Honou
Honou
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Honou
Honou
  • 0
#dotacje #dofinansowanie #budownictwo #budowadomu #pompaciepla #rekuperacja #fotowoltaika

Hejka, czy jest tu ktoś obeznany w temacie dotacji/dofinansowania przy budowie nowego domu? Mówimy tu o pompie ciepła, fotowoltaice i rekuperacji.

Na pierwszy rzut: ulga termomodernizacyjna: jak rozumiem dotyczy tylko budynków już oddanych do użytku czyli jak stawiawiać fotowoltaike to tylko po oddaniu budynku do użytku?

Czyste
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciejoxs
  • 0
@Honou: Dokładnie, nie rób sobie zacofania, wentylacja grawitacyjna nie działa. W starym budownictwie gdzie komin był nagrzany miał ciąg działała może przez pół roku i to zawsze za mocno powodując straty i przesuszając powietrze. W nowym budownictwie kominy wentylacyjne są zimne, nie mają ciągu przez co wiatr hula jak chce. Polecam posłuchać tego Pana: https://www.youtube.com/watch?v=XyB4iC7KOSM. Jeśli naprawdę chcesz bardzo tak bardzo chcesz zaoszczędzić pomyśl o zwykłej wentylacji mechanicznej z wywiewami
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 0
Szukamy z żoną działki budowlanej i mimo edukacji na bieżąco, pojawiają się czasem takie "głupie" pytanka. Czy ktoś na tagu, orientuje się z czym się wiąże takie odcięcie działki z jednej strony? To normalne i nie ma się o co przyczepiać czy lepiej uważać/dopytać? Sprzedwca twierdzi że działka jest uzbrojona.

Działka negocjowana to ta /1

#budownictwo #budujzwykopem #budowadomu #budowa
Honou - Szukamy z żoną działki budowlanej i mimo edukacji na bieżąco, pojawiają się c...

źródło: comment_1660725156FqZ0SVaL9hffWYAoEZQRIB.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Honou
Honou
  • 0
@jasiek-kowalski: dla rozważanej działki, dostałem zaświadczenie o MPZP: zabudowa mieszkaniowa jednorodzinna. Rozmawiałem właśnie ze sprzedającym: właściciel jest i nawet proponował zamianę tego pasa w zamian za kawałek z tyłu, ale sprzedający wolał tak jak jest (argumentuje że dzięki temu jest odgrodzony od drogi) i zostawia decyzje w mojej gestii na przyszłość.
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 2
Hej,

od 2 lat zmagam się z różnymi bólami kręgosłupa/bioder - w końcu byłem na rezonansie, no i powychodziło... L3/4/5 protuzje krążków, zniesienie lordozy, cechy tworzącej się przepukliny itd... Jak powiedział ortopeda skutek "niehigienicznego styl życia" czyli praca siędząca + młodość na graniu w gierki w pozycji krewetki :D

No i teraz abstrahując od innych zaleceń/rehabilitacji, dostałem rekomendacje kupna nowego materaca. Rzeczywiście, najgorzej boli mnie rano i czuje że leżąc bardzo się zapadam
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@Honou: Ważne aby ruszt, czy płyta pod materac były odpowiednio sztywne (grube) bo inaczej najlepszy materac i tak będzie się zapadać. Chyba najlepsze to kieszeniowe około 7 strefowe, plus kilka centymetrów dobrej pianki, w dużych sklepach i także specjalistycznych z materacami można się kłaść i poprzymierzać, a kupić i tak na allegro za kilka stów od producenta...

Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 0
#mikrokoksy #kiciochpyta #crossfit #trening

Cześć! Potrzebuje punktu odniesienia.

Mam ćwiczenie opisane jako "sztanga stoi na talerzach, rwanie do wyprostu sylwetki i prostych ramion nad głową, odstawienie" czyli jak dobrze rozumiem clean and jerk, robione tabata style -20 sekund ćwiczeń 10 sekund odpoczynku, 8 rund - łącznie 4 minuty.

Sztanga ma ważyć 20% masy ciała czyli koło 17,5 kg. Ile powtórzeń w każdej serii/łącznie powinienem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 53
Po 2 latach treningów metodą 3/5/1 postanowiłem stworzyć "własną" oczywiście opartą o wszelkie badania i inne wytyczne intensywności/objętości. Sam nową już trenowałem dół, obecnie będę leciał wszystko. No i teraz - za darmo udostępnię to metodę do testów - kompletnie nic nie chce opróćz feedbacku czy fajnie idzie i jest progres (tak samo jak odpowiem na pytanie, gdyby ktoś tam nie zrozumiał na priv co ma robić)

(Wiele osób mnie zna z
Kasahara - Po 2 latach treningów metodą 3/5/1 postanowiłem stworzyć "własną" oczywiśc...

źródło: comment_1596467929lSPP2btbuunocSSeXwcFXa.jpg

Pobierz
  • 86
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Honou
Honou
  • 0
@Analne_D---o: wiesz co, to ma być motor na dojazd do pracy i obycie się z motorem. Nigdy wcześniej nie jeździłem i nie chciałbym się od razu rzucać na większe pojemności. Jak się wkręcę to za rok-dwa kupię coś większego :)
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 1
@Analne_D---o: jak patrzę na ceny to takie Hondy np. nie tracą bardzo na wartości. Kupiłbym teraz za 8k, za rok lub dwa sprzedał za 7, tym bardziej że nie zamierzam robić jakiś długich tras. Przez ten czas obcykam się z jazdą i jak mi się spodoba, kupie coś większego :)
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 0
@Analne_D---o @Bachal

No rozumiem Was, dzięki za uwagi. Przymierzałem się już wcześniej do tej Hondy i dobrze się na tym siedzi przy moich 90kg. Zostanę jednak przy tej pojemności na ten moment.

@meshack

Napisałem do Ciebie na priv.
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 0
Mirki, wygląda na to, że posiedzimy jeszcze trochę w domach. Chciałbym kupić sobie kettla żeby chociaż coś podźwigać przez ten czas. Jeśli kupuje tylko jednego to jaki ciężar? Myślałem o 24kg. Nigdy wcześniej z tym nie trenowałem, chciałbym porobić jakieś swingi, wyciskanie jednorącz itd.

BW 90kg, total jakieś 500kg.

#mikrokoksy #kettlebell
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Honou
Honou
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stowarzyszenie_przebudzeni
  • 0
@Honou Ludzie tak bardzo polubili szumowskiego tak mu współczuja i wspierają mentalnie że gdyby ba giełdach można było wystawić akcję ludzi to szumowski jako jeden z nielicznych byłby z mocnym trendem wzrostowym.

Swoją drogą był kiedyś koleś który sprzedawał akcję za swoją osobę i ludzie posiadający je mogli decydować o jego życiu poprzez stronę internetową. Co zje gdzie pójdzie w co zainwestuje pieniądze. Ciekawy projekt ale nie wiem jak się rozwinal
  • Odpowiedz
Kwiatuszek_Mateuszek
Kwiatuszek_Mateuszek
  • 0
Podczas ciężkich przysiadów z dość szerokim jak na mnie rozstawem stóp jedno kolano ucieka mi trochę do środka, a po treningu odczuwam duże zmęczenie z boku nogi, jakby pasmo biodorowo piszczelowe, przechodzące dalej poniżej kolana. Gdzie szukać przyczyny ? #mikrokoksy
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Honou
Honou
  • 0
@Kwiatuszek_Mateuszek:

Przed przysiadem zrób jakiś mobility drill np. Agile 8, skup się na rollowanie przywodzicieli i pasma biodrowo piszczelowego (IT band). Szczególnie to drugie może pomóc.

Przy samym siadzie, prawdopodobnie stoisz za szeroko, tu dużo zależy od budowy biodra - nie ma uniwersalnego
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 0
@Poemat: Pasmo biodrowo piszczelowe to nie mięsień. Rollując zwiekszasz zasięg ruchu w kolanie i stawie biodrowym oraz poprawiasz ukrwienie . Nie mówię tutaj żeby znęcać się nad nim kilka minut. Pasmo musi być odpowiednio napięte bo pełni funkcję stabilizująca ale nie na tyle spięte żeby powodować ból bo siadach .
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 1
@xstempolx:

To co widzisz na zdjęciu to niski poziom tkanki tłuszczowej i zakładam że wysoki poziom tzw. beztłuszczowej masy mięśniowej (chociaż jak dla mnie to on jakoś super tam nie wygląda ;P). I ja wiem o czym mówisz, też na początku nie chciałem się "nabijać" ale zobaczysz że to nie takie proste. Zacznij ćwiczyć, zobacz jak twoje ciało reaguje i dostosowuj. Jakkolwiek byś nie chciał finalnie wyglądać najpierw musisz zbudować
  • Odpowiedz
Darksed
  • 943
Poradnik dla początkujących

Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale nie wiesz co masz zrobić? Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową ale nie wiesz który plan jest dobry ani jak powinna wyglądać dieta? W tym poradniku poruszę kilka takich zagadnień. Starym wyjadaczom raczej on się nie przyda bo nie będzie w nim nic innowacyjnego.

Czy jestem osobą początkującą?
Spotkałem się z twierdzeniem że “jak już ćwiczę kilka tygodni to nie jestem osobą
Darksed - Poradnik dla początkujących Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale n...

źródło: comment_UP93I1dxJsdzo3kvlgNk5ZZxEpWRQcCW.jpg

Pobierz
  • 157
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Honou
Honou
  • 2
Napisane ładnie ale ten plan treningowy to nie na początek, nie na początek to.

Najlepsze co taki newbie może zrobić to skupić się na ćwiczeniach wielostawowych ale z naciskiem na poprawną technikę ich wykonywania - a tego osoba świeża na siłowni nie ogarnie przy 15 powtórzeniach bo gdzieś po 8 zacznie gubić formę. Nie ma co na siłę opychać każdego dnia ćwiczeniami akcesoryjnymi, zostawmy takie programowanie na później. Na początek tylko -
  • Odpowiedz
Honou
Honou
  • 0
@Darksed: zgadzam się ale mówimy o osobie początkującej. Ona nie potrzebuje dużej objętości treningowej bo i tak będzie progresować i rosnąć jak na drożdżach (zakładając dobrą dietę). Ograniczenie liczby ćwiczeń na początku pozwala skupić się na nich a nie myśleć już o 7 następnych które będziemy dzisiaj robić. Dla początkującego ważne jest odpowiednie skupienie na tym co robi a wiadomo że w pierwszych tygodniach na siłowni łatwo dostać za przeproszeniem
  • Odpowiedz
  • Pozna

Osiągnięcia