[Dr_Killjoy]

#zagrubo2021raport5
Waga aktualna: 87.9kg (-2.1 kg w por. do kwietnia) -----‐-----------------------------
Wiek: 30 lat
Wzrost: 183 cm
Płeć: M
Masa startowa: 98,9 kg
Cel do czerwca: 84 kg

01.02.2021: 95 kg
01.03.2021: 94.3 kg
01.04.2021: 91 kg
01.05.2021: 90 kg
01.06.2021: 87.9 kg
Zmiana od początku roku: -11 kg

Tkanka tłuszczowa (nie kieruję się wskazaniami per se, bardziej zwracam uwagę na trend):
01.01.2021: 26.2 %
01.02.2021: 25.7 %
01.03.2021: 25.4 %
01.04.2021: 24.1 %
01.05.2021: 23.7 %
01.06.2021: 22.9 %

#zagrubo2021 #odchudzanie #drkilljoyredukuje #chudnijzwykopem

Ech, człowiek w pewnym wieku już nie mądrzeje, tylko marnuje tlen. 17.05 otwarto siłownie tu gdzie jestem, pobiegłem kiedy tylko mogłem - ławeczka - targam 95kg jak szmatą, więcej niż przed epidemią, ja #!$%@?ę, jestem najlepszy. Wtedy powinienem był już zwrócić uwagę na nietypowy ból w przyczepach naramiennych mięśnia piersiowego ale olałem. 2 treningi później, znów ławka, 80kg idzie coś ciężko, dorzucę 5kg, na pewno będzie lepiej xd No i jeb, ból po długości całego mięśnia piersiowego, prawdopodobnie naderwany - no kto by pomyślał że pół roku pompek na poręczach z obciążeniami, to jednak nie to samo i adaptacja mięśni wymaga czasu. Teraz jakieś 5-6 tygodni bez ćwiczeń na maksa w górnej części tłowia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

No to może chociaż nogi? Takiego wała, chroniczne zapalenie ścięgna rzepkowego jako bonus po operacji acl, do tego zapalenie rozcięgna w stopie i ból w biodrze, jako efekt kompensacji związany z powyższym. Ale nie poddaję się, pod okiem fizjo staram się doprowadzić do używalnego stanu, zesram się a nie dam się.

Bracia i siostry w masie, niewiele nas zostało na tagu, ale czyż wielu Rohirrimów oglądało przybycie Gandalfa o świcie dnia piatego do Helmowego Jaru? Jesteście elitą, zrobiliście kawał dobrej roboty za który będziecie sobie wdzięczni do końca życia. Czerwiec to ostatnia prosta, więc jazda!