--WPIS CZĄSTKOWY--

Waga początkowa: 70,0 kg (brak zdjęcia potwierdzającego - zostałam zważona przez dietetyka)
Waga aktualna: 61,0- 65,0 kg (wyjaśnienie poniżej)
Czas: ok. 3 tygodnie (wizytę u dietetyka miałam 28.12.2020r.)

Mirki,Pokaż całość

Nie spodziewałem się, że moja połowiczna przemiana na tagu #zagrubo2021 dostanie więcej niż 50 plusów, ale skoro tak to pomyślałem, że podzielę się czymś więcej niż zdjęciem sylwetki.
Ekspertem od ćwiczeń nie jestem, ale za to świetnie odnajduję się w kuchni i chętnie podzielę się tym co gotuję i jem, a posiłek to dla mnie nie tylko liczba kalorii i makrosów, ale też objętość i przede wszystkim smak, bo jakPokaż całość

Czas na mały update.

No więc trzymam się wyzwania jak przystało. Nawet widać jakieś efekty. Nie jest to jeszcze zgubienie tkanki tłuszczowej jako tako, ale taki "detoks" po świętach czyli zdrowa dieta spowodował, że czuję się o wiele lżej. Trochę centrymetrów poleciało, mam mniejszy bebech i w ogóle mi lepiej samej ze sobą. Na wadze co nie co chyba ubyło, ale ciężko powiedzieć ile.
Jak staję rano na wagę w bieliźnie to widzęPokaż całość

Tydzień kończymy tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

9,5k kcal przepalone przez same treningi,

Teraz leżenie w wannie z drinkiem i relaks bo jutro od rana ciśniemy dalej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#zagrubo2021

Dziś niedziela, dzień regeneracji, przynajmniej dla mnie. Błogi o---------g. Ale od jutra wracam do roboty! Jaki plan na ten tydzień jezeli chodzi o treningi Mirki? Ja chodakowska, jeszcze nie wiem które treningi konkretnie (｡◕‿‿◕｡)
#zagrubo2021

Nie tak źle jak na 31 latka z BMI 34 :D

#zagrubo2021

Dzień 4 - 17.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -1.4kg
Progres całkowity: -1.4kg
Waga początkowa: 1002.4kg
Waga aktualna 101.0kgPokaż całość

Dziś na obiad proponuje Tortille z mięsem mielonym z szynki (wiem że fajniej z wołowiną ale nie miałem).
Nie jest to co prawda zbyt dietetyczne danie, ale można by je odchudzić zapewne odpuszczając sobie np ser lub dając jakiś niskotłuszczowy.
Tak czy inaczej u mnie jedna sztuka tortilli ma 692 kcal (B - 44g, T - 29,7g, W - 57,5g)

#zagrubo2021 #gotujzwykopem

Chodzimy i nabijamy kroki zbierając muszelki nad rzeka.
Ruszać się lenie bo według ankiety połowa odpada już.

https://youtu.be/6W5t5sjy3S4

#zagrubo2021

Dzień 12 - 17.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -3.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.3kgPokaż całość

#zagrubo2021
Polecacie jakas wage kuchenna? Nie potrzebuje wypasnej, ale tez nie badziew.

Zainstalowalam fitatu. Wczoraj byla proba i oczywiscie na luzie przekraczam kcal, wiec zaczynam to kontrolowac.

Pytanie do osób, które biorą udział w #zagrubo2021

#gotujzwykopem #zagrubo2021 #chudnijzwykopem

Żeby nie było, że znowu wrzucam śniadanie, to tym razem serniczek (ok ok, jogurtniczek) na zimno z galaretką malinową, na spodzie z płatków owsianych z masłem orzechowym. 1/8 tortownicy (pic rel) to 244 kcal (B 16.8 / T 6.8 / W 29.9) . Dziękuję, dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Wychodzi na to, że jestem za niski. Sprytnie odwróciłem równanie i odkryłem, że rozwiązaniem dla mnie jest utrata masy tłuszczowej.
W tym roku będzie <200lbs ~ 90kg

#chudnijzwykopem
#dieta
#fitnessPokaż całość

https://physiqonomics.com/fat-loss/

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #drkilljoyredukuje #odchudzanie

W linku powyżej zawarte jest absolutnie wszystko co trzeba wiedzieć o odchudzaniu i diecie, zebrane w jednym miejscu i wsparte źródłami, oraz na bieżąco aktualizowane.

ZeroPokaż całość

Wiek: 36
Płeć: M
Waga: 92.0 (-2.1)
Wzrost: 181 cm
Cel: 81-84

#zagrubo2021

Rano 6km biegu, potem spacer do sklepu 4km i trening z kettlem 30min.
Cały tydzień zamknięty, można odpocząć. Jutro rano od nowa.

Szkoda ze ten hasztag opiera się tylko na wrzucaniu zdjęć wagi, mało tu motywacji, relacji z treningów czy gotowania.

#zagrubo2021

--WPIS STARTOWY--

Wiek: 29 (rocznikowo, kończę w marcu)
Płeć: M
Wzrost: 179 cm
Waga: 93,4 kgPokaż całość

Minął u mnie kolejny tydzień - nadal trzymam się na odpowiednim deficycie. Wykonuje treningi biegowe średnio co drugi dzień. Samopoczucie mam bardzo dobre, na pewno nie głoduje ani nic takiego.

Co do efektów to przez ostatni tydzień zeszło ze 126,25 do 124,45 czyli 1,8 kg, pewnie to wciąż jakieś spadki wody, tak czy inaczej dobrze że leci.
Ogółem 1.01 na wadze miałem 131,65 więc spadek na prawdę spory.
W pasie zszedłem zePokaż całość