Suplementował ktoś z was mircy witaminę D w dawkach takich sporo przekraczających standardowe 2000 IU, np 10,000 albo 20,000? Sporo dobrego o tym czytałem z jednej strony, ale z drugiej te 'zalecane' dawki po coś zalecane są i nie chciałbym przegiąć. #zdrowie #witaminy #mikrokoksy #odzywianie #dieta #suplementy
@Zoriuszka: Jak ktoś ma duże niedobory to może brać przez krótki okres 10000, jednak branie w ciemno takich dawek moim zdaniem jest bez sensu. Jak masz w normie to wystarczy brać 2000-4000 żeby ten poziom podtrzymywać.
@Zoriuszka: Często bolały mnie mięśnie i stawy przy treningu 6x w tygodniu więc zacząłem brać to + ZMA + Omega 3 + witaminę C codziennie no i zacząłem więcej spać. Obecnie nie mam żadnych problemów z regeneracją ale nie wiem na ile to zasługa witamin a na ile snu, nie pamiętam po jakim czasie mi się poprawiło.
Ogólnie to po prostu wypoczęty się teraz czuję i mam więcej energii.
@Zoriuszka: Ja 10k brałem, nic złego się nie działo, dobrego tak średnio. Trochę kości wzmocniło, ale brałem też chlorek magnezu codziennie na noc do wypicia z octem jabłkowym. I nie wiadomo co pomogło.
@Zoriuszka: znalam lekarza, ktory swoim pacjentom przepisywal cala butelke vigantolu na raz do wypicia czyli 200 000 IU a pozniej juz normalnie suplementacja 2000 1x dziennie xD sa tez preparaty ale na recepte do brania raz w tygodniu 7000 IU albo raz w miesiacu 30000 IU ja w tym roku biore 10 000 IU raz w tygodniu i czuje sie ok
@Zoriuszka: Ja brałem długi czas 4000IU. Kiedyś zbadałem metabolit witaminy D przy okazji innych badań i wyszło stężenie wysokie 90 ng/ml, gdzie od 100 jest potencjalnie toksyczne.
@Waylon_Jennings: Nie chciałem być niegrzeczny i pytać wprost o wagę, BMI jest chyba bezpieczniejszym pytaniem ( ͡º͜ʖ͡º). A pytam, bo 4000I.U. jest polecaną dawką dla osób otyłych, chociaż czytam, że niektórzy ładują po 10k i więcej. Sam biorę jednego dnia 2k drugiego 4k, a poziom planowałem oznaczyć za 2-3 miesiące, ale skoro po 4k miałeś tak wysoki poziom, to chyba zostanę przy 2000 I.U. dziennie.
@Zoriuszka: 50k przez kilka miesięcy, potem 30k dziennie, lepsze samopoczucie, lepszy sen, poziom z sierpnia - 199. tylko najlepiej cały adek i z k2mk7 i jedząc z tłuszczykiem.
#zdrowie #witaminy #mikrokoksy #odzywianie #dieta #suplementy
Obecnie nie mam żadnych problemów z regeneracją ale nie wiem na ile to zasługa witamin a na ile snu, nie pamiętam po jakim czasie mi się poprawiło.
Ogólnie to po prostu wypoczęty się teraz czuję i mam więcej energii.
tylko najlepiej cały adek i z k2mk7 i jedząc z tłuszczykiem.