Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@AnonimoweMirkoWyznania: to załóż konto
ps. brak zdjęcia weryfikującego wagę
ps. brak zdjęcia weryfikującego wagę
@AnonimoweMirkoWyznania: jak nie masz konta, to wymyśl sobie jakąś nazwę
--WPIS STARTOWY--
Wiek: 31
Wzrost 176
Waga startowa: 115kg
Waga docelowa: 75kg
Wstępnie
Wiek: 31
Wzrost 176
Waga startowa: 115kg
Waga docelowa: 75kg
Wstępnie
Dołączę z opóźnieniem, ale zapisanie gdzieś stanu swojego bebzola może pomoże w dalszej motywacji.
Wiek: 32
Płeć: M
Waga startowa: 98,85 kg
Wzrost: 192 cm
Wiek: 32
Płeć: M
Waga startowa: 98,85 kg
Wzrost: 192 cm
źródło: comment_1610699542qMXH2FdzYgX5hT5lJtYhwX.jpg
Pobierz@DelPierdo: huel mi pomógł bo wystarczająco zapycha, jest zjadliwy (do wszystkiego idzie się przyzwyczaić) i masz pewne 400 kalorii na porcję, ułatwia to mocno kalkulowanie i planowanie kalorii na cały dzień. Zastępuję tym 1-2 posiłki dziennie.
@Mathieu_gbw mi zajebiście smakuje. Jak shake waniliowy (moj ulubiony smak) z bardzo dokładnie zmielonymi płatkami :) i syci
#zagrubo2021 #przegryw
Postanowienia noworoczne ludzi sukcesu:
- zmienić auto
- zmienić pracę
- postarać się o awans
- lepiej zarabiać
Postanowienia noworoczne ludzi sukcesu:
- zmienić auto
- zmienić pracę
- postarać się o awans
- lepiej zarabiać
@kodecss: I git.
Moje postanowienia na nowy rok:
Przestać gonić za pieniędzmi, masz auto, masz mieszkanie może c-----e ale masz. Nie myśleć o awansach itp.
Zacząć w końcu żyć i prace traktować jako dodatek do życia a nie całe życie ¯_(ツ)_/¯
Moje postanowienia na nowy rok:
Przestać gonić za pieniędzmi, masz auto, masz mieszkanie może c-----e ale masz. Nie myśleć o awansach itp.
Zacząć w końcu żyć i prace traktować jako dodatek do życia a nie całe życie ¯_(ツ)_/¯
Komentarz usunięty przez autora
Kolejny piąteczek, kolejny dzień ważenia
Wrzucam od razu zdjęcie, z jednej strony jestem dumny, z drugiej strony trochę dziwnie, że aż tyle mi zleciało, no ale póki będzie szło w tym kierunku, to jestem zadowolony (ʘ‿ʘ)
Start:
Wrzucam od razu zdjęcie, z jednej strony jestem dumny, z drugiej strony trochę dziwnie, że aż tyle mi zleciało, no ale póki będzie szło w tym kierunku, to jestem zadowolony (ʘ‿ʘ)
Start:
źródło: comment_1610692754ILR6XJAluAUIweh064R9bC.jpg
Pobierz
@michael93pl na początku to zawsze szybko leci.
@pacuja właśnie nie udało mi się iść na dwojeczke przed, niemniej waga zapisana, jak będzie mniej za tydzień, to jestem szczęśliwy: p
Wiek: 29
Płeć: M
Waga startowa: 89 kg (06.01)
Wzrost: 175 cm
BMI: 29.06 (nadwaga)
Waga docelowa: 78 kg idealnie byłoby 72kg.
Płeć: M
Waga startowa: 89 kg (06.01)
Wzrost: 175 cm
BMI: 29.06 (nadwaga)
Waga docelowa: 78 kg idealnie byłoby 72kg.
źródło: comment_1610692477rtMBSXMr8nq7juPWhYrJDx.jpg
Pobierz
Podsumowanie #zagrubo2021 po 11 dniach:
- mamy 109 uczestników (+3)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,73 (-0,09) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwuje 280 osób (+1).
Czy
- mamy 109 uczestników (+3)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,73 (-0,09) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwuje 280 osób (+1).
Czy
Co ile?
- Co miesiąc 57.7% (30)
- Co 2 tygodnie 17.3% (9)
- Co tydzień 11.5% (6)
- Inne 13.5% (7)
--WPIS STARTOWY--
30
Male
104kg (ale nie było dziś sraki)
171cm
30
Male
104kg (ale nie było dziś sraki)
171cm
źródło: comment_16106412697CyIzTngHUf3AKpbugXGwQ.jpg
Pobierz
@XIONC_CI_MORDE_LIZAL: Ale jestem ojkofobem, więc czasami dla beki unikam p0lskich słów
Wszyscy robią za grubo a ja tu wyglądam jak chłop z Auschwitz więc wpis startowy #zachudo2021
Wiek; 19
Plec: M
Wzrost: 176
Waga: 62.0
Wiek; 19
Plec: M
Wzrost: 176
Waga: 62.0
@Gymski wydaje ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę jesz wchuj za mało
@Gymski 2700 to jest bardzo mało na twoją aktywność, oblicz sobie np tutaj
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
ile powinieneś dziennie jeść. I uwierz mi wiem co mówię bo rok temu ważyłem 71kg, a dzisiaj 90kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
ile powinieneś dziennie jeść. I uwierz mi wiem co mówię bo rok temu ważyłem 71kg, a dzisiaj 90kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@misiafaraona: a tutaj kolacja przed IF
źródło: comment_1610619190rsUn8sUULb2g8EyukQOR66.jpg
Pobierz@malfoj: tu jest fasola z puszki zmieszana z cebulą i białą bułka wypaćkana avokado plus jak widać pomidorki całe dwa...
Hej Mirki i Marakuje chce zrzucić kilogramy #zagrubo2021 pomóżcie bo od zawsze jem chleb i to biały codziennie, przyzwyczajenie z domu. Powiedzenie bez chleba się nie najesz to nie żart tylko styl zycia. Czym zamienić to pieczywo,żeby zamiennik był dostępny i dawał tyle radości co chleb,żeby babcia z nieba się do mnie uśmiechała?
#dieta #kiciochpyta
#dieta #kiciochpyta
@Imod: nie w--------j chleba jak dzika świnia, tylko go ogranicz i będzie wporzo. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
@Imod: nie musisz rezygnować z chleba. Po prostu oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sciagnij fitatu, zacznij wpisywac co jesz i liczyc kalorie - wtedy mozsz jesc nawet snicersy i czekolade caly dzien - o ile jestes na deficycie kalorycznym.
Hej #zagrubo2021. Minęło już 10 dni. Do raportów miesięcznych jeszcze trochę czasu, ale... jakieś postępy?
#odchudzanie #chudnijzwykopem
#odchudzanie #chudnijzwykopem
@akeyo20: 13 dni pod rzad wstrzelone w limit (1000 kcal deficytu), 17 dni bez slodyczy/kofeiny, stan na dzien dzisiejszy to 2.1 kg w dol, ale ostatnie pare dni bylo plateau wiec spodziewam sie dosc szybkiego spadku w najblizszych dniach
Komentarz usunięty przez autora
W planie mam ponowne calkowite odstawienie slodyczy (w moim przypadku albo wszystko albo wcale, nie panuje nad tym) Zamieniam je na zurawine, orzechy i suszone owoce.
@Peek_A_Boo: To nic nie da, suszone owoce to dalej jest sam cukier, a żurawiny to w ogóle są prawie zawsze dodatkowo słodzone. Orzechy spoko, ale lepiej użyj warzyw np. marchewki, a jeśli owoce to przynajmniej niesuszone.I jak już chcesz taką przekąskę zrobić, to pij
Liczyc kalorie w sumie moge, chociaz nigdy tego nie robilam.
@Peek_A_Boo: W takim razie bardzo polecam, zobaczysz że to jest jak niebo a ziemia jak chodzi o panowanie nad dietą i zmianami masy ciała. Teraz działasz na ślepo a licząc otworzysz oczy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak nie masz to kup za kilkaknaście ziko prostą wagę kuchenną i jazda z tematem.
Podsumowanie #zagrubo2021 po 10 dniach:
- mamy 106 uczestników (+14)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,82 (-0,34) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwuje 279 osób (+25).
Tak
- mamy 106 uczestników (+14)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,82 (-0,34) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwuje 279 osób (+25).
Tak
Dziś na kolację proponuję gofry z serkiem śmietankowym, roszponką i pstrągiem łososiowym.
650 kcal w 3 gofrach B - 15.8g T - 27.3 g W - 57,4
#zagrubo2021
650 kcal w 3 gofrach B - 15.8g T - 27.3 g W - 57,4
#zagrubo2021
źródło: comment_16105675643XwccAnj7MyNEu6vfpMhfw.jpg
Pobierz@tomkol Nieźle, zapamiętam :D
@Zielczan ja akurat mam taki opiekacz z Kauflanda za 4 dychy który ma wymienne te płyty w zależności czy do kanapek, gofrów czy grill. Jakoś specjalnie często tego nie używam ale mam z rok i działa. Gofry jak dla mnie wychodzą spoko ale nie mam porównania z innymi w sumie.
Mam 2 dość głupie pytania :).
1) Dopiero co kupiłem #rowerstacjonarny no i jechałem sobie na "przerzutce" 2 (z 8) przez 30min z prędkością ponad 30km/h.
Wg rowerka spaliłem ~500 kcal, a wg zegarka (Amazon Fit Stratos 3) spaliłem w tym czasie 300. Które się bardziej wydaje prawdopodobne przy wadze 96kg. Tętno było ~124 tak pokazywał i rowerek i zegarek
2) Jak czytam o rowerze stacjonarnym to wg internetu jest dużo bardziej efektywny niż rower zwykły przy spalaniu kalorii. To prawda? Jak tak to z czego to wynika tak w 1 zdaniu
Sorry
1) Dopiero co kupiłem #rowerstacjonarny no i jechałem sobie na "przerzutce" 2 (z 8) przez 30min z prędkością ponad 30km/h.
Wg rowerka spaliłem ~500 kcal, a wg zegarka (Amazon Fit Stratos 3) spaliłem w tym czasie 300. Które się bardziej wydaje prawdopodobne przy wadze 96kg. Tętno było ~124 tak pokazywał i rowerek i zegarek
2) Jak czytam o rowerze stacjonarnym to wg internetu jest dużo bardziej efektywny niż rower zwykły przy spalaniu kalorii. To prawda? Jak tak to z czego to wynika tak w 1 zdaniu
Sorry
#zagrubo2021
waga początkowa: 76.4 kg
wzrost: 173
płeć: K
BMI: 25.3 (╯︵╰,)
cel: chciałabym 61, ale bardziej celuję w
waga początkowa: 76.4 kg
wzrost: 173
płeć: K
BMI: 25.3 (╯︵╰,)
cel: chciałabym 61, ale bardziej celuję w
Płeć: K
Waga startowa: 59kg
Wzrost: 159 cm
BMI: 22.9 (jeszcze prawidłowe)
Cel na maj: 54kg