankreatyny
@samot
@pieetiaa
@z3t4
@Janelborodo123
@dantealghieri

[Kasahara]

@gigaziom123
@NastyChoco
@NawiasemMowiac
@Edwinion
@cielo
@KupPanCegle
@knoor
@CampbellPrice
@spaghetto
@Kolczaneiro
@Saprofit
@Kedlach
@hiddenaccount
@biamiVajs
@OttoVonAnus
@swierzaq
@Honou
@thedumbdeer
@Venn
@Shorty17
@snickersfgh
@GoodbyeBlueSky
@qwertypiotr

[Kasahara]

@Nesther
@Zielony-Zielony
@Vitkacy
@pawel_a23
@RonnieO
@kRpt
@mistra
@spokojny_furiat
@vizori
@zabseb1111
@krojcol
@Krzychu7
@deliryk
@Waylon_Jennings
@hesuss
@Pierogi_z_miesem
@pixtri
@Hershel
@dawidwwa
@smok_bozy
@Kedarr
@xmakopx
@dssport
@kolak68
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs
@MefjuB
@Zaczekkk
@barystoteles
@Jampetrarka
@Szuji
@pkrr

[biamiVajs]

@Kasahara: jeżeli ktoś będzie chciał to mogę pomóc w przejściu takich 3 cykli. Dobieranie akcesoriów, monitorowanie techniki, doradzanie. Wymagania to Total 400-500kg najlepiej, siłownia wyposażona przynajmniej w sztangę, hantle, drążek i dodatni bilans kaloryczny przez kolejne 3 miesiace. Oczywiście jak pan Borsuk pobłogosławi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@biamiVajs: Daje węglowodanowe błogosławieństwo

[DywanTv]

@Kasahara: Ale ten wilk ma dzwignie do siadow kozacką (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[KutinaGrad]

@Kasahara: Da radę zapisać się jeszcze na listę? W ciągu najbliższych 2-3 msc planuje zmienić program treningowy kierując się bardziej w stronę 5/3/1 więc z przyjemnością przetestował bym twój plan, porównując do planu, który prowadzę ostatnie 1,5 roku.

[Kasahara]

@KutinaGrad: yep

[Kasahara]

@KutinaGrad: odblokuje priv

[KutinaGrad]

@Kasahara: Powinno już być ok

[maciej__]

@Kasahara to też poproszę plan

[Astarex]

@Kasahara: witam,
Też bym poprosił, jakby się dało jeszcze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Xaroks]

@Kasahara: to ja też bym prosił jeśli można. Na Greyskullu pobiłem wszystkie swoje rekordy więc warto spróbować (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Kasahara]

@Kasahara: Liczba wzrosła do 85 :D ciekawe ile osób wykona te 2-3 cykle

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Kasahara: wziąłbym na PW ale operacja za 2tyg

[Synetic]

@Kasahara też bym przygarnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Synetic: jak o coś prosicie ludzie to miejsce odblokowane privy, bo 50 % co woła ma je zablokowane

[Synetic]

@Kasahara już powinno być git my bad

[madman57]

@Kasahara: ja rownież bym poprosił jeśli można ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[steq95]

Poproszę