Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
18.01.2021 122.7 kg

spadek od ostatniego updatu 3.3 kgPokaż całość

Elo Mirki z #odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021

Mam takie pytanko, bo mnie wkurza szperanie po necie - potrzebny orbitrek do domu, żeby tak był max do 3,5 tys i nie skrzypiał oraz nie gibał się pod wysokimi osobami 110-130 kg. Opinie w necie nic nie dają bo ludzie prawie nigdy nie podają wagi, a to, że się nie giba pod kimś kto waży 80 kg, to noPokaż całość

Dzień 13 - 18.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -4.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.9kgPokaż całość

UPDATE

Waga startowa: 80,8kg
Waga obecna: 78,2kg
Minęło: 14 dni
Zmiana wagi: -2,6kgPokaż całość

Dołączam do wyzwania, nie chce by dziecko wychowywało się bez ojca jak dostanę zawału za parę lat przez swoją wagę. Z doświadczenia wiem, że nie jest trudno zrzucić (schudłem parę lat temu ze 110 do 70) ale trudno jest się utrzymać dlatego zamiast stosować Dukana jak poprzednio przechodzę na redukcję kalorii, niski indeks glikemiczny i więcej ruchu.

Wiek: 32
Płeć: M
Waga: 106.3
Wzrost: 168 cmPokaż całość

Wiek: 37
Płeć: M
Waga: 108.6
Wzrost: 183 cm
Cel: 95 kg

WynikPokaż całość

--WPIS CZĄSTKOWY--

Waga początkowa: 70,0 kg (brak zdjęcia potwierdzającego - zostałam zważona przez dietetyka)
Waga aktualna: 61,0- 65,0 kg (wyjaśnienie poniżej)
Czas: ok. 3 tygodnie (wizytę u dietetyka miałam 28.12.2020r.)

Mirki,Pokaż całość

Nie spodziewałem się, że moja połowiczna przemiana na tagu #zagrubo2021 dostanie więcej niż 50 plusów, ale skoro tak to pomyślałem, że podzielę się czymś więcej niż zdjęciem sylwetki.
Ekspertem od ćwiczeń nie jestem, ale za to świetnie odnajduję się w kuchni i chętnie podzielę się tym co gotuję i jem, a posiłek to dla mnie nie tylko liczba kalorii i makrosów, ale też objętość i przede wszystkim smak, bo jakPokaż całość

Czas na mały update.

No więc trzymam się wyzwania jak przystało. Nawet widać jakieś efekty. Nie jest to jeszcze zgubienie tkanki tłuszczowej jako tako, ale taki "detoks" po świętach czyli zdrowa dieta spowodował, że czuję się o wiele lżej. Trochę centrymetrów poleciało, mam mniejszy bebech i w ogóle mi lepiej samej ze sobą. Na wadze co nie co chyba ubyło, ale ciężko powiedzieć ile.
Jak staję rano na wagę w bieliźnie to widzęPokaż całość

Tydzień kończymy tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

9,5k kcal przepalone przez same treningi,

Teraz leżenie w wannie z drinkiem i relaks bo jutro od rana ciśniemy dalej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#zagrubo2021

Dziś niedziela, dzień regeneracji, przynajmniej dla mnie. Błogi o---------g. Ale od jutra wracam do roboty! Jaki plan na ten tydzień jezeli chodzi o treningi Mirki? Ja chodakowska, jeszcze nie wiem które treningi konkretnie (｡◕‿‿◕｡)
#zagrubo2021

Nie tak źle jak na 31 latka z BMI 34 :D

#zagrubo2021

Dzień 4 - 17.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -1.4kg
Progres całkowity: -1.4kg
Waga początkowa: 1002.4kg
Waga aktualna 101.0kgPokaż całość

Dziś na obiad proponuje Tortille z mięsem mielonym z szynki (wiem że fajniej z wołowiną ale nie miałem).
Nie jest to co prawda zbyt dietetyczne danie, ale można by je odchudzić zapewne odpuszczając sobie np ser lub dając jakiś niskotłuszczowy.
Tak czy inaczej u mnie jedna sztuka tortilli ma 692 kcal (B - 44g, T - 29,7g, W - 57,5g)

#zagrubo2021 #gotujzwykopem

Chodzimy i nabijamy kroki zbierając muszelki nad rzeka.
Ruszać się lenie bo według ankiety połowa odpada już.

https://youtu.be/6W5t5sjy3S4

#zagrubo2021

Dzień 12 - 17.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -3.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.3kgPokaż całość

#zagrubo2021
Polecacie jakas wage kuchenna? Nie potrzebuje wypasnej, ale tez nie badziew.

Zainstalowalam fitatu. Wczoraj byla proba i oczywiscie na luzie przekraczam kcal, wiec zaczynam to kontrolowac.

Pytanie do osób, które biorą udział w #zagrubo2021

#gotujzwykopem #zagrubo2021 #chudnijzwykopem

Żeby nie było, że znowu wrzucam śniadanie, to tym razem serniczek (ok ok, jogurtniczek) na zimno z galaretką malinową, na spodzie z płatków owsianych z masłem orzechowym. 1/8 tortownicy (pic rel) to 244 kcal (B 16.8 / T 6.8 / W 29.9) . Dziękuję, dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Wychodzi na to, że jestem za niski. Sprytnie odwróciłem równanie i odkryłem, że rozwiązaniem dla mnie jest utrata masy tłuszczowej.
W tym roku będzie <200lbs ~ 90kg

#chudnijzwykopem
#dieta
#fitnessPokaż całość