Podsumowanie #zagrubo2021 po 14 dniach:
- mamy 130 uczestników (+21)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,52 (-0,21) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwuje 320 osób (+40).

CzyPokaż całość

- - WPIS STARTOWY --

Waga startowa: 80.5 kg
Wiek: 21
Płeć: M
Wzrost: 186Pokaż całość

And for my final trick tonight... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Stek z sałatką i sosem jogurtowym (czosnkowym).

Całość ma raptem 329 kcal (mały stek, raptem 150g), do tego sałata rzymska, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula, żółta papryka i sosPokaż całość

Jak ktoś ma zabiegany dzień to polecam na kolację wsunąć sobie flaczki. Kupne ale po doprawieniu są naprawdę niezłe.
Jeden talerz czyli to jest 500 gram flaczków zawiera 270 kcal! w tym B - 36g T - 11,5 g W - 3,5 g
#zagrubo2021

Dobra, około tydzień minął. Przez większość czasu waga stała w miejscu, ale wreszcie zaczęło schodzić. Kalorie dzienne miałem na 2800kcal, czasami nie byłem w stanie tyle zjeść więc mogło wyjść mniej. Koniec końców uciąłem pod koniec tygodnia 100kcal.
Aktualna waga: 147.6kg(-2,3kg)
Waga startowa: 149,9kg
W tym tygodniu z gorszych rzeczy zjadłem około 130g makowca który był zamrożony po świętach, oraz wczoraj sushi.
Do założeń diety dodaje sobie zasadę, że będę jadł tylkoPokaż całość

#zagrubo2021

Niech ktos mnie kopnie w dupe, bo stres w tym tygodniu swoje robi i nie moge wpasc w rytm odchudzania. Do obiadu jest dobrze, a potem nerwowo podjadam i niby wpisuje w fitatu i widze co robie ale.. uh.

Jak wstawie posta to sie zmotywuje. (⌒(oo)⌒)

Mały update w ten Blue Monday, może kogoś zmotywuje do nieporzucania postanowień noworocznych ;)

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 194

WagaPokaż całość

Kiedyś trafiłem na coś takiego i lubię sobie czasem wrócić, jak spadnie motywacja.
Osobiście nie jestem fanem takich wczasów odchudzających (no bo kiedy?), ale dla niektórych to może być jakaś opcja. Na kanale można też znaleźć propozycje treningów domowych.
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem

Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
18.01.2021 122.7 kg

spadek od ostatniego updatu 3.3 kgPokaż całość

Elo Mirki z #odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021

Mam takie pytanko, bo mnie wkurza szperanie po necie - potrzebny orbitrek do domu, żeby tak był max do 3,5 tys i nie skrzypiał oraz nie gibał się pod wysokimi osobami 110-130 kg. Opinie w necie nic nie dają bo ludzie prawie nigdy nie podają wagi, a to, że się nie giba pod kimś kto waży 80 kg, to noPokaż całość

Dzień 13 - 18.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -4.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.9kgPokaż całość

UPDATE

Waga startowa: 80,8kg
Waga obecna: 78,2kg
Minęło: 14 dni
Zmiana wagi: -2,6kgPokaż całość

Dołączam do wyzwania, nie chce by dziecko wychowywało się bez ojca jak dostanę zawału za parę lat przez swoją wagę. Z doświadczenia wiem, że nie jest trudno zrzucić (schudłem parę lat temu ze 110 do 70) ale trudno jest się utrzymać dlatego zamiast stosować Dukana jak poprzednio przechodzę na redukcję kalorii, niski indeks glikemiczny i więcej ruchu.

Wiek: 32
Płeć: M
Waga: 106.3
Wzrost: 168 cmPokaż całość

Wiek: 37
Płeć: M
Waga: 108.6
Wzrost: 183 cm
Cel: 95 kg

WynikPokaż całość

--WPIS CZĄSTKOWY--

Waga początkowa: 70,0 kg (brak zdjęcia potwierdzającego - zostałam zważona przez dietetyka)
Waga aktualna: 61,0- 65,0 kg (wyjaśnienie poniżej)
Czas: ok. 3 tygodnie (wizytę u dietetyka miałam 28.12.2020r.)

Mirki,Pokaż całość

Nie spodziewałem się, że moja połowiczna przemiana na tagu #zagrubo2021 dostanie więcej niż 50 plusów, ale skoro tak to pomyślałem, że podzielę się czymś więcej niż zdjęciem sylwetki.
Ekspertem od ćwiczeń nie jestem, ale za to świetnie odnajduję się w kuchni i chętnie podzielę się tym co gotuję i jem, a posiłek to dla mnie nie tylko liczba kalorii i makrosów, ale też objętość i przede wszystkim smak, bo jakPokaż całość

Czas na mały update.

No więc trzymam się wyzwania jak przystało. Nawet widać jakieś efekty. Nie jest to jeszcze zgubienie tkanki tłuszczowej jako tako, ale taki "detoks" po świętach czyli zdrowa dieta spowodował, że czuję się o wiele lżej. Trochę centrymetrów poleciało, mam mniejszy bebech i w ogóle mi lepiej samej ze sobą. Na wadze co nie co chyba ubyło, ale ciężko powiedzieć ile.
Jak staję rano na wagę w bieliźnie to widzęPokaż całość

Tydzień kończymy tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

9,5k kcal przepalone przez same treningi,

Teraz leżenie w wannie z drinkiem i relaks bo jutro od rana ciśniemy dalej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#zagrubo2021