Pytanie do osób, które biorą udział w #zagrubo2021

#gotujzwykopem #zagrubo2021 #chudnijzwykopem

Żeby nie było, że znowu wrzucam śniadanie, to tym razem serniczek (ok ok, jogurtniczek) na zimno z galaretką malinową, na spodzie z płatków owsianych z masłem orzechowym. 1/8 tortownicy (pic rel) to 244 kcal (B 16.8 / T 6.8 / W 29.9) . Dziękuję, dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Wychodzi na to, że jestem za niski. Sprytnie odwróciłem równanie i odkryłem, że rozwiązaniem dla mnie jest utrata masy tłuszczowej.
W tym roku będzie <200lbs ~ 90kg

#chudnijzwykopem
#dieta
#fitnessPokaż całość

https://physiqonomics.com/fat-loss/

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #drkilljoyredukuje #odchudzanie

W linku powyżej zawarte jest absolutnie wszystko co trzeba wiedzieć o odchudzaniu i diecie, zebrane w jednym miejscu i wsparte źródłami, oraz na bieżąco aktualizowane.

ZeroPokaż całość

Wiek: 36
Płeć: M
Waga: 92.0 (-2.1)
Wzrost: 181 cm
Cel: 81-84

#zagrubo2021

Rano 6km biegu, potem spacer do sklepu 4km i trening z kettlem 30min.
Cały tydzień zamknięty, można odpocząć. Jutro rano od nowa.

Szkoda ze ten hasztag opiera się tylko na wrzucaniu zdjęć wagi, mało tu motywacji, relacji z treningów czy gotowania.

#zagrubo2021

--WPIS STARTOWY--

Wiek: 29 (rocznikowo, kończę w marcu)
Płeć: M
Wzrost: 179 cm
Waga: 93,4 kgPokaż całość

Minął u mnie kolejny tydzień - nadal trzymam się na odpowiednim deficycie. Wykonuje treningi biegowe średnio co drugi dzień. Samopoczucie mam bardzo dobre, na pewno nie głoduje ani nic takiego.

Co do efektów to przez ostatni tydzień zeszło ze 126,25 do 124,45 czyli 1,8 kg, pewnie to wciąż jakieś spadki wody, tak czy inaczej dobrze że leci.
Ogółem 1.01 na wadze miałem 131,65 więc spadek na prawdę spory.
W pasie zszedłem ze 125 cm na 123, w klatce ze 121 cm na 120.

TakżePokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 16.01.2020
Waga: 109,36kg (-1,43kg)
Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -26,64kgPokaż całość

A czy ty dbasz o komfort swojego kręgosłupa?
#mirkokoksy #zagrubo2021

Wiek : 28
Płeć : M
Waga startowa: 111,4kg
Wzrost: 175cm
BMI: 36,3 (II st otyłości); Tłuszcz: 35,1%; Mięśnie 34,9%; Woda: 47,4%

CelPokaż całość

Moje drogie tłuścioszki, wyjeżdżam na 2 dni. Podsumowanie zrobię w niedzielę.
Bawcie się dobrze i nie odpuszczajcie w weekend.
#zagrubo2021

Mały update:

Wpis dodaje bo przebiłem granice 100kg, następne już będą co miesiąc ;)

-2,5kg od niedzieli

#zagrubo2021

Dziś na obiad polecam pulpety w sosie koperkowym z kaszą gryczaną.
Taka porcja 779 kcal: B - 42g, T - 34,2g, W - 80,5 g

#zagrubo2021 #gotujzwykopem

Cześć,
jestem K i zmagam się z otyłością w zasadzie od zawsze, dlatego postanowiłem dołączyć do wyzwania #zagrubo2021.
Na dietę przeszedłem już w listopadzie, od tego czasu udało mi się stracić prawie 10 kg - przed świętami przebiłem na krótko 95 kg. Niestety święta i sylwester trochę zrujnowały moją dietę i teraz wróciłem do 96 kg. Największy problem mam z kompulsywnym jedzeniem; jeśli przede mną jest miska chipsów albo paczka ciastek to nie mam problemu ze zjedzeniem całej. Tuż po sylwestrze w mcdonaldzie zjadłem powiększony zestaw drwala z dodatkowymi dużymi frytkami, a na kolację dopchałem się 20 kurczakami mcnuggets. Jem jak zwierzę.

Wiek - 28 lat
Płeć -Pokaż całość

Ja również sie dołączam Mirki! Wierzcie lub nie, ale 2 tygodnie temu był kg więcej :) już 3 lata temu udało mi się schudnąć 12kg w 3 miesiące, ale sobie nadrobiłam, bo za bardzo lubię słodyczki.

Teraz:
A-----l ograniczam do minimum (wcześniej prawie co wieczór dwie lampki wina)
Slodycze - pozwolę sobie raz na dwa tygodnie coś małego, ewentualnie będę piec ciasta
Fastfoody - zero! Nie lubię.Pokaż całość

Jak wam idzie?

Ja ograniczyłem cukier (cola wyleciała w ogóle, do tej pory 3-4l tygodniowo były, nie żre już batoników i czekolady poza sporadycznym ukradzionym kawałkiem żonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)), generalnie spadek spożywanego cukru o 80-90% mam wrażenie. Zacząłem jest częściej a mniej, nie żre nic po 18/19 chyba że jakiś kefir. Byłem biegać ostatnio po dłuższej przerwie, zakwasy weszły ¯_(ツ)_/¯

Po takim secie po kilkunastu dniachPokaż całość

--WPIS STARTOWY--

Siema też się pisze na #zagrubo2021 powodzenia wszystkim ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

Po 10 dniach waga z 83,8 na 84,1 ale czuje się trochę lepiej i wydaje się jakby z cm albo może i dwa zeszło z brzucha.
Zdecydowanie muszę poprawić kondycje bo po przebiegnięciu 2km nie mam siły.
Miłego dnia wszystkim

#zagrubo2021

Wiek: 31
Płeć: M
Waga startowa: 84 kg
Wzrost: 178
Cel: 75-77 kg

UPokaż całość