@fiolkins: silowo i masy mięśniowej mu spadło po przejściu na weganizm i to jest niekwestionowane. Chociaż z drugiej strony do podnoszenia ciężarów nie potrzeba mu siły maksymalnej i wystarczy tylko mieć odpowiednią bazę siłową do wykonania głównych bojów i masę mięśniową adekwatną do wzrostu, aby zapobiegać kontuzjom. Największym i najsilniejszym wcale nie trzeba być, bo większość wyników w dwuboju, to technika i jej doskonalenie. Przedmówca ma więc rację, bo ClarencePokaż całość

@Veuch: teraz truskawki, bób i fasolka za miesiąc raczej

@Veuch: teraz masz truskawki, już w sumie są całkiem niezłe pomidory, ogórki, młoda kapusta, kalarepa, rzodkiewki, młode ziemniaki. Zaczynają się czereśnie i fasolka szparagowa ale jeszcze cena zniechęca. Niedługo się pewnie pojawią borówki, a gdzieś za tydzień lub dwa bób będzie w znośnej cenie. Za to lipiec/sierpień (o ile dobrze pamiętam) to czas na śliwki i maliny.

@Pioter_Polanski: Ja zażywam 1000 mikrogramów b12 co jakiś czas plus żelazo. Teraz dużo produktów gotowych ma dodawane b12 ale mimo wszystko bym nie polecał zapominać na bardzo długo. Polecam sobie zrobić badania krwi po pół roku, żeby zobaczyć czy się nie robi czegoś źle. Ogólnie to dieta bardziej wymagająca bo ciężej dostarczać białko i trzeba na to zwrócić uwagę. Jeszcze czasami jak robię jakaś sałatkę to oleju lnianego dodaje dlaPokaż całość

@Miriamele: Obiadek typu nie chciałoby mi się tego robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Neko-chan51: byłem na keto, na mnie podziałała bardzo źle. Spadek siły na siłowni, ogólne zmęczenie brak energii do czegokolwiek. Poza tym to kompletnie nieżyciowa dieta, nie było co zjeść przy wyjściu ze znajomymi. Podsumowując trudna do utrzymania dieta wg badań naukowych nie jest w niczym lepsza od zbilansowanej jak nie masz padaczki. Jestem na nie.

@Neko-chan51: W sumie na keto spędziłam ponad rok i nadal do niej wracam rekreacyjnie jak mam ciężkie okresy w pracy.

Z plusów:
- bardzo stabilny poziom energii w ciągu dnia co u mnie daje o wiele większą wydajność
- lepsza jakość snu i krótszy czas potrzebny do regeneracji
- brak uczucia głodu, można spokojnie cały dzień pościć iPokaż całość

@viciu03: nie wiem skąd masztakie informacje ale chyba ktos nie lubi wegetarian. Może warto zaczàc od :"Jod jest kluczowym pierwiastkiem potrzebnym do wzrostu i rozwoju organizmu. Odpowiednia podaż jodu wraz z dietą warunkuje prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, gdyż jest on składnikiem hormonów tarczycowych. Jego niedobór jest najczęstszą przyczyną nabytej niedoczynności tarczycy. Jeśli spożycie jodu wraz z dietą nie jest wystarczające, dochodzi do zużycia jego zapasów, następnie do zmniejszenia produkcji tyroksyny iPokaż całość

@viciu03 eeeee mam niedoczynność tarczycy, odkąd przyjmuje leki mam super wyniki, wręcz małe guzki się wchłonęły, jestem wege i kto ci takich bzdur nagadał? Jeśli lekarz to proszę cię, byłam ostatnio u gastrologa i usłyszałam jego chłopski rozum, a największą wisienką na torcie było, że "miał przyjaciółkę, która przez swój weganizm skończyła śmiercią, po której się nie idzie do nieba" (LOL).

Dodatkowo usłyszałam, że moje problemy (bez spytania JAK się naPokaż całość

@lysowsky: No to ruskie możesz wywalić z listy. Ale nie sądzę żeby ktoś pogardził dobrym chłodnikiem z botwinki z chrupiącymi ogórkami, rzodkiewkami i jajkiem, a następnie pieczonym bakłażanem podbitym pomidorami serem feta, albo curry z warzywami.

@viciu03 ja mam Hashimoto i mój endo nie widzi przeszkód w diecie wege. Przy czym ja poza tofu praktycznie nie jem soi, bo w innej formie nie lubię. No i tofu zazwyczaj jest podawane jako ta bezpieczna soja - przez fermentację.

A mówił ci też, że przy niedoczynności tarczycy oprócz soi mogą szkodzić też warzywa kapustne, czyli wszystkie kapusty kalafiory brukselki brokuły, bataty, rzepy, rzodkiewki, nawet truskawki niektórzy podaja brzoskwinie, kawę,Pokaż całość

@mielonkazdzika: taki:
makaron spaghetti gotowany 50,0 % (makaron spaghetti, semolina (z pszenicy durum), sól, olej rzepakowy);
roslinny sos typu bolognese 47,5% (pomidory krojone 30,7 % (pomidory, sok pomidorowy, sól, regulator kwasowosci: kwas cytrynowy), woda, pulpa pomidorowa 14,3 %,
roslinne mielone (baza sojowa 91 % (woda, białko sojowe, ekstrakt słodu jeczmiennego), ekstrakty z przypraw, ocet spirytusowy, glukoza, sól, ekstrakt drozdzowy, naturalny aromat, przyprawy, cukier karmelizowany, czosnek w proszku, cebula w proszku,Pokaż całość

@placebo_: w mojej diecie wegetariańskiej głównym źródłem białka jest twaróg, mozzarella, ser piórko i wpc.

@placebo_: strączki, orzechy, zboza

@Chodtok: piemnkne chodtoszki

@Chodtok ogórki kiszone najważniejszy składnik

@Qlien: Wegetarianie raczej kierują się również warunkami w jakich trzymane są zwierzęta. Jajka mam ze wsi gdzie kury biegają po podwórku. Nabiał tez staram się jeść z jak najlepszego źródła

Sam znam wegrtarianina i ma wywalone na ideologię, jest wegetarianinem, bo po prostu nie trawi mięsa

@chigcht: ???? I co? To znaczy, że żadni wegetarianie nie kierują się pobudkami etycznymi, bo znasz kogoś kto po prostu nie trawi mięsa?

Są różne pobudki. Ci kierujący się względami etycznymi zwracają uwagę na to jak są traktowane zwierzęta jeżeli już jedzą jajka.

Z mlekiem i ogólnie nabiałem, serami jest o wiele trudniej alePokaż całość

Mysle ze boczek by do tego pasowal. Taki drobno pociety i podsmazony.

@mielonkazdzika: pancetta jeśli już, ale np tuńczyk też nie byłby zły

@arinkao: smacznego!

@Ranger: kasza gryczana + ciecierzyca w sosie pomidorowym z papryka, zajebiscie smaczne i szybkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od 5:00 +- https://www.youtube.com/watch?v=W5qmTgXA804

@Ranger: