[Peek_A_Boo]

#zagrubo2021

Niech ktos mnie kopnie w dupe, bo stres w tym tygodniu swoje robi i nie moge wpasc w rytm odchudzania. Do obiadu jest dobrze, a potem nerwowo podjadam i niby wpisuje w fitatu i widze co robie ale.. uh.

Jak wstawie posta to sie zmotywuje. (⌒(oo)⌒)

[Davidozz]

@Peek_A_Boo To jak już masz nawyk podjadania, to może podjadaj coś mało kalorycznego?

[mkogrys]

@Peek_A_Boo: kopnęłam, poczułaś?

[JaMhmm]

@Peek_A_Boo: to może nie jedz śniadań?

[akeyo20]

@Peek_A_Boo: Co podjadasz? Wpisujesz i przekraczasz pulę?

[Elcik]

@Peek_A_Boo: Absolutnie nie rezygnuj ze śniadań. Prędzej je zmodyfikuj, np spróbuj śniadania białkowo tłuszczowe albo wyeliminuj z niego produkty o wyższym indeksie glikemicznym. Czemu? Otóż to co zjesz na śniadanie i jak bardzo podniesiesz poziom glukozy może rzutować potem na odczucie sytości/głodu przez reszte dnia i tak właśnie po obiedzie coraz trudniej nad sobą przez to panować.

Sama tak mam, jak zjem byle co na śniadanie to przez drugą połowe dnia

[Orkla]

@Peek_A_Boo: Może wejdz na 0 kaloryczne na kilka dni

[ElLama]

@Peek_A_Boo: Obserwujemy Cię tu na tagu, także bez podjadania albo zgłosimy to do odpowiednich służb ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darknes17]

@Elcik: Zamiast skupiać się na indeksie glikemicznym który mało co oznacza, skup się na indeksie sytości. Dobra rada.

[Elcik]

@Darknes17: Ok, a dlaczego? I czy indeks sytości w żaden sposób nie jest powiązany z indeksem czy ładunkiem glikemicznym?

[Darknes17]

@Elcik: Nie, nie jest.
A to o indeksie glikemicznym sama sobie odpowiedziałaś bo liczy się ładunek glikemiczny.
Np: nie jesz samego białego pieczywa w posiłku, a wystarczy odrobina tłuszczu, serek czy cokolwiek i indeks glikemiczny przestaje mieć znaczenie bo tłuszcz znacząco spowalnia opróżnianie żołądka i sumaryczny ładunek glikemiczny jest niższy.

[Peek_A_Boo]

@mkogrys: dzieki, poczulam (ʘ‿ʘ)

@JaMhmm: wole kolacji nie jesc, niz sniadania. @Elcik: wlasnie dlatego.

@ElLama: mam nadzieje, ze kamera jest zamontowana tylko w kuchni ( ͡º ͜ʖ͡º)

@akeyo20: orzechy i gorzka czekolade. Chcialabym sie zmiescic w 1700kcal, a dobijam do 1900 (╯°□°）╯︵ ┻━┻. Ale dzis juz sie staram

[akeyo20]

@Peek_A_Boo: no to chyba nie możesz posiadać tych produktów na stanie :D

[Peek_A_Boo]

@akeyo20: wczoraj skonczylam orzechy, na stanie mam 1 cala gorzka czekolade, ale schowam i zapomne gdzie. Poza tym zawsze mam troche slodyczy w domu (nie sa konkretnie moje) ale jakos to opanuje. Prawie rok temu mialam na wadze 10 kg wiecej i sie udalo ogarnac, prze 5 miesiecy nie jadlam slodyczy wcale.

[tomkol]

@Peek_A_Boo: daje Ci mocnego kopa i uważaj bo wszyscy obserwujemy uważnie co podjadasz, jeszcze kilka takich numerów i spodziewaj się dietetycznej policji pod drzwiami!

[misiafaraona]

@Peek_A_Boo: a nie jesteś przypadkiem przed? Bo ja też wtedy mam problemy z opanowaniem się

[Peek_A_Boo]

@misiafaraona: jestem juz prawie po i tez to biore pod uwage ( ͡~ ͜ʖ ͡°) dodatkowo odstawilam tabletki anty, ktore prawdopodobnie zwiekszaly mi apetyt i mam nadzieje, ze to da dobry efekt