@tomkol: Wyglądają bardzo apetycznie. Jaki ładny talerz.

@tomkol podrzucam pomysł na pulpeciki w wersji fit: zamiast mięsa wieprzowo- wołowego można użyć drobiowego. Zamiast bułki tartej- zmielone w malakserze, blenderze na proszek płatki owsiane i w tej mączce można obtoczyć kulki. Nie smażyć tylko od razu do gara i gotować z 30 min z marchewką i cebulą startą, coby zagęściły sos. Zamiast śmietany- jogurt, ale ważne, żeby go nie gotować, dodać na sam koniec. Polecam :) wychodzą na prawdęPokaż całość

@edantes: Myślę, że wzrost wagi tylko o 1 kg w okresie świąteczno-sylwestrowym to jeszcze nie jest taka tragedia. Wtedy większość ludzi sobie pozwala na więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Spokojnie to nadrobisz.

Tuż po sylwestrze w mcdonaldzie zjadłem powiększony zestaw drwala z dodatkowymi dużymi frytkami, a na kolację dopchałem się 20 kurczakami mcnuggets

@edantes: Those are rookie numbers ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jiwe: Można jeść wszystko tylko trzeba pilnować kalorii :) straszne brednie piszesz w ograniczaniu produktów

@Niedzwiedzmin: zrób sobie pomiary ciała - nie sugeruj się jedynie wagą

@Niedzwiedzmin: deficyt kaloryczny mówi to coś panu?

@SaandMann: foto?

@zimnomi205: 48.5 chcesz ważyć? Bez sensu. Zamień tłuszcz na mięśnie, to powinien być Twój cel

@AnonimoweMirkoWyznania: to załóż konto
ps. brak zdjęcia weryfikującego wagę

@AnonimoweMirkoWyznania: jak nie masz konta, to wymyśl sobie jakąś nazwę

@ego_sum_qui_sum: p-----l to zrób się na kwadrata 176cm 176 kg masz bliżej( ͡° ͜ʖ ͡°)

Waga startowa: 115kg

@ego_sum_qui_sum: foto?

@Mathieu_gbw mi zajebiście smakuje. Jak shake waniliowy (moj ulubiony smak) z bardzo dokładnie zmielonymi płatkami :) i syci

@michael93pl na początku to zawsze szybko leci.

@booolooo: liczy się waga z wpisu startowego. Prosimy o foto dzisiejsze/jutrzejsze

@Jodiga: myślę, że fajnie by było gdyby organizator robił wam taką cotygodniową 'zbiórkę', gdzie moglibyście chwalić się swoimi sukcesami i porażkami. Taki post zbiorczy, gdzie będziecie meldować swoje osiągnięcia

@Jodiga: co tydzień to za często. Najlepiej imo raz na miesiąc

Male

@bigpaws Co masz małe? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

@Gymski wydaje ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę jesz wchuj za mało

@Gymski 2700 to jest bardzo mało na twoją aktywność, oblicz sobie np tutaj
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
ile powinieneś dziennie jeść. I uwierz mi wiem co mówię bo rok temu ważyłem 71kg, a dzisiaj 90kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Imod: nie w--------j chleba jak dzika świnia, tylko go ogranicz i będzie wporzo. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Pozdrawiam.

@Imod: nie musisz rezygnować z chleba. Po prostu oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sciagnij fitatu, zacznij wpisywac co jesz i liczyc kalorie - wtedy mozsz jesc nawet snicersy i czekolade caly dzien - o ile jestes na deficycie kalorycznym.