Cześć ! Mam zamiar wybrać się do 3-City na kilka dni w przyszłym tygodniu. Czy Ktoś kto tu mieszka może mi pomóc z wyborem siłowni? Główne wymagania to dużo miejsca, wolne ciężary i miejsce parkingowe.

Z góry dzięki !

#trojmiasto #mikrokoksy #silownia

siemano, jest tu jakiś coach, który ogarnia RTS i chciałby przyjąć pod skrzydła liftera? total ~600kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

robię siady jak na załączonym nagraniu, a po seriach bolą mnie plecy na łączeniu odcinka lędźwiowego a kości krzyżowej. co trzeba poprawić w technice?

siły jest na więcej kg oczywiście, ale chciałem doszlifować technikę

#mikrokoksy #mirkokoksy

Pokaż spoiler

Po 2 latach treningów metodą 3/5/1 postanowiłem stworzyć "własną" oczywiście opartą o wszelkie badania i inne wytyczne intensywności/objętości. Sam nową już trenowałem dół, obecnie będę leciał wszystko. No i teraz - za darmo udostępnię to metodę do testów - kompletnie nic nie chce opróćz feedbacku czy fajnie idzie i jest progres (tak samo jak odpowiem na pytanie, gdyby ktoś tam nie zrozumiał na priv co ma robić)

(Wiele osób mnie zna zPokaż całość

siema byki, polecicie jakiś pas do trójboju z klamrą, najlepiej jakiś niedrogi, dziękuję
#silownia #mirkokoksy

siema byczki, poleciłby ktoś jakiś plan pod trójbój, robię 3 tydzień 5/3/1 boring but big 5x10@60% i jest kozacki, ale myślę, że jeszcze nie na mój poziom. Mam na myśli, że mogę progresować w głównych bojach szybciej niż te 3/4 tygodnie - czas trwania cyklu treningowego.
jakby to miało znaczenie to moje 1rpm z kalkulatora to: 180/115/165
#silownia #mirkokoksy #trojboj #powerlifting